macro

[...] Zrobiłem pomiar i waga pokazała 88kg (czyli 0,2kg w 10dni) i 79cm w talii (-1cm)... wkurzyło mnie to trochę, w dodatku czekał mnie cały dzień w książkach. Więc zrobiłem free-macro day, czyli po prostu cheatday. Jadłem tyle, żeby nie być głodnym, ale syty byłem może ze 2 razy przez chwilę, żadnych zamuł insulinowych itd. Prócz strucli serowej [...]

[...] z szpinakiem. http://healthyfoodexplorer.blogspot.com/2018/04/ciasto-lesny-mech-w-wersji-fit.html /SFD/2018/9/21/d3765c788b1441358a332bcc20f325e0.jpg Ja dobrałem pod swoję macro i wyszedł mi omlet %-) Ale był dobry ;-D Na to poszła polewa z WPC,Twarogu i serka wiejskiego. Trening Góra 1 1a. Wiosłowanie sztangą nachwyt 8/8/8/10/12 [...]

Anabol: O odbloku po phera-max pisales tak: "Pocyklu odblok jak po normalnym cyklu z saa,po krotkich cyklach wystarczynp 6 OXO + jakis boozertestosteonu z dostepnych w sklepach z suplami.Podluzszych cyklach zalecana nolva+ mozna 6-OXO dodac " Natomiast na bodybuilding znalzlem cos takiego: hera Plex and Superdrol PCT Recommendations [...]

Phera Plex and Superdrol PCT Recommendations Most of us, who have been on this board for some time, know that you need a PCT after a PP or SD cycle. New members ask why we need to take all of these substances after a cycle. During a PP or SD cycle, your natural testosterone production can shut down. For many individuals the reduced natural test [...]

[...] Zrobiłem pomiar i waga pokazała 88kg (czyli 0,2kg w 10dni) i 79cm w talii (-1cm)... wkurzyło mnie to trochę, w dodatku czekał mnie cały dzień w książkach. Więc zrobiłem free-macro day, czyli po prostu cheatday. Jadłem tyle, żeby nie być głodnym, ale syty byłem może ze 2 razy przez chwilę, żadnych zamuł insulinowych itd. Prócz strucli serowej [...]

[...] Niedziela (1 tydzień okresu masowego) Dziś, po 3 ciężkich dniach treningowych, czas odpocząć. Pierwszy tydzień masóweczki za mną. Treningi wchodzą sztosik! Aktualne macro: DT: 320B/490(505)WW/30TŁ DNT: 300B/300WW/30TŁ Od przyszłego tygodnia jedyne zmiany jakie zachodzą to delikatne ścięcie cardio na 5x20min Jutro lecę zrobić badania, [...]

I jeszcze taka sytuacja jak działają programy typu track your macro. Górny wiersz - ilośc spożyta. Dolny wiersz - cel na dany dzień. Jak zatem możliwe ze przyjąłem mniej makro niz zakładałem, a kalorii wyszło wiecej?? :-) /SFD/Images/2016/1/31/7c17a3bee8894071809ed482554e2cde.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-31 01:06:51

[...] No i czas lepszy więc jestem happy. Miska wczorajsza wg planu. Dziejszą wrzucę później. Posiłki przygotowane i wprowadzone ale mam dzisiaj szkolenie w pracy przez 6 godzin i będzie catering więc zjem coś gotowego i sprawdzę później na oko, ale pewnie nie będą się macro zgadzały. /SFD/Images/2015/10/1/39d2956c3533439bb5355f322fa4d226.jpg

05.09.16 Siema! Jak pisałem od dzisiaj rozpocząłem de-load, co jest dla mnie doskonałą okazją do szlifowania techniki, odpoczynku i w ogóle jak pisałem na FP - jak będę miał trochę więcej czasu, czyli nie wiem kiedy.. %-) może w środę to skubnę artykuł na temat de-loadu. Ostatnie dni są naprawdę bardzo intensywne i mam mniej czasu dla siebie niż [...]

Platki owsiane dostepne w kazdym spozyczym /geanie/macro/leadlu

ZA***ISTY ARTYKUŁ - JAK TYLKO OTWORZĄ MI RANO MACRO WPADAM NA ZAKUPY MUSZĘ ZROBIĆ Z TYM WSZYSTKIM PORZĄDEK !!! POZDRAWIAM k3ho !!!

lancalove moze ja ci kupie mieszkam dokladnie naprzeciw macro ^_^ pozatym polecam geana-taniej :)

[...] te 0,5 kg piersi z kuraka to potem bilansuje to np w kolacji i jej nie jem/zmniejszam itp. poziom 3 albo 3,5 tys. zachowuje. ilość kcl się nie zmienia ale wiadomo rozkład macro ulega raz na tydzień zmianie. czas upłynie, siła wzrośnie, technika się poprawi więc toczymy tą swoją kulkę pod górę nadal. Pozdro [...]

[...] the consumption of fat and fatty foods. What are the relative nutritional advantages and disadvantages of consuming fried foods? Are all fried foods bad for you? A review on macro- and micronutrients losses and gains during frying is presented here. Frying has little or no impact on the protein or mineral content of fried food, whereas the [...]

sernikobrownie i jeszcze z galaretką! mega ! i jakie macro friendly :-)

tesco, jeszcze taniej macro jest drogie

[...] Foto/Video/Komentarz No to w sprawie diety jest plan :-D. Poczytałem wczoraj jeszcze trochę artykułów o keto i low carb i wyszło na to, że najbardziej polecanym rozkładem macro jest: B: 25% - T: 65% - W: 10% lub B: 45% - T: 45% - W: 10% Dlatego plan jest taki na dalsze dni: Węgle: poniżej 50g, ale żeby netto było poniżej 30g, 8% Białko: [...]

Kebula, Hej i dzieki za odpowiedz. Zrobie badania, jakie dokladnie mi zalecasz zrobic? Do zawodow przygotowalam sie z coachem, ale bledem byl brak startegii wyjsciowej… Tetiszeri, Witam i dzieki za odzew. Jaki rozklad macro sugerujesz i do ile powinnam podbic kalorii? Zmieniony przez - ewersin w dniu 2016-08-05 18:48:07

Ponawiam pytanie, bo nie dostałem odpowiedzi: Co sądzicie na temat rotacji węglowodanami na redukcji? W tej chwili trzymam stałe macro 2b 2,6w 0,9t. Czy dobrym posunięciem byłoby w DNT podbić tłuszcze na koszt węgli, a jeśli tak to o ile?

[...] do zywych. Zostalo mi jeszcze 5 dni z kateringu, dzis i piatek i w przyszlym tygodniu tylko do srody. Pojawiaja sie watpliwosci co do wyliczenia mojego zapotrzebowania i macro, w zwiazku z tym moze ktos by zechcial mi podpowiedziec czy taki mialby sens; 2000kcal Ww:220 okolo B:100 T:80 Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 8/8/2019 12:08:18 PM [...]