macro

Witam! W zeszłym roku dzięki diecie i ćwiczeniom udało mi się zrzucić ponad 20 kg. Przez kilka miesięcy chudłem bardzo powoli (przez prawie 3 miesiące około 5 kg) jednak później coś ruszyło i w najlepszym momencie chudłem nawet 2.5 kg/ tydzień. Wszystko licząc jedynie kalorie, nie wiedziałem wtedy nawet o istnieniu makro. Później przyszła masa i [...]

[...] kalorie co na redukcji to nie wiem czy jest wszystko okey z tą dietą. Ja jestem z tych osób leniwych i wole zapłacić i się zastanawiam czy nie zmienić po prostu na dietę i trening z SFD. A co do tej diety wrzuconej tak wrzuciłem bo tam jest wszytko ładnie opisane z posiłkami i macro składnikami Zmieniony przez - ERKU w dniu 2018-02-11 13:59:59

macro selgros etc dobre jak się ma kartę i na fakturę się bierze.

Kiedy ostatnio macro liczyłeś? Mi skaczą powiadomienia na telefon, ale nie otwieram, bo się tylko wk***iam

Że ja sobie dogadzam? Nie sądzę żeby tak było - wiadomo że każdy lubi pojeść w tym sporcie a to że jem truskawki to nie jest dogadzanie żadne wielkie, wszystko wliczam w macro i zawsze zostawiam pewną rezerwę żebym mógł coś extra przegryźć a również dbam o to żeby posiłki były jak najbardziej zróżnicowanie i smaczne. W siódmym tygodniu redukcji [...]

[...] xd Mamy tutaj już znaną sałatkę ze wszystkim, zielone, kwaśne jabłuszko, bo takie są najlepsze :) , spaghetti z ziemniokami :D i tzw pizzę dla ubogich xd (z twarogu) także macro-friendly bardzo . Także to by było na tyle, każdy kto coś tam sobie lubi w kuchni posiedzieć pewnie się chwyci za głowę }:-( [...]

- GAINBODY 30 MACHINE MAN - SYNTRAX MACRO PRO - i mój ulubieniec to UP YOUR MASS (46% białka) więc chyba Ci nie spasuje, Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-10-03 08:53:28

[...] dostarczać 2100kcal na redukcji jak na mój apetyt jest to strasznie mało ale cóż redukcji nadal trwa. Moja dieta jest fajna różnorodna i nie mam problemu z dostarczaniem macro składników ale chciałbym zakupić WPC smakowe żeby dodawać do posiłków dla smaku„ Obecnie na rynku masz dużo produktów tzw „ zero kalorii” moga one pełnić właśnie [...]

ja to w sumie nie czaje, kazdy zna moje podejscie do cheatowania i znow poruszajac ten temat moge wywolac gownoburze, ale cheat w macro ? :-D to tak jak na swieta liczyc kcal, albo na k*rwy sie poprzytulac, jak juz cheatowac to chyba zasada - chociaz raz yebac macro, szczegolnie jezeli ktos robi to raz na x czasu :-P

[...] to a contest, eccentric muscle trauma should be avoided as much as possible. Other Macro-Nutrients Another issue regarding the carb-load is the amounts and types of other macronutrients (protein and fat) which should be consumed. The co-ingestion of protein and fat do not affect the levels of glycogen storage during the carb-up as long as [...]

Sklad jak sklad nie zwracam na to zbytnio uwagi chodzi mi o macro i jak sol liczy poliole

Sklad jak sklad nie zwracam na to zbytnio uwagi chodzi mi o macro i jak sol liczy poliole

[...] nieraz ciezko sie zmiescic jak by to wygladalo dla sylwetki i powrotu do stanu z przed ladowania moja waga 78 kg ile bys dal tez wegli na takim ladowaniu z tym ze w tygodniu macro moje 170 b 30w 50t dosc rygorystycznie + praca na budowie akordowa duzo ruchu byl bym wdzieczny za rade tez jestem pasibrzuch xD lubie pofolgowac dlatego wielka moja [...]

[...] 59g wegli 59g fatu 300g białka 1) /SFD/2017/5/17/a2e857fa2cbe410eb2872ae416a47ffa.jpg Pierś i Pudding 2) /SFD/2017/5/17/5ee4eee3a8fa4d28bfcaeb1b101348a8.jpg Burgery macro friendly Ser lf +Jogurt lf Czekolada /SFD/2017/5/17/d1491a4e99824b8c9f111ea60a3e7315.jpg 3) /SFD/2017/5/17/9367b457439d4cefbe0a13183a2e1c5a.jpg [...]

Sol co myslisz o tym batonie proteinowym dobre macro na redukcji vlcd? Jak liczysz te poliole w kcal bo troche ich tam jest /SFD/2017/4/20/fb971b75eca14f88b9811abb86bc4bac.jpg

chodzi ci o budyn, czyli whey pudding? czy jakos tak? bo ja wzialem bodajze szarlotke i dla mnie mega wlasnie, macro nie najlepsze z tego co pamietam ale smak i konsystencja mega, no i jedyny minus(procz makro) to ze troche trzeba odczekac, zanim sie 'zbudyniuje' :-D ogolem te sosy slodkie z allnutirtion sa spoko i bija na leb(jak juz pisalem) [...]

[...] mam kvrwa spore zakwasy %-) Cardio 1h na balkonie w postaci biegu w miejscu godzina trwa jak 5 xD Micha dziś: 1. Ryż wpc gruszka trochę serka typu skry nie wiem jakie ma macro dlatego tylko trochę 2.ryz kurczak warzywa 3. Klik wpi płatki ryż arbuz 4.napewno kurczak i zobacze co dadzą makaron lub ryż 5.jajka mięso warzywa serek Wagi [...]

chodzi ci o budyn, czyli whey pudding? czy jakos tak? bo ja wzialem bodajze szarlotke i dla mnie mega wlasnie, macro nie najlepsze z tego co pamietam ale smak i konsystencja mega, no i jedyny minus(procz makro) to ze troche trzeba odczekac, zanim sie 'zbudyniuje' :-D ogolem te sosy slodkie z allnutirtion sa spoko i bija na leb(jak juz pisalem) [...]

ja mieszkam na kozinach obok macro wpadniecie po kuroka do macro mozecie mnie odwiedzic

[...] NA PALCE W SIADZIE 6 serii Cardio: Szybki marsz 30 min Postanowiłem ze jeszcze 2 tygodnie pobęde na redukcji max 3 jesli tłuszcz będzie leciał. Plan jest taki: 1 Tydzień macro: DT :2600 kcl B 190 W 280 T 80 DNT: 2500 kcl B 190 W 220 T 95 w kolejnym tygodniu macro o podobnym rozkładzie tylko uciąć kolejne 100 kcl z węgli zarówno w DT i [...]