macro

[...] to a contest, eccentric muscle trauma should be avoided as much as possible. Other Macro-Nutrients Another issue regarding the carb-load is the amounts and types of other macronutrients (protein and fat) which should be consumed. The co-ingestion of protein and fat do not affect the levels of glycogen storage during the carb-up as long as [...]

Sklad jak sklad nie zwracam na to zbytnio uwagi chodzi mi o macro i jak sol liczy poliole

[...] 59g wegli 59g fatu 300g białka 1) /SFD/2017/5/17/a2e857fa2cbe410eb2872ae416a47ffa.jpg Pierś i Pudding 2) /SFD/2017/5/17/5ee4eee3a8fa4d28bfcaeb1b101348a8.jpg Burgery macro friendly Ser lf +Jogurt lf Czekolada /SFD/2017/5/17/d1491a4e99824b8c9f111ea60a3e7315.jpg 3) /SFD/2017/5/17/9367b457439d4cefbe0a13183a2e1c5a.jpg [...]

Sklad jak sklad nie zwracam na to zbytnio uwagi chodzi mi o macro i jak sol liczy poliole

[...] nieraz ciezko sie zmiescic jak by to wygladalo dla sylwetki i powrotu do stanu z przed ladowania moja waga 78 kg ile bys dal tez wegli na takim ladowaniu z tym ze w tygodniu macro moje 170 b 30w 50t dosc rygorystycznie + praca na budowie akordowa duzo ruchu byl bym wdzieczny za rade tez jestem pasibrzuch xD lubie pofolgowac dlatego wielka moja [...]

[...] mam kvrwa spore zakwasy %-) Cardio 1h na balkonie w postaci biegu w miejscu godzina trwa jak 5 xD Micha dziś: 1. Ryż wpc gruszka trochę serka typu skry nie wiem jakie ma macro dlatego tylko trochę 2.ryz kurczak warzywa 3. Klik wpi płatki ryż arbuz 4.napewno kurczak i zobacze co dadzą makaron lub ryż 5.jajka mięso warzywa serek Wagi [...]

Sol co myslisz o tym batonie proteinowym dobre macro na redukcji vlcd? Jak liczysz te poliole w kcal bo troche ich tam jest /SFD/2017/4/20/fb971b75eca14f88b9811abb86bc4bac.jpg

chodzi ci o budyn, czyli whey pudding? czy jakos tak? bo ja wzialem bodajze szarlotke i dla mnie mega wlasnie, macro nie najlepsze z tego co pamietam ale smak i konsystencja mega, no i jedyny minus(procz makro) to ze troche trzeba odczekac, zanim sie 'zbudyniuje' :-D ogolem te sosy slodkie z allnutirtion sa spoko i bija na leb(jak juz pisalem) [...]

chodzi ci o budyn, czyli whey pudding? czy jakos tak? bo ja wzialem bodajze szarlotke i dla mnie mega wlasnie, macro nie najlepsze z tego co pamietam ale smak i konsystencja mega, no i jedyny minus(procz makro) to ze troche trzeba odczekac, zanim sie 'zbudyniuje' :-D ogolem te sosy slodkie z allnutirtion sa spoko i bija na leb(jak juz pisalem) [...]

ja mieszkam na kozinach obok macro wpadniecie po kuroka do macro mozecie mnie odwiedzic

[...] NA PALCE W SIADZIE 6 serii Cardio: Szybki marsz 30 min Postanowiłem ze jeszcze 2 tygodnie pobęde na redukcji max 3 jesli tłuszcz będzie leciał. Plan jest taki: 1 Tydzień macro: DT :2600 kcl B 190 W 280 T 80 DNT: 2500 kcl B 190 W 220 T 95 w kolejnym tygodniu macro o podobnym rozkładzie tylko uciąć kolejne 100 kcl z węgli zarówno w DT i [...]

[...] Nie chodzi o to ze nie dam rady tylko poprostu rano mam problemy z jedzeniem bo poprostu mi nie wchodzi zbytnio. Najwyzej zaczne jakies przetworzone rzeczy dodawac zeby macro sie zgadzało. I według was jaka poczatkowa nadwyzka? Kolega u góry napisał ze 100kcal wystarczy a z waszego doswiadczenia? Jak masa szła nie bedzie to dodam kolejne [...]

Już mogę poopowiadać jak to dzięki Łukiemu powygrywałem troszkę :-D Nie licze kcal , licze macro :-D poza tym rygor w diecie ? prosze Cie, co to Uki mój ojciec ? jak będę miał ochotę to się najem, a taki rygor mam, że jem co chce. Kolego wyluzuj troszkę, ja na Ciebie nie naskakuje, tylko mowie jak to wygląda :-)) a kto zaczął, co to za różnica, po [...]

[...] nie. A w dodatku jeżeli nie trenujesz bardzo intensywnie, nie musisz kupować BCAA, bo ich wystarczającą ilość znajdziesz w jedzeniu. Chyba, że jesteś na redukcji, to co innego. Tu masz przykładową tabelę z zawartością BCAA w pożywieniu: http://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/ask-the-macro-manager-what-are-the-best-bcaa-food-sources_a.jpg

[...] 2 łyżeczki dzemu niskoslodzonego ? 2. Czy moge do tych oletów wypić szklanke mleka 1,5%? Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2016-02-29 15:53:20 Ad1 Co to za pytanie. Przecież białko to białko a dżem to ww. Jeśli wyrabiasz się w macro to sobie zapodaj ten dżem, byle nie za dużo. Ad2 Jeśli nie masz rozwolnienia i mieścisz się w macro to pij :-))

[...] tendencja do zalewania się tłuszczem, ale też ogromny przyrost masy mięśniowej jak tylko poćwicze (kiedyś trenowałem ale zapał minął). Tym się sugeruję mówiąc, ze jestem endo. Co do rad w kwestii macro dzięki wielkie. Nie wiedziałem, że źle robię zacznę jadać więcej. Jakie macro sugerujecie i ilość kcal przy intensywnych ćwiczeniach siłowych?

konik1977 - pewnie temat konsultacyjny Burza Mózgó powstanie, a raczej będzie mieć charakter pisany niż skypeowy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 19:20:17 No to niecierpliwie czekam na taki temat, wiele dobrego robią takie dyskusje Twoje w temacie Wojtka, Solarosa czy tu :) A co do buraków to przyznam, że zawsze uwielbiałem domowe [...]

[...] lustrzanka, wszystko sie rozni i detale i kolory wiec o czym bedziemy dalej dyskutowac, juz pomijam jak ktos zrobi fote telefonem co tez jest czesto spotykane, zalozylbym macro na przecietny obiektyw 18-70 i strzelil ci fote to kazdy jeden towar okreslilbys na fake bo wyjda detale, ktorych golym okiem poprostu nie jestes w stanie zauwazyc, [...]

kurde ale akcja z tą nerką. Trzymam kciuki za dobre wieści u nefro. Propo zmian w macro, to zostawiasz te niedzielne ładowania? nadal ok 500ww? Zmieniony przez - Cranco w dniu 2018-07-03 06:56:53

Siema bzyk Szukałem ale nie znalazłem. Jak u Ciebie wygląda macro w HC i LC. Tygodniowo ile wypada dni Hc? Dzieki za odp:)