Zaden trening w weekendu. Dziewczyna miała urodzinowo impreze. Dieta tez nie trzymana, ale było warto %-) Dzisaj juz z powrotem do rutyny. O wiele mniej kcal zjedzone dzis bo jak mowiłem to dieta nie była trzymana i duzo alkoholu wpłyneło do systemu @-) Trening Cardio 1,5 h rower Gora (siła) WL 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 T-bar 80x6 80x6 80x6 [...]
Dzien 9/30 Trening Nogi + Brzuch + Przedramion 2 h Cardio na rowerze Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Przedramion 5 super serii Komentarz: Tak ostatnie treningi nog wygladaja bo jak mowiłem to noga mi pekła i nie moge duze [...]
Kaca cały dzien wczoraj miałem to nie zrobiłem trening nog + brzuch co był planowany. Ale dzisaj go zrobie pozniej. Z piatku: Dzien 18/30 Trening Cardio 75 min rower + 60 min power walk Plecy + Biceps + Przedramion T-bar 45x10 45x10 45x10 45x10 45x10 Pullupsy x10 x10 x10 Podciaganie na drazku (nachwyt) x10 x10 x10 Wiosłowanie (bez [...]
Trening gory dzisiaj miał byc ale z bol gardłem sie obudziłem. Odpoczywam az zniknie bol :/ Wczorajszy trening: Dzien 20/30 Trening Cardio 1 h rower + 1 h power walk Nogi + Brzuch Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 [...]
approx89 Czy ty masz ułozony jakikolwiek plan trenigowy? Wiesz ile razy trening siłowy ile areoby na tydz beda wykonywane? Bez tego troche ciezkawo wyliczyc kcal. Ale mysle ze przy tej wadze jak wejdziesz na 2500kcal na poczatek i zaczniesz ruszac sie ze 4-5 razy w tyg jakkolwiek, to powinienes zaczac lecie z waga. Pozniej jak wpadniesz w rutyne [...]
barki silne? myslalem ze padaka jest %-) a wioslo robilem nachwytem @julcziik U mnie w dni robocze nie ma sensu nic wrzucac %-) Wszystkie składniki wymieszane byleby macro sie zgadzało %-) Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-08-02 22:40:54
59zł za 1000g 75g porcja deklarowana 100g zawiera: 31,1g białko / 45g węgle(10,5 cukry), 7,7g tłuszcze, 4,8g błonnik Macro złe nie jest(ale nie widze składu, jest tylko wypisane ze platki owsiane itd, ale pelnego nie ma)
[...] 1/3 OCHYDA chemia!!! 4) Ocena rozpuszczalności: 10 nic niezostalo 5) Gęstość: rzadkie. Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: Niektore samki nie powalaja- truskawka tragedia w porownaniu do innych firm. Pozostale smaki ok szczegolnie ciastko przypadlo mi do gusty i chetnie bym zakupil. Rozpuszczalnosc super!!! Czekam na cene i macro.
[...] ). Miejsce, forma, odwodnienie i proporcje tym razem na drugim planie. Sprawdzam ile moje mięśnie są w stanie zmagazynować energii, jak jestem w stanie je wypełnić. Metodą prób i błędów znalazłem produkty spożywcze, którymi mogę się ładować i nie mam problemu z apetytem i ich szybkim trawieniem. Dzisiejsze macro: 180 B, 480 T, 120 W.)
dostałam kielbase od dziadka, podobno mięso z sarniny :) i tak mysle, jak tu liczyć macro z tego, ktos ma pomysł? bo pewnie obróbka wędzenia tez ma wpływ na to wszystko... wiem wiem zawracam tylko głowe takimi pytaniami :D