mało orzechowe

[...] Dlaczego 100gram? To wystarczająca ilość węglowodanów. Spożywając 100 g węglowodanów dziennie - nie będziesz w ketozie, ale węglowodanów będzie na tyle mało, że Twoja przemiana materii będzie na wysokich obrotach i będziesz spalał tłuszcz zapasowy i ten, który spożywasz - a nie węglowodany. Ponadto, większość ludzi nie [...]

[...] - tak swój temat zaczął jeden z członków naszego forum. Głównym celem stosowania odżywek i suplementacji jest uzupełnianie braków żywieniowych w diecie: zbyt mało czasu, czy napięty harmonogram dnia – są to główne powody stosowania tzw. suplementów uzupełniających, tj. białka, węglowodanów i gainerów. Jednak odżywki spożywamy też [...]

[...] w tym czasie Białko, BCAA, aminokwasy wołowe całodniowe, kreatyne, tribulusy, Omega 3-6-9 i witaminy. Jem głównie jajka, ryż, kurczaki i indyki, oliwa , olej rzepakowy, mało orzechowe, płatki pełnoziarniste i twaróg. Ale dobra do rzeczy bo jeszcze nie widziałem tu tak odj**anej ankiety Zamierzam się do takiego czegoś 1-10 deka 250mg ew 3-11 [...]

[...] 40g -tuńczyk w sosie własnym 80g -oliwa z oliwek 10ml -dowolne warzywa 100-200g Banan po treningu MENU III Posiłek 1: -2 jaja -5-10g ciemnego kakao + słodzik/stevia -mało orzechowe 35g -olej kokosowy 10g Posiłek 2: -50g płatków jaglanych -20g odżywki białkowej -20g słonecznika łuskanego Posiłek 3,4,5: (gramatura na porcję): -50g makaronu [...]

[...] 50g Musli/Platki gorskie 40g + orzechy 20g + Yogurt 0/ew Kefir 150g 7,30 Przedtreningówka i na sale 10 Kreatynka owoc witaminki 10,30 WPC 35g + jabłko/banan mix dołożyć mało orzechowe 10g ? Czy lepiej Gainera na okres masówki 11 Sniadanie graham 100-120g, kurczak wedz/ jajka/ ser biały + pomidor/ogorek kiszony 200g, twarozek do smarowania [...]

Witam zaczne od tego ze mam 20 lat waze 79-80kg i wzrost to 183cm zawsze staralem sie jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b o to ona : [...]

[...] 20g + Yogurt 0/ew Kefir 150g 7,30 Przedtreningówka kreatyna i na sale 10 Kreatynka (dołożę carbo 50g) +owoc witaminki. 10,30 WPC 35-40g + jabłko/banan 150g mix Dołożyć mało orzechowe 10g ? Czy lepiej Gainera na okres masówki ? Dołożyć masło orzechowe? 11 Sniadanie graham 60-80g + białe pieczywo 40-100g, kurczak wedz/ jajka/ ser biały + [...]

Witam. Mam szybkie pytanko... Moim celem jest masa i pytanie mam takie czy na drugie śniadanie mogę sobie zjeść 3 kanapeczki pełnoziarniste z masłem orzechowym ? z góry dzięki wielkie :)

Witam, co sądzicie o maśle orzechowym Primavika 95% orzechów, bez soli i cukru? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mas%C5%82o-orzechowe-bez-soli-i-cukru-Primavika.html Na opakowaniu info o dodawaniu energii, jednak jak z kalorycznością? Szybko fatu się przybiera po tym? Oczywiście nie mówię, o jedzeniu słoika po treningu. I właśnie, lepiej jeść [...]

Ileż to razy słyszałem to stwierdzenie… Na dobrą sprawę, mało kto z nas może stwierdzić, że ma czas na treningi! Jak mówi stare porzekadło: Dla chcącego nic trudnego! I to chyba będzie motto tego artykułu. Sprawdź, co naprawdę kryje się w punkcie odpoczynek! Najczęściej bowiem jest to rozrywka przeznaczona na gry komputerowe czy bezmyślne [...]

Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]

Wykazano, że stosowanie diety bazującej na roślinach przynosi wiele korzyści, w tym mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca, może prowadzić również do poprawy składu ciała i lepszego samopoczucia. Poza korzyściami związanymi z naszym zdrowiem i samopoczuciem diety roślinne mają również pozytywny wpływ na środowisko.  Podsumowanie Dieta [...]

[...] suszone, jak i konserwowe strączki mają długi okres przydatności do spożycia, co czyni je najlepszym niepsującym się produktem spożywczym do przechowywania w kuchni. Pewnie mało kto wie, ale fasolę w puszkach można przechowywać w szafce w temperaturze pokojowej przez nawet 2 do 5 lat, a suszona może przetrwać 10 lat. Jak to możliwe? Suszona [...]

Wbrew powszechnie panującej opinii witamina E to nie jest jeden związek chemiczny. Jest to cała grupa ośmiu form związków rozpuszczalnych w tłuszczach, charakteryzujący się różnym poziomem aktywności biologicznej. Witamina E najczęściej kojarzona jest z jej właściwościami antyoksydacyjnymi.  Witamina E a zdrowie wątroby Gdy osobom chorym na [...]

[...] posiłek w ciągu dnia, ale wielu z nas jedyne, o czym myśli wstając rano, to kubek gorącej kawy i jakoś dotrzeć do pracy na czas. Poranki to często walka o przetrwanie i mało kto ma czas myśleć o czymś tak banalnym, jak śniadanie. Jakie są tego skutki? Albo wydajemy mnóstwo pieniędzy na gotowe kanapki, albo sięgamy po pełne cukru drożdżówki [...]

Przekąski odgrywają istotną rolę w naszej diecie. Przemyślany dobór przekąsek może pomóc w dostarczeniu ważnych składników odżywczych, zaspokoić głód oraz zapewnić energię i koncentrację na część dnia. Niestety wiele popularnych przekąsek jest bogatych w tłuszcze trans, cukry proste i sztuczne dodatki, które mogą wpływać negatywnie na nasze [...]

[...] prowadzonego 5 razy w tygodniu: 2,48 kg tłuszczu (wysoka intensywność) i 2,17 kg tłuszczu (niższa intensywność). Nie stosowały specjalnej diety. Z tego wynika, iż mające: mało tkanki tłuszczowej kobiety zmniejszyły w ciągu 4 miesięcy ilość tłuszczu z 23,1% do 12,7% (metoda: DXA) lub z 25,2±3,0 do 18,3±2,7% (metoda: fałdy tłuszczu). Traciły [...]

Słodycze kuszą nie tylko swoim smakiem, ale też wyglądem. Będąc na diecie potrzeba wiele samodyscypliny, by umieć odmawiać sobie słodkości. Na szczęście żyjemy w czasach, gdzie tradycyjne słodycze znajdują swoje odpowiedniki w zdrowszej wersji.

Wyzwania młodego sportowca, czyli garść podpowiedzi, jak sobie radzić z wybranymi problemami. Pogodzenie aktywności sportowej, na poziomie ciut wyższym niż zupełny amator, z nauką w szkole, stanowi często trudne wyzwanie, stojące przed młodym sportowcem.  Czy naprawdę chcesz, przystępować w takim stanie do swojego treningu? Wątpię! A przecież [...]

Większość osób z nadwagą skarży się na nadmiar tłuszczu właśnie w okolicach brzucha. Tłuszcz ten może być czynnikiem determinującym rozwój wielu chorób, w tym chorób serca czy cukrzycy typu 2. Często jest to bardzo oporne miejsce, jeśli chodzi o redukcję. Wielu osób mających za sobą cykl odchudzania, z pewnością zauważyło, że jest to jedna z [...]