SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ma o kcal

  • Wstępny plan diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brokuły 50g jak da rade upchnąc to może warzyw wszamie nawet więcej 28 B, 9 T, 105 W IV posiłek *obiad: (17:00-17:30) zalożyłem tutaj po około 25 B, T i W razem będzie 425kcal. 18:30-20:00 TRENING V posiłek: (20:00 - zaraz po skończeniu ćwiczeń) 2 banany 1 łyżeczka miodu 2 B, 1 T, 56 W VI posiłek: (21:00-21:30) ryż brązowy 150g pierś z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6210 Data: 2011-09-02 17:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja przed operacją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakiś miesiąc temu miałem wypadek na rowerze i ucierpiało moje kolano. Po rezonansie okazało się że mam naderwane trzy więzadła uszkodzoną łękotkę i torebkę stawową oraz wykryto martwicę kłykcia kości udowej więc siedzę i czekam na operacje najprawdopodobniej we wrześniu. Lekarz powiedział że to jest następstwo przebytych urazów ale ja nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 2008-07-22 19:30:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcja i forma?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nozna. Obecnie jest koniec sezonu przerwa i do nastepnego sezonu chcialbym podejsc w szytowej formie.Mam 174cm wzrostu i wage 73 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 2550 kcal 45% wegle 30 bialko i 25 tluszcze. Trenuje 6 razy w tyg (dostep do silowni) 3 razy trening silowy + 30 min aerobow i 3 razy 70min aerobow + brzuszki + jakies podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-06-13 11:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] również w pokryta wieksza ilością tłuszczu niz by sie chciało. Oczywiście chce zrzucić tłuszcz i zrobić kilka kilo beztłuszczowej masy. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kcal. Chce polecieć miesiąc na 1800 kcal a pozniej miesiąc na 1600 kcal. Jedząc kasze gyczaną, piers z kurczaka, białka jajek, chude sery i szynke z kurczaka. Z podwieszonych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-12-30 11:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłki lekko są modyfikowane. Zamiast ziemniaków wpadnie kasza gryczana. Zamiast łopatki np. tuńczyk, jakaś makrela. Jestem raczej z osób, które lubią jeść i diety 1000 kcal nie są dla mnie. Lubię tłuste jedzenie (oczywiście nie mam na myśli fast foodów, tylko masło, jajka, smalec, boczek, kocham tłuste ryby). Zdjęcia: [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8133 Data: 2013-07-15 15:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 86 kg Wzrost 176 cm Obecne zapotrzebowanie kaloryczne(utrzymanie wagi) do około 2600kcal. Dokonałem takich o to obliczeń: Białko 200g * 4kcal = 800 kcal Węglowodany 150g * 4kcal = 600 kcal Tłuszcze 80g * 9kcal = 720 Łącznie 2120 kcal Dodam, że zaczynam chodzić na siłownię 3x w tyg(środa, sobota, niedziela). Jeśli ta informacja jest potrzebna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2014-09-19 21:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 3300kcal, prosba o kilka rad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. prosze o kilka rad. najpierw napisze co jem a potem zapytam. wiec tak. nie moge jesc codziennie tego samego bo pawia puszczam tylko na sama mysl. opisze swoja diete. kcal/p/ww/t 7:00 -platki owsiane z rodzynkami,suszonymi owocami i nasionami 200gr 668/20/120/12.8 -mleko, zalezy czy pije zony (odltuszczone) czy synka (pelnotluste) 200ml [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2008-11-26 15:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PEAK - PYRUVATE

    Temat
    PEAK Performance

    [...] siarczan manganu, witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), witamina B1 (monoazotan tiaminy) Wartość energetyczna w: 4 kapsułkach (1 porcji) 2,19 kcal / 9 kJ Wartość odżywcza w: 4 kapsułkach (1 porcji) Białko 0,43 g Węglowodany <0,02 g Tłuszcz 0,04 g Witaminy w: 4 kapsułkach (1 porcji) Tiamina 2,1 mg / 150 % [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2008-07-21 09:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek,sztangielki,deska do brzuszków, Dieta: Nie mam specjalnej diety ale nie jem słodyczy, nie pije napojów słodzonych, pije tylko wodę, jem dużo warzyw, ograniczam tłuszcze,jem 4 razy dziennie, jem około 1600-1800 kcal dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2009-03-24 12:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Strawberry In Jelly Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 85 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 19 g - w tym cukry 4,8 g Błonnik 1,6 g Białko 0,6 g Sól 0,02 g KUP TERAZ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2019-08-05 09:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Książka OLIMP'u??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. 80 g makaronu razowego/kaszy + 150 mięsa/tunczyk + 10 g oliwy (jak rano była chuda wędlina lub dzień cięższy) trening - po bcaa stack + 130 g HARD FAST (350 kcal-54 g wegli i 32 g białka) 4.(za ok.2 godziny) a)jak jest trening i Hard Fast - 80 g kaszy/makaronu + 100 g max sera/mięsa b)jak nie ma treningu i gainera - 80 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2005-11-14 09:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka wycinka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Oto zarys mojej diety redukcyjnej. 1. Śniadanie owsiane 100g 12/7/62 370kcal 3 jajka 30/21/1,5 330kcal orzechy, rodzynki, pestki dyni/slonecznik 2. II śniadanie twarog 100g 19/4/4 130kcal maslanka owoc 3. Przedtreningowy ryz/makaron 100g 7/2/70 335 kcal cycek/ryba 150g 33/1/0 150 kcal oliwa warzywa 4. Potreningowy makaron 100g 13/0/70 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2009-05-09 23:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam obecna waga 95kg, wzrost 181cm BF kolo 18-19% mam zamiar zbic troche tluszczu, a tym samym nie tracic za duzo miesnia przy okazji ubijajac go. AEROBY 4X W TYGODNIU 30-40MIN BRZUCH 4X W TYGODNIU PO KAZDYM TRENINGU NA SILOWNI TRENING NA RZEZBE ZWRACAM SIE Z PROSBA O SPRAWDZENIE DIETY 7.00 4 jajka( 4 bialka+ 1 zoltko) -15B,7T 150KCAL 1 kromka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2010-03-08 21:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca "fizyczna"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic takiego, nie nazwalbym tego fizyczna- wyrywanie gazet pakowanie liczenie). Raz bedzie w tyg 8 h a dwa pozostale jakies 3-4 takze pracy duzo nie ma. Ile musze dodac kalorii do normalnych kcal zeby przybrac a nie czasem stracic? Na innych forach czytalem ze dieta powinna zawierac 3300 kcal, na innej 3500 kcal. Czekam na odpowiedzi ekspertow :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2013-09-29 02:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To tylko zarys nie zwracam bardzo uwagi czy węgle z tłuszczem itp. nie parzę też czy śniadanie ma 25% zapotrzebowania czy ile tam, głównie patrzę aby makro się zgadzało i kcal nie przebijało. ps. nie wiem jak zrobić tą ankietę :/ Zapotrzebowanie, aby utrzymać masę to jakieś 2050 kcal, teraz jestem na takich 2000-1950, bf coś około 17% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2016-10-13 19:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 tygodni redukcji i poprawy brak - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] użytkowników oraz czytałem posty. Na podstawie tego ułożyłem dietę zbilansowaną którą dałem do sprawdzenie oraz odpowiedni trening. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2750 kcal i od tego sukcesywnie odejmowałem schodząc do granicy 2400 kcal po tych 5 tygodniach. Ale efektów prawie żadnych u siebie nie widzę. Nieznacznie zmienił się wynik w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2011-10-08 19:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Może od razu przejde do sedna. Usłyszałam, że nie ważne co jem, ważne żeby zgadzaly się kcal. Czyli to nie ma różnicy co będę jadła, bo dopóki kcal się zgadza jest dobrze. Nie wiem co o tym myśleć, wiec pytam. A moja przygodę z dietami i siłownia dopiero zaczynam. Podsumowując np. Moje zapotrzebowanie to 1900 kcal. I w ciągu dnia zjem trzy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2015-07-08 15:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę porad odnośnie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal i teraz mam co do tego parę pytań. Otóż poniedziałek(8:00-13:35) i wtorek (8:00-15:00) jestem w szkole a środa, czwartek i piątek w robocie, co trochę mi to utrudnia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-11-19 22:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] www.Calcoolator.pl oraz formuły Harris-Benedict'a (nie wiem co to za formuła, dla mnie to czarna magia): Aby przytyć o 0.5 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 3208.34 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 441.15 Proteiny (15%) 120.31 Tłuszcze (30%) 106.93 To moja przykładowa dieta na jeden dzień, proszę o sprawdzenie czy jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2014-01-10 04:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogromny problem, potrzebna pomoc! :<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój wzrost i wiek nawet początkowa waga 65 kilo to było przerażająco mało, a co będzie dalej? I tu moje pytanie, kontynuować redukcję z bilansem kalorycznym ujemnym ( - 300 kcal od zapotrzebowania = 1728 kcal ) i nie obawiać się aż tak spadku wagi która już nastąpiła bądź ma nastąpić czy też ....... ? ? ? ?. I chyba ważne jest to by zaznaczyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2008-06-21 22:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)