lydki

Witam. Kolejny z tematów pierwszocyklowych. Zastanawiam się nad wzięciem h-drolu, ewentualnie turanabolu... H-drol jest prekursorem tury, ale tak na prawde nie wiem które było by lepsze. Zależy mi na umiarkowanych efektach. Oczekuje suchej masy mięsniowej, która bedzie w miare łatwa do utrzymania. Zależy mi bardzo na niskiej szkodliwości i jak [...]

SpliT Poniedziałek: klatka, barki Wyciskanie sztangi płasko -RAMPA 8 wyciskanie sztangielek skos w górę-3S rozpiętki -3S wyciskanie zza karku 3s arnoldki 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2 s Środa;nogi triceps Przysiady ze sztanga 3s Łydki 2s Wąskie wyciskanie3S Francuz 3s Hantla w opadzie tułowia 3s Piatek: plecy, biceps MC 3S Wiosło sztangą [...]

Witam. Zakładam ten temat ponieważ moje posty w dziale pojedynczych pytań są usuwane, a bardzo chciał bym dostać od kogoś doświadczonego odpowiedzi na moje pytania i cenne wskazówki a więc najpierw ocena split'a 4 dniowego: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie na płaskiej 4 serie 6-8 powtórzeń Wyciskanie na skośnej + 4 serie 6-8 powtórzeń Wyciskanie [...]

1. jajecznica troszeczke oliwy z oliwek pomidor otreby pszenne bieranie 30 min. 2. jajecznica troszeczke oliwy z oliwek orzechy woskie marchew 3. przed silka kurczak piers ryz bialy sałata silka 4.odrazu po silce banan 5.w domy po silowni kurczak piers ryz bialy sałata 6. przed snem twarog oliwa z oliwek posiki tluszczowo-bialkowe miedzy silownia [...]

Witam. Mam problem z pozbyciem się nadmiernej tkanki tłuszczowej w okolicach ud / tyłka. Probowałem wiele sposobów jednak nie przyniosło to oczekiwanych rezultatow, Prosze was zatem o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 113 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : Obwód talii : 114 Obwód uda : - Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : 3 godz jazdy rowerem codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 godz jazdy rowerem Odżywianie : okolo 500-800 kcal dziennie [...]

siemanko wlasnie koncze taki cykl i potrzebuje pomocy w odbloku 1-4meta 30mg ed 1-10 susta 250mg week 8-14 prolo 100mg e5d Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]

bede lecial 1-12 prop 150mg ed2 1-6tren 100mg ed2 5-10oxa 40mg ed pytanie jaki odblok zapodac posiadam 2 liscie cloma ,hcg gonasi 2 paki i atd Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 [...]

Witam.Mój kumpel ma ograniczony dostep do internetu wiec wklejam co on chce wziasc 1-4 Metanabol ed 1-20 Prolongatum e7d 1-25 Bold e7d 20-25 prop e2d Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego [...]

Witam Postanowiłem ułożyć dietę gdyż troszeczkę przeszkadza mi mój wygląd, chciałbym zredukować nadmierny tłuszcz z okolic brzucha i budować sylwetkę. Trochę o mnie: Mam 21 lat 185cm wzrostu Ważę na chwilę obecną 95kg Obwodów nie zna gdyż nie mierzyłem, znam jeden: Mierząc obwód na wysokości pępka 102cm Staram się biegać co drugi dzień około 40 [...]

Hej, Przeczytawszy o całorocznej kontroli tłuszczu staram się wprowadzić tą ideę w życie. Zacząłem przed po Wielkiej Nocy od ok. 81kg i 19%bf (wszystkie pomiary na wadze łazienkowej z odpowiednią funkcją, więc zapewne nie do końca miarodajne; no ale na czymś muszę się opierać w końcu), po miesiącu doszedłem do 76,5 - 77kg i 15,3%bf. Teraz jest już [...]

Witam! Otóż chciałbym zrzucić z 2cm z łydek , są one umięśnione wiec chciałbym spalić te mięśnie i wysmuklić łydki. Pytanie jak to zrobić? Ćwiczenia , dieta , jakieś suplementy? Proszę o dokładne wytłumaczenie i porady. Pozdrawiam

witam. ułozyłem plan i chciałbym poznać waszą ocene. Chodzi mi o rozwiniecie głowie barków i tricepsa, wezcie tez pod uwage brak sprzetu z mojej strony :) Pon. Klata Wyciskanie sztangi 4x 12;10;8;10 Barki Arnoldki 4x 15-20 Unoszenie sztangielek bokiem 3x 15-20 Unoszenie sztangielek sztangielek opadzie 3x 15;20 Sztruksy 3x 20 Przedramię Syperseria [...]

Witam , wklejam plan na 3xtydzień do oceny. Wtorek , Piątek , Niedziela. FBW , mam zamiar wejść na cykl kreatynowy razem z tym planem. W piątek i niedziele ćwicze na piwniczej siłowni , a we wtorek na profesjonalej , tylko brak maszyn. Innej możliwości niemam. Zależy mi na 3 zestawach z powodu właśnie zmiany sprzętu i uniknięcia znudzenia. Plan [...]

[...] (3 serie) brzuch (3 serie) dolne plecy i posladki (9 serii) pachwiny (5 serii) dwuglowe ud (9 serii) wewnetrzne ud (8 serii) czteroglowe ud (3 serie) piszczelowe (3 serie) lydki (3 serie) Cwiczenia sa z atlasu cwiczen dlatego ich nie wymienilem. Np jesli sa na dana partie 2 cwiczenai w atlasie a ja robie lacznie 4 serie to znaczy ze robie po 2 [...]

Witam. Od 3miesięcy jestem na redukcji. Waga z 83-84 kg spadła do 70kg. Początkowo leciała szybko (utrata wody), teraz 0,5-1kg/tydzień. Dośc dużo fatu poleciało z brzucha i ud. Siła troche podskoczyła - szczególnie po zmianie treningu na FBW (4tyg temu). Teraz przed rozpoczęciem masowania chciałbym już do końca sie pozbyć tego gów***a z brzucha. I [...]

Witam, wiec tak zaczynaja sie wakacje i mam zamiar przejsc ze zbilansowanej na CKD. Ale zanim rozpisze diete mam kilka pytan, mianowicie : 1. Czytalem ze CKD to caly "system" mianowicie oprocz diety, specjalny trening i tu sie zastanawiam czy to, ze pracuje fizycznie po ok 7h dziennie 5xtyg nie bedzie przeszkadzalo w utrzymaniu tych specyficznych [...]

Witam.Własnie jestem w 5-tym tyg takiego cyklu: 1-16 bold 500mg week 1-10 enan 300mg e3d 11-18 prop - 4tyg 200mg,3tyg 100mg e2d 13-19 wino 50mg ed Odblok miał wygladac tak: 19-22 hcg 22-25 clom 22-26 nolwa Rozchodzi sie o to,ze cykl bede mogl pociagnac maksymalnie 12 tygodni;odblok chce skonczyc najpozniej w 16-tym tyg. Chcialbym zebyscie [...]

Witam. Dzisiaj kumpel zaproponował abym zaczął z nim chodzić na siłownie. Ja sam mam 18lat, 178 wzrostu i 82 wagi. Kiedyś chodziłem na siłownie to tu to tam, ale pochodziłem pochodziłem i przestałem. Teraz dziewczyna mówi do mnie abym się wziął za siebie. I tak właśnie zrobię. Dawno nie ćwiczyłem więc dobry byłby trening na rozgrzanie mięśni. [...]

prosba o ulozenie cyklu mam 20 ml bold 20 ml tes 100 tab winka 20 clo 3 strz hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 115 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 105 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: dobra Ilość spożywanych węglowodanów: dobra Ilość spożywanych [...]