lydki

Aaa.. Teraz to dopiero mam mętlik w głowie. To jak z tymi aerobami, ile ich winno być w tygodniu? Po namiętniejszym obmacaniu swoich ud, stwierdziłam że jednak trochę tłuszczu tam jest.. mimo wszystko mięcha też sporo, zwłaszcza na łydkach, tam warstwa tłuszczu to jest raczej minimalna. W zasadzie to właśnie łydki martwią mnie najbardziej. [...]

1. Rozpiętki na "bramie" klatka 2. Uginanie ramion na "bramie" stojąc bic 3. Ściąganie podchwytem drążka górnego wyciągu triceps? ale czmeu pod? hmmm 4. Unoszenie ramion w przód leżąc przodem na skosie nie wiem xD 5. Przysiady ze sztangą szerokie nogi 6. Uginanie nóg w siadzie lub staniu lydki

Bardzo ładnie, tylko łydki za male. SOG

Łydki dobre, tylko musze porządne foto im zrobić :)

Przy obwodzie 3x nie trudno o takie przyrosty =] no chyba ze masz jakas inna gentyke co innego dziala na twoje lydki niz u wiekszosci Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-06-19 14:47:48

i na co komu kolejne kg przy wspieciach? moze inaczej na co komu siła łydek? w przypadku lydek najwazniejsza jest wyzej wspomniana ilosc wlokien miesniowych (szybko i wolnokurczliwych; jak genetycznie posiadasz wiecej tych drugich np:od swojego kumpla, to na pewno bedzie Ci gorzej rozbudowac łydki) I w tym wypadku nie pomogą kolejne kg na [...]

nie, to brzuch mojej ciotki aaaaale sie wyspalem roott tyle ze ja nie jestem ekto, wiesz ile mam w obwodzie uda i lydki? spro poza tym liczy sie to co mozesz zrobic z tym miesniem a nie tak bardzo jego wielkosc poczekaj chwile, po wakacjach robie mase. 6roove ja tez do piatku jestem wolny(nic nie sugeruje, a i nie jeste kozakiem no co Ty?

a gdzie nogi lydki.Czyzby kolejny sezonowiec??? KURVA ROBI SIE GORACO OD TEGO SEZONU

[...] to mi trudno powiedziec, dwa tygodnia jak na zakwasy to powinno byc juz lepiej, moze sobie cos naderwałes..? co za duzo to niezdrowo a w ciagu tych dwóch tygodni od tego jak ci sie to pojawilo to mimo to skakałes na skakance i biegałes? wg mnie trzeba odciazyc troche te lydki, przerzuc sie na pare dni na basen i rower, a odpusc skakanke i biegi

musisz dopasować trening pod siebie , jeśli celem jest zwiększenie mięsnia klatki to TOTALNIE BEZSENSU jest częste trenowanie tego samego mięśnia , CZY MARATOŃCZYCY MAJĄ DUŻE ŁYDKI ?? po drugie 70% sukcesu w masie i redukcji to DIETA , trening 25% a suple 5% więc widzisz od czego należy zacząć

TORA oki zastosuje się :) prrzedstawiam moj nowy plan zapewne bedzie wiele pytan hehe ale rozlozylem go na 5 dni bo nie nawidze miec oporu ze robilem jedna poartie z mysla że nie bede mial sił na kolejna :/ teraz bedzie dobrze poniewaz robilem kiedys takim systemem i bylo super ale wszelkie sugestie miło przyjme i pomysle :P Poniedziałek: KLATKA / [...]

1. wyciskanie na plaskiej klatka 2. siaganie drazka za plecy 3. przenoszenie hantli 4. przyciaganie do brzucha linki 5. przysiady ze sztanga 6. wzniosy na lydki 7. prostowniki 8. dwuglowy uda na maszynie 9. wyciskanie z przodu na barki 10. biceps unoszenie lamanej sztangi 11. triceps sciaganie linki z gory

Poniedziałek: KLATKA / PRZEDRAMIONA Na taka mala partie miesniowa jaka jest przedramie zbyt duzo serii, moja sugestia zwieksz ilosc powtórzeń do 12-10 i rob 2 cwiczenia w superseriach, czyli uginanie podchwytem i nachwytem. Wtorek: PLECY / BRZUCH Plecy OK, brzuch jak na moje oko troche za duzo, sklanial bym sie do trenowania go częsciej a mniej. [...]

hmm.. no to tak jak myslalem zostaje mi tylko ulozyc jakoms dietke i przestrzegac jej. bo trening na lydki jest w porzadku i widac efekty nawet juz po tych 2 miechach :) a nie ma czegos takiego jak dieta na jakoms dana partie ciala?:p czy to wszystko jedno? bo nie jestem zorientowany w tym temacie. Kamil88 powiedz cos dokladniej o tych kosciach

ja robie taki: pon-klata wt-biceps, przedramie sr-plecy czw-triceps, nogi pt-bary,kaptury sob-lydki czasem brzuch :D

zekura beznadziejny plan!! jak po treningu bicepsu i przedramienia umisz na 2 dzien trenowac plecy ?? tak samo sobota osobno na lydki ?? Po co ?? PO treningu tricepsa barki!! kolego poczytaj troche na temat treningu skoro organizm Ci nic nie podpowiada. Pozdrawiam

nie mozna ćwiczyć 2 dużych grup mięśniowych jednego dnia.barków i klatki też niegdy nie łącz.moim zdaniem trenowanie 2 razy w tygodniu 1 grupy mięśniowej mija się z celem(początkowo zwłaszcza)kiedyś ćwiczyłem tak klatke.uuu przetrenowanie było.ćwicz 1 w tygodniu dane mięśnie.dziwny układ masz troche.ja proponowałbym tak: [...]

nie bede zakladał nowego tematu ,wpisze sie tutaj ,problem mam identyczny jak kiedys czyli spadek siły i przetrenowanie i to juz w czasie polowy cyklu 10-tek ,załamałem sie dzisiaj na siłowni gdy robiąc wyciskanie na płaskiej nie dałem rady wykonać 112,5kg 10 razy,zrobiłem tylko 9 razy a normalnie robie 120x10 i do tego cięzaru miałem dojsc w [...]

no..zrezygnuj z niego.macie czas codziennie??jeśli tak to proponuję tak: w pon klatka+tricek wt plecy+przedramię śr wolne czw bico+barki pt łydki+uda zajrzyj do atlasu i wybierz sobie po 3-4 ćwiczenia na daną grupę(w miarę możliwosci)ja tak to widze.poszukaj jeszcze w postach to znajdziesz inne plany jeśli ten nie odpowiada pzdr

[...] organizmu przez MC i przysiady. trening ogolnie zayebisty, bardzo dobrze ulozony ja bym jednak wymienil: wyciskanie z klaty siedzac (zolnierskie) na to samo stojac oraz 2 cwicszenia na ramiona na 1 - wiosłowanie lub dipsy i dodalbym lydki jako jedno cwiczenie izolowane ale to juz kosmetyczne roznice, zalezne od upodoban, trening jest ok.