lydki jak

Miałem problem z nogami, udami i łydkami nie chciały wogule rosnąc na szczęście znalazłem rozwiązanie na uda duże obciążania z 12 15 powtużniami i się ruszyło a jak z łydkami walczę tak nadal nic nie mogę wskórać Może macie jakieś sprawdzone pomysły Łydki ćwiczyłem nawet trzy razy w tygodniu tylko się podcięły a ja potrzebuję masy

Witam Mam takie dobrocie i zastanawiam się jak to wykorzystać optymalnie SUSTANON 250 20ml Deca durabolin 100 (organon)20ml testosteron depo 10ml proviron 25mg 50tab. HCG 2000u 5x metanabol 10mg 200tab. clomid 24tab. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : - Obwód łydki : [...]

[...] wiem jak sie za to zabrac podobno dieta niskoww jest skuteczna a treningi aerobowe... jakby ktos mogl nakierowac gdzie znalesc taka diete oraz plan treningow, bym byl naprawde wdzieczny... P.S. z bieganiem mam problem- mam dosc dobrze umiesnione lydki wiec nie chcialbym aby jescze cos na swojej masie przybraly. wiec biegac, czy raczej basen??

Witam, pytanie odnośnie planu, czy został poprawnie skorygowany (4 dni na przestrzeni tygodnia ) Poniedziałek - klatka, biceps Wtorek - plecy, triceps Środa - wolne Czwartek - barki, brzuch Piątek - nogi, łydki Sobota, niedziela - wolne Co do ćwiczeń nie będę rozpisywał, bo już kiedyś o nie wypytywałem i wiem co i jak. Chodzi mi tutaj głównie o [...]

biegam 5 x w tygodniu (plan pod 1000m), naciągnąłem sobie łydke, minął tydzień i czuje że ból przechodzi ale przy lekkim truchcie nadal czuje kłucie. czy ściągacz na łydkę zabezpieczyłby mnie przed powrotem tego typu urazów i jak długo powinienem odpoczywac od biegania po naciagnieciu lydki (stosunkowo lekim)???

[...] tym ze partie cwiczymy raz na tydzien a na stronie "atlasu" wyrażnie pisze ze np biceps przy wysokiej aktywosci regeneruje sie 4 dni czy w takim badz razie robiac "MASE" moge cwiczyc biceps 2 razy w tygodniu ( raz bardzo aktynie a drugi srednio aktywnie) i analogicznie pozostale partie ( lydki, triceps..)? jak to jest wyjaśnijcie mi Pozdrawiam

[...] na barki Wyciskanie wasko na triceps(w tym cwiczeniu jestem wstanie wziac najwiekszy cieazr jak chodzi o triceps- nada sie czy zmienic na rancuskie siedzac??) Uginanie ramion ze sztanga cos na przedramie to ma byc z lekkim prio na klatke dlatego dodalem wycisk sciskajacy pewnie doloze jeszcze lydki do tych cwiczen Czy to wszystko zda egzamin??

Witam trenuje 4 razy w tygodniu i o to mój podział: poniedzialek - klatka + triceps wtorek - nogi ( całe - uda + łydki ) czwartek - plecy + barki sobota - biceps + powtorzylbbym sobie klatke Co sadzicie o tym, co zmienic? I jaka intensywnosc powtorzen do tego i czy z progresja ciezaru, jak to dobrac przy treningu na mase miesniowa. Mam 20 lat i [...]

Witam was mam takie pytanko do bardziej doświadczonych ludzi ode mnie, a jest ono następujące : Czy jak będę ćwiczył hantlami (Trica,Bica,klate,mięsień przedramieny,łydki,barki,mięsień czworoboczny,brzuch i Uda) to wpłynie to na wzrost.Tzn. czy mogę przestać rosnąć ,albo spowolnić ten proces?? Max obciażenia na hantel to 10kg. a ćwiczenia biore z [...]

Witam, mam ułożony plan FBW. (Zatwierdzony wcześniej przez Was a dokładniej dzieki panu: Trakor43(czy jakos tak)) W planie mam ćwiczenia łydek. Jak najlepiej i skutecznie ćwiczyć łydki? Czytałem o nałożeniu sztangi na barki, następnie wspięcia piet do góry, co powodowało napiecie łydek ale czy jest to dobrym rozwiązaniem? Jesli nie, pomóżcie mi [...]

Siemanko mam pytanko :) Czy można śmiało łączyć nogi z martwym ciągiem? Nogi przysiady 5 seri potem wykroki, dwójki łydki I martwy ciąg 5 seri jest sens?czy lepiej będzie jak martwy będzie robiony osobno

Witam, Chciałabym zacząć nowy plan treningowy, jednak prosiłabym o sprawdzenie, czy jest on dobrze skonstruowany. Szukałam wiele informacji na ten temat i próbowałam jak najlepiej dobrać różne grupy mięśni, ale zależy mi na bezpiecznym i dobrym doborze ćwiczeń oraz nabraniu trochę masy mięśniowej (przy okazji zwiększam trochę ilość kalorii) [...]

jak odchudzic uda i biodra posladki i ramiona wzmocnic piersi odchudzic lydki zrobic muskuly na przedramionzch utwardzic brzuch zgubic boczki zlikwidowac podbrodfek wysmuklic szyje utwardzic posladki

Witam, znalazłem taki, przykładowy plan FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wasko Chciałbym go wykorzystać, ale mam kilka pytań. Brakuje tutaj ćwiczeń na prostowniki(MC), [...]

Witam. Potrzebuje zasięgnąć rady, mam nadzieje, że mi coś doradzicie. Biegam 4/5 razy w tygodniu, trasa ma niecałe 7 km, od pewnego czasu bolą mnie mięśnie w prawej nodze, od łydki do samej "dupy" ( w lewej sporadycznie) Bolą mnie tylko jak się zastygną, podczas biegu nic mnie nie boli. ( Przerypane wstać rano z wyrka) Jakie suplementy, [...]

mam pytanie ogolilam nogi i teraz moje lydki sa starsznie podraznione wysypaly mnie male krostki kture swedzo strasznie i pieka co zrobilam nie tak urzywam maszynki do golenia mach3 gileta i zel tez gilett maszynki uzywam zawsze raz pierwszy raz mam cos takiego nie wiem czym posmarowac widze ze jak drapie to robia mi sie ranki tak jagby wloski nie [...]

Tak wiec mam pytanko: cierpie na meska otylosc (tak tak miesien piwny) i slyszalem ze rower to bardzo dobry sposob na pozbycie sie tegoz problemu (dotychczas myslalem ze rower ksztaltuje łydki i uda) tak wiec chcialbym wiedziec ile trzeba jezdzic dziennie aby w ciagu okreslonego czasu stracic ów brzuszek (65,5kg/177cm - nie jest wielki ale [...]

Witam, a więc mam taki trening na masę: Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha) Dzień 2 (Plecy + Biceps) Dzień 4 (Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha) Dzień 6 (Obręcz Barkowa + Przedramię) Mam problem w tym, że w dzień 2 (Plecy + Biceps), gdy kończę robić plecy to już prawie nie mam siły robić bicepsa, a więc chciałbym się od was dowiedzieć [...]

Witam wszystkich. Mam głupi problem z ułożeniem planu. Mianowicie mogę ćwiczyć w poniedziałki, środy, piątki i soboty, ale chodzi o to że chcę robić triceps+biceps w jednym dniu treningowym. I teraz tak: jak ułożyć poszczególne partie aby miało to ręce i nogi. Poniedziałek: Klata+przedramiona Środa: Plecy+łydki Piątek: Barki+kaptury Sobota: [...]

Witam od pewnego czasu dreczy mnie opuchlizna nogi podczas biegu wyglada to nastepujaco pierwsze 5 min biegu jest wszystko okej po 5 min czuje ze łydki robia mi sie bardzo spiete az nagle po 20 -30 min czuje jak dretwieje mi noga Bardzo bym prosil was o solidna odp no i chcialem dodac nie nie biegam jakos po twardym terenie buty mam dobre no i nie [...]