lub na kupa

[...] KLATA - BICEPS i masa izolacji itd nie jest dobrym rozwiazaniem.Ja rozumiem o co ci chodzi ale zrozum też ze np W tym dziale ogarnie to może 5 % osób ,nie kazdy ma ochote lub nawet potrzebe wgłebiac sie. a ja sram na tych,którzy nie chcą się wgłębiać i edukować- marne,sezonowe pluskwy zabierające tlen na siłowni :) Kto się nie edukuje ten [...]

[...] mrozonych, troche mleka i troche mascarpone) tatar: mielone pierś z brokułami sorbet/shake przed mixowaniem spaghetti(część oczywiście ) do tego zakupione po promocji daktyle(po troszku daje czasem zamiast gainera do sniadania/shake po treningu) oraz orzecchy brazylijskie(źródło tłuszczy do shake;a/twarogu na noc ) lub ew. podczas filmu

[...] Z tego ucinasz. Są wyniki aż organizm się przyzwyczai. Kiedy się przyzwyczai i jest zastój, trzeba wówczas pogłębić deficyt kaloryczny. Jak to można osiągnąć? uciąć żarcie lub/i zwiększyć aktywność. STOPNIOWO -> to wazne! I znowu schodzi, az staje i znowy albo ucinasz albo zwiększasz aktywność albo troche tak trochę tak. Przyzwyczajenie to m. [...]

[...] do domu, po zakrapianej alkoholem imprezie. Klejnot Jak już skończysz i spojrzysz, wpadasz w taki zachwyt, że aż żal Ci je spuścić. Mumia Oklejone niestrawionym makaronem lub wrzucone do muszli zawinięte w papier toaletowy to co się przykleiło do tyłka. Speed Lecisz do kibla w stylu Bena Johnsona i równie szybko pozbywasz się z siebie [...]

[...] i żadna głowa nie oddziela się od drugiej, mamy niski BF, ale noga wygląda jak baleron. Jeśli wiemy za co odpowiadają poszczególne głowy tego mięśnia, to możemy je mniej lub bardziej pobudzać. Powiedzmy, że przez pewien czas kładziemy mocny nacisk na głowę przyśrodkową i obszerną boczną. Przez to, że są mocniej pobudzane to wybijają się ponad [...]

[...] od 0,5 miarki i systematycznie zwiekszac, wiec sam sie załatwiłeś biorąc od razu miarke na stary - nawet jak wczesniej brales nie jedno na 1,3 (itp) to inne proporcje, sklad lub mix danych substancji mogl zadzialac tak a nie inaczej. Prawda jest taka,ze rzadko ktora przedtreningowka na takich stymulantach jak 1,3 , yoha, kofeina (mix tych [...]

[...] w czasie trwania sesji (suma „ciezaru” podniesiona w sesji. np 10 serii x 8 powtórzen x 60 kg = 4800 kg – objetosc sesji) lub tez czasu trwania badz dystans przebyty w trakcie sesji (np w biegach czy kolarstwie) 2. INTENSYWNOSC – jakosciowy parametr treningu. Tutaj takze istnieje kilka [...]

[...] serfF: ten martwy nie powinien Cię zabić-jest niepełny i polecanre jest niewielkie obciązenie- możesz zastapić go unoszeniem z opadu na "rzymskiej ławce" lub skónami Dziendobry- szukaj opisów w "Atlasie Ćwiczeń" DO BOJU ------------------------------------- tarn: W GÓRĘ-KIEDY BĘDZIE W DÓŁ- DAM ZNAĆ [...]

[...] że trzeba znać zapasy i boks, najczęściej nie potrafia się ich nauczyć na zadowalającym poziomie. Ponadto walkę w MMA mozna zakończyć albo KO czyli techniką boksreską lub poddaniem czyli techniką z BJJ. Pomiędzy tymi skrajnościami sa techniki zapewniające dominację pozycyjną w walce, które w większości pochodzą z zapasów. Jak więc powinien [...]

[...] rewelacyjnie czuć dolną część klatki. Popołudniu pocisnąłem sobie w sumie 1:10h na kolarzówce, więc na ten tydzień zostało mi tylko 30 minut, które zostawię sobie na sobotę lub niedzielę w zależności jak będzie wyglądać sytuacja z czasem. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkami oraz dżemem. [...]

[...] czuje ze serii skonczyła by sie kupą w spodniach i frustracja "ze siła spada" choc wiem jakie są powody, a jednak w głowie zawsze siedzi że na "patyku" było nieco mniej/lub zrobilsmy mniej powtórzeń. Zaległe wpiski. Klatka, bicepsy i brzuch - wyciskanie sztangi poziomo - kilka serii rozgrzewskowych i 5s roboczych 150kg po 6powt w kazdej [...]

[...] oni, tak więc skakania jest sporo (zawsze było, stąd kolana są w stanie - jakim są...) ale mi to sprawia frajdę! Mój najgroszy element w siatkówce to: przyjęcie, rozgrywać lubię ale nie jestem w tym tak dobry, jak w akcjach na siatce (blok / atak), dlatego też porzuciłem kiedyś treningi w łódzkim klubie, bo trener powiedział, ze z moim wzrostem [...]

Owszem, idzie siła lub nie idzie.. średnio zaawansowany chłopak...i nie idzie..trzyma sie dalej i kupa.. a pomysł jest prosty. zaplanować w ten sposób by z treningu na trening, lub dwa, dokładać odrobinę obciążenia. stopniowo przeciażać mięśnie.Planowo.Powoli. Wychodząc z wiekszej ilosci powtorzeń i mniejszego obciążenia, dokłądac te 2.5kilogramów [...]

[...] też trochę czułam łydki. Wrzucam filmik: https://youtu.be/aoHZwl-KLsk 4a. Wiosło sztangielką 4x10 8kgx10x10x10x10 8kgx10x10x10x10 7kgx10x10x10x10 4b. Goblet squat z hantlem lub kettlem 4x15 60 sek. 12kgx15x15x15x15 12kgx15x15x15x15 12kgx15x15x15x15 5a. Inverted rows 4x10 x5x5x5x5 (nogi ugięte) x7x7x7x7 (nogi ugięte) x5x4, opuszczanie x5x5 [...]

[...] pomimo tego, że wcale jakoś nie spinam tyłka i pozwalam sobie na wyskoki na piwo z koleżanką (polecam piwpaw bear heaven - 91 rodzajów piw - zostało 86 do degustacji %-) ) lub sporadycznie na wódkę z kumplami i koleżankami z uczelni (tymi, którzy nie są p******onymi leserami i ciotami, którym nigdy nic nie pasuje). No, ale już czuję o wiele [...]

[...] do przemytu czy broń Panie Boże przestępstwa. Ale fakt pozostaje faktem. Otóż gdybym mógł pójść do sklepu w Polsce i kupić bez problemu katanę firmy COLD STEEL, CAS IBERIA lub inną byłoby super i niczego nie trzeba by kombinować. To znaczy co kombinować? I teraz właśnie powrócę do swojego przypadku. Otóż tak jak już wspomniałem we [...]

[...] - wychodzi w zgrabnych, okrągłych porcjach (duże ilości). Właściwie nigdy się nie kończy, ale człowiek sam przestaje wydalać z nudów. Kupa Alfabet - wychodzi powoli, z jedną lub więcej przerwami, a kiedy na nią spojrzysz, myślisz: "Czyż nie przypomina litery ...?" Kupa Feministyczna - nieważne jak wygląda ani jak wychodzi, i tak jest to [...]

[...] dopiero po 'interwencji' Huberta zaczeliscie obrone,cos jak zielone swiatlo. Jezeli mozecie byc tak mili i odpowiedziec mi na jedno pytanie TYLKO JEDNYM SLOWEM - TAK lub NIE.Bez dopisywania niczego,tlumaczen. I pomyslcie,ze Buli,ogolnie bardzo sympatyny koles, nie jest Bulim tylko zwyklym anonimowym kolesiem na silce. Pytanie Porownujc [...]

[...] jakie waty jaką dają mniej więcej prędkość i na tej podstawie sobie dobieram obciążenia i tak 200W przy kadencji 88-90 daje mi ok 34km/h średnią w warunkach 0 wiatru lub połowa z wiatrem a połowa pod, idealnie płasko. To 200W w pozycji 100% aero bo w górnym chwycie to inaczej by wyglądało. Malbork chcę jechać na ok 190-215W (jeszcze nie [...]

[...] Albowiem, podczas gdy mężowie z Bogdańca ginęli pod strzałami Niemców, zbójnicy-rycerze z pobliskiego Śląska napadli na ich gniazdo, spalili do cna osadę, ludność wysiekli lub uprowadzili w niewolę po to, by ją sprzedać w odległe kraje niemieckie. Wojciech został sam jeden w starym domostwie, które ocalało od ognia, jako dziedzic obszernych, [...]