lux

Burgerki lux ja barki na bramie robie jednorącz w superserii z bokiem.

glos na aPawel oprocz tego, iz ma swietna forme, widac ze zainwestowal w porzadny aparat i fotografa, a to tez sie liczy. Zdjecia jakie zamiescil sa swietnej jakosci. na Marcina glosowalem rok temu, to w tym roku dam szanse komus innemu ale generalnie jest duzo naprawde lux sylwetek

[...] angielski, no może taki z chudszymi łapkami%-) No dobra, to będę ujędrniać, ale i tak gdzieś za uszami siedzi myśl, że uda powinny schudnąć - zwłaszcza od strony wewnętrznej.}:-( Treneiro na siłowni mówił, że minus kilo tłuszczu plus 2-3 kg "obrzydliwych" mięśni i będzie lux:) To ja się może skupię na tych mięśniach a tłuszcz pominę milczeniem;-]

[...] czy raczej wrzucasz tyle żelastwa że było ciężko ? Bardzo dobrze wiedzieć trzeba gdzie się jest z makro ale nie dokładnie i nie do końca, a jak wejdzie w krew to już jest lux i bez różnicy czy zjesz w dniu 800g piersi czy chudego schabowego czy może ryba albo wołowina, no świniak i wołowina będzie trochę więcej tłuszczu to trzeba trochę mniej [...]

Dzień 590 Wczoraj klatka z bicem. Siłka w święta zamknięta to trzeba się ratować w niedziele. Wpisu brak, ale trening lux i dietka też trzymana. Waga rano 86,3kg Dziś za to poszły plecy. Progres w MC, więc humor lepszy ;) TRENING PLECY+ŁYDKI SIŁA+SKOŚNE BRZUCHA 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,8 2. Wiosło sztangą 4 DROPY: 5x60-65,8x50,10x40 3. [...]

[...] 619 REDUKCJA DZIEŃ 2 Dzisiaj są urodziny mojej dziewczyny, więc wpadło trochę syfu (posiłek nr 5) , ale chociaż tyle że kalorie się zgadzają. Nowy plan ułożony, jutro go skonsultuję z trenerką i jak już wszystko będzie lux to wdrożę go w życie. TRENING - SUPLE Rano: mono 5g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c73a680cbb0d4c36a2b7f605b9ae550b.png

z K**, daje rade. Śniegu już nie ma to trzeba było w końcu wypucować ;) Notka do treningu: Plecy spompowane lux. Niestety MC poszedł kiepsko przez tą naciągniętą dwójkę, dlatego nie szalałem z obciążeniem i powtórzeniami (skończyłem na 70kg, a powtórzenia 10-8-6-4) Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2015-02-17 22:00:52

lux sog poszedł;] Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-04-20 18:19:31

ramboszcza z tymi węglami to trzeba uważać za dużo obetniesz to zero energii , jak byłem na redukcji pamiętam ,że raz przesadziłem.. nie jadłem w ten dzień prawie w ogóle węglowodanów, jakieś znikome ilości ,a wieczorem poszedłem na trenig i robiąc aeroby na rowerze po treningu , mało się nie przekręciłem...po 30 minutach jazdy tak osłabłem [...]

[...] 4 serie po 8-10powt. Piątek: Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. - przysiad wykroczny 4 serie 12,10,8,6 powt - uginanie nogi stojąc (przyczepiony ciezarek do nogi) 4 serie po 10 powt. - wspiecia na palce stojac 4 serie 15powt. lux _______________________________ do tego brzuch dieta i streching pozdro

djraper jak dla mnie plan trochę przekombinowany klatkę ćwiczysz 2 razy w tyg a placy słabo I po co go rozbiłes na 5 dni Dałbym jedno z podstawowych podziałów 3 lub 4 dniowych każda partia raz w tyg w zaktesie powtórzeń 12-6 brzuch 3 razy w tyg , dieta i powinno być lux pozdro

[...] leżąc 8x30,8x40,8x50,8x60 biceps na hantlach siedząc (uchwyt młotkowy) 4x 8x20 pompki między krzesłami 3x 8 + ostatnia seria na maxa brzuch j.w. Na biceps też dużo daj 9 serii i będzie lux A co z nogami i tricepsem????? Ułóż plan pn plecy + bic śr klata + tric pt barki + nogi + przedramie i brzuch 3 razy w tyg I daj jeszcze raz do oceny pozdro

Metalix Trening bardzo fajny ale ciężki jeśli wszystkie ćwiczenia będziesz wykonywał do załamania mięsniowego wydaje mi się że trochę zbyt wysoka intensywność biorąc pod uwagę ze masz za sobą obwodówkę na lekkich ciężarach Ale jeśli uważasz że dasz rade to planik lux pozdro

Mi tam po NAC wystepuje zgaga...polecam na watrobe LIV52 -dobry srodek do tego heparegen i jest lux :D

Jestem pod wrażeniem super test,efekty też lux łap SOG'a

muszę spróbować, pomidora jeszcze brakuje na tym i kanapeczki lux :-)

Od kiedy tak jem ? Od kiedy pamietam haha czyli juz troche czasu , oczywiscie czity wpadaly , kiedys co weekend sobie cos innego jadlem , ogolnie takie jedzenie tez dla mnie wygoda , robie nie raz na caly dzien i przede wszystkim szybko Lux czy duzo miecha siedzi okaze sie na redu , oby bylo tak jak piszesz :-))

1 TPE HSIEH Tsung-ting 60.95 0.8400 270.0 1 190.0 2 272.5 2 615.92 2 UKR SHALOKHA Arkadiy 67.45 0.7700 290.0 4 197.5 4 270.0 3 584.37 3 FRA EL BELGHITTI Hassan 67.30 0.7700 290.0 3 157.5 9 302.5 1 579.68 4 POL WSZOLA Dariusz 55.60 0.9200 245.0 2 165.0 5 210.0 9 568.42 :!: 5 TPE LIN Ming-hui 66.55 0.7800 267.5 8 [...]

Jesli idzie o dawki ethyl ester argininy to po 2 g bedzie OK, Green tea ,kofa tez OK Jak chcesz niby taki stack samemu robic widze ,to z kreatyn wystarczy CEE i TCM innych form kretki niemusisz juz dodawac. A tego jablczanu cytruliny to zaduzo jak dla mnie na jedna porcje ,w takim przedtreningowym mixie wystarczy ze 4 g i bedzie LUX ,po 8 g na [...]

[...] 4 serie po 12 powolutku, ostatnie dwie ze zdejmowanym 3 krotnie obciążeniem 4 serie uginania podudzi, ciężar też stały, tylko 40 kg i powolutku łydki - 6 serii siedząc i stojąc trzymając sztangę w dłoniach z przodu. lux veritas zdr moze porobię foty po treningu to zobaczycie ze to działa zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-07-19 19:20:21