[...] bokiem 6.Wyciskanie hantli siedząc 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki 8.unoszenie tułowia z opadu 9.uginanie ramion ze sztangą 10.Pompki w podporze tyłem 11.Uginanie nadgarstków ze sztangą 12.Wspięcia na palce Zaczynasz od 1 i kończysz na 4 obwodach zakres powtórzeń 12-15 (z zapasem 2) po ACT ułoż plan FBw 3 dniowy i bedzie lux pozdro
[...] np. ,ogolnie w innych posilkach jedz rozne serki wiejskie, jajka, twarogi, tubnczyka z puskzi, ryby ,miesa , duuuuzo warzyw ,troche owocow od czasu do czasu i bedzie lux. pamietaj ze nie mozesz sie glodzic, poprostu musisz wyeliminowac chleb,ziemniaki,makarony,ryze,kasze ,slodycze, etc. Po za tym zyjemy w 21 wieku,wiec sa rozne fjane [...]
"Mam kolegę który ma 13 lat. Czy może ćwiczyć na siłce? " a zaraz potem "a diete na co mam zrobić?" Nie rozumiem dlaczego ludzie piszą mam kolegę...nieraz wymyślają nawet historyjki. CZŁOWIEKU JESTEŚ KOMPLETNIE ANONIMOWY dieta to warzywka, owoce. Zero fastfoodów itp. i będzie lux. Słowem jedź zdrowo tak jak mama mówi
skoro nie jestes poczatkujacy to lux. rzeczywiscie sie troszke namasowales, ale jak cwiczysz ostro i nigdy nie robiles redukcji, to powinno ladnie sie redukowac i bez zadnych wiekszych problemow. no ale zobaczymy zacznij od dietki. w tym celu poczytaj i wybierz, czy chcesz cos low-carb (przy ostrym treningu goraco polecam ckd) czy moze bardziej [...]
[...] strzal Winka byl robiony igłą 0.5mm 25mmdł i to moze dlatego teraz juz zakupilem nieco wiekszy kaliber 0.7mm 40mm :d i jest luzik aha i kiedy tak mniej wiecej ten bol przejdzie to to na serio boli w kit i miejsce jest jakby rozpalone heh po tesciu nic nie boli wchodzi lux a wino to bylo Stanazol 50 Greather
jak zwykle wszyscy zjedli juz wszytkie ph i ironiczne komentarze napewno nie sa w z dupy... jadlem tego ph i nie byl dobry, jak zalezy ci na masie i uparles sie na ph to 1-ad + 4-ad sobie skołuj i bedzie lux
Według Ciebie chleb razowy nie jest przetworzonym produktem ? Na pewno mniej aniżeli wasa, ale przetworzonym. Po co chłopakowi ponownie chleb skoro ma go już rano, za dużo tego. Niech załaduje twaróg do sałatki, ale nie 125g, doda warzyw i oliwy, wymiesza. Na noc pozostałosc twarogu z tuną i tran i jest lux
[...] minimum. Niestety poprawy mozna sie spodziewac od 2 do 12 miesiecy, wiec kuracja wyniesie z pół tysia. Mówie tu o czarnym rynku, jak ktoś ma dojscia na recepty to wogole lux. Najlepiej jest kupywać co 2 miesiące, a nie od razu zapasu na rok. Ja sobie ide 2 razy do roboty w ciągu miesiąca i mam na Nolve na całe 2 miesiące. PS: Jeżeli ma mu [...]