tzw motylki jak cwiczyc?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dareck89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48

siemka podajcie jakies cwiczenia na tzw miesnie motylki dokaldnie je opisujac czy zwykle papki tez na to sa??

sanchez

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6933 Napisanych postów 63331 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787777

pompki nie

Pewnie Ci chodzi o najszersze grzbietu
1) podciąganie na drążku
2) sciąganie drązka nachwyt do klatki/karku
3) wiosłowanie hantlą/sztanga

takie podstawowe

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218387

Dodałbym jeszcze fajnie ćwiczenie rozciągające, idealne na koniec treningu najszerszych grzbietu:

-przenoszenie sztangielki za głowę leżąc

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-12 20:08:28

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

domino190

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1353

Na motyle są wszelkie "przyciągane" ćwiczenia np. wiosłowanie sztangi w opadzie, podciągadnie się na drążki itp.
Skożystaj najlepiej z atlasu ćwiczeń. A pompkami to raczej pleców nie rozbudujesz...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6933 Napisanych postów 63331 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787777

Dobre ćwiczenie(przenoszenie) ale jednak wymaga troszkę wprawy ćwiczącego czasem nie każdy potrafi tak ćwiczyć żeby bardziej ćwiczył najszerszy niż klatka i odwrotnie.

A jeśli chodzi o rozciąganie to fajne jest swobodny zwis na drązku ma pozytywny wpływ na cały kręgosłup

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-12 20:10:54

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218387

Też prawda, Rion.

W sumie ja to ćwiczenie traktowałem zawsze jako na najszersze grzbietu.

Ciężko mi przy nim wyczuć klatkę. Natomiast bardzo fajnie uwydatnia mięśnie zębate

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...