SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lunch

  • Schudnij przed plażą !! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przykładowe menu z trzeciego etapu: śniadanie: pół grejpfruta, owsianka z orzechami, jajko, kromka chleba wieloziarnistego, łyżka dżemu niskosłodowego, kawa lub herbata; lunch: pomidor nadziewany sałatką z tuńczyka, kawałek świeżego melona, 10 dag beztłuszczowego jogurtu obiad: ryba po prowansalsku, groszek, pilaw ryżowy, sałata z oliwą; [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2005-03-09 15:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak spadku wagi od roku !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 23 lata , 169 cm wzrostu i 79 w porywach 80 kilo wagi. Tak jak napisałam w temacie od roku już ponad zaczęłam odchudzanie, nie jakieś drastyczne diety głodówki ale w miarę możliwości dosyć racjonalne żywienie i dość często treningi. Na początku ważyłam 85 kg i po ponad roku ważę 79 !! a jak czytam ile ludzie przez ten czas mogą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2014-06-01 18:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Ladies! Mam 27 lat i ladnie sie zapaslam, bardzo chce zaczac porzadny trening, po pierwsze chce zejsc z czasem na 2000m na ergometrze ponizej 8 minut, po drugie chcialabym osiagnac ladna, umiesniona, jedrna sylwetke. Jestem niska i cudow w wioslarstwie nie osiagne, ale strasznie kocham ten sport, chociaz uprawiam go dopiero od roku. To [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2012-05-08 15:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dr Ornisha Dieta Dr Ornisha może okazać się szczególnie dobrym rozwiązaniem dla osób które nie przepadają za liczeniem kalorii i są skłonni zrezygnować ze spożywania posiłków mięsnych. Wg entuzjastów ważnym atutem tej diety jest nie tylko utrata zbędnych kilogramów, ale przeciwdziałanie chorobom układu krążenia. Wg Ornisha metabolizm ludzki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17207 Data: 2010-10-06 12:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chleba z serem lub wędliną + pomidor Co lubisz jeść na obiad : - sałaty np. z pomidorem, mozzarellą, awokado z oliwą i octem balsamicznym (ulubiona), -ale w pracy na lunch biorę najczęściej zupę z makaronem i jakąś sałatkę większą, albo pierś z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : mam słabość do słodyczy, więc kawałek ciasta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2011-06-27 12:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] etc etc. Potem Ryan i Terry poprosili nas przed klub i dali nam olbrzymi terenowy samochód, następnie zabrali nas do Tajskiej restauracji sponsorującej Team Quest, na lunch zjedliśmy posiłek z warzyw, indyka w sosie curry i ryżu. Po Lunchu Sakoudjou, zaprosił nas do siebie do domu, dał nam telefon komórkowy i pokazał drogę do fajnego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2008-04-17 10:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz INNA dieta, coś nowego + 1001 warzyw&owoców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, jestem (180cm, ok. 75kg, 19.5lat, trening 3razy w tyg.) na diecie zbilansowanej, wygląda tak: (prawie codziennie)* 1. Śniadanie ok.(33.5/60.7/31.2) -jabłko - 1szt. -jajecznica z 3 jajek smażona na odrobinie olivy z olivek (albo czasami „omlet" - te 3 jajka roztrzepane widelcem + trochę zmielonych płatków owsianych i na patelnię) -100 ml [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2009-06-16 14:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biorytm

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze stresem. 12.00 -Księgowi wiedzą: najłatwiej żongluje się liczbami w południe, ale nawet im nie wolno ignorowć wzmożonego wydzielania kwasów żołądkowych. Kto opuszcz lunch, ryzykuje zaburzeniami przemiany materii. 13.00 -Produktywność spada do 20%. Wątroba zatrzymuje glikogen, stanowiący paliwo napędowe dla naszych mięśni. Odpowiednia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2002-11-15 23:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesięczny zastój wagi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] - 2 kromki pełnoziar, z masłem, szynką i warzywami - sałąta zielona, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kiełki brokuła, rzeżucha, do wyboru - do koloru :) - 2 kromki z pastą rybną lunch: kromka najczęściej taka jak ta którą opisałam powyżej/ jabłko/ pomarańcz, surowa marchew obiad: zupa makaron pełnoziar/ kasza gryczana/ warzywa na patelnię/ ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2013-03-15 01:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 2 kromki pełnoziar, z masłem, szynką i warzywami - sałąta zielona, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kiełki brokuła, rzeżucha, do wyboru - do koloru :) - 2 kromki z pastą rybną lunch: kromka najczęściej taka jak ta którą opisałam powyżej/ jabłko/ pomarańcz, surowa marchew obiad: zupa makaron pełnoziar/ kasza gryczana/ warzywa na patelnię/ ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-03-13 18:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shakery

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak najbardziej konieczne jest zwrócenie uwagi na rozłożenie posiłków w ciągu dnia. „Takie małe danie" przyrządza się łatwo jak każdy shake, co więcej, składniki zmieszczą się do szuflady biurka, a w pracowniczej kuchni uda się zapewne zmiksować koktajl. · Słodka przekąska, która znakomicie może zastąpić potrawę, np. lunch w pracy. Smacznego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2005-04-24 20:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedys. Na sniadanie zwykle jem platki owsiane z jogurtem naturalnym, bananem, syropem aloesowym i orzechami lub jejecznicze/ jajka z warzywami, serem, odrobina chleba; na lunch zwykle jakas salatke albo kanapke z duza iloscia warzyw, na kolacje zwykle mieso, warzywa, jakas kasza, ryz, etc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2015-06-15 14:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, a jak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pas 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : gdzies 15-20 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW + cardio, 2x HIIT, 1x Tabata, czasem sobie na trening boksu skocze Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-11-13 13:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • //tu jest moja fotka => http://www.sfd.pl/temat260579/) Waga = 74 kg Wzrost = 167 Biodra = 102 -104 Pas = 84 cm Ramię luźne = 29 cm Ramie napięte = 31 cm Udo = 64 cm 74*24 = 1776 kcal - podstawa zapotrzebowania kcal 1776 * 0,9 = 1598 ~ 1600 kcal Dieta CKD 30 WW = 30 * 4 = 120 kcal z ww 150 B = 150 * 4 = 600 kcal z białka 98 T = 98 * 9 = 880 kcal z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13709 Data: 2006-04-23 19:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shakery - szybko, łatwo, odżywczo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy, kiedy jak najbardziej konieczne jest zwrócenie uwagi na rozłożenie posiłków w ciągu dnia. ?Takie małe danie? przyrządza się łatwo jak każdy shake, co więcej, składniki zmieszczą się do szuflady biurka, a w pracowniczej kuchni uda się zapewne zmiksować koktajl. ? Słodka przekąska, która znakomicie może zastąpić potrawę, np. lunch w pracy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2004-05-28 14:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (nazwijmy to) 'odcinku' przedstawiał Wam będę przepisy na wypełnione po brzegi miski sałatek, które składają się z całej góry wartościowych składników. Możecie wsuwać je na lunch, po treningu, na popołudniową przekąską czy kolację. Od teraz zupełnie inaczej zaczniecie postrzegać ten rodzaj jedzenia i nie będzie mieniło się ono w Waszych oczach, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2014-03-23 10:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening dla kobiety z 44.1%BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odzywiac. Lubie praktycznie wszysyko, bardzo warzywa i owoce. Slodycze tez lubie, z czekolady chyba nie zrezygnuje;)Na sniadanie zawsze platki owsiane z mlekiem i nasionami, lunch ok 13kurczak i warzywa plus ryz, za ktorym jednak nie przepadam. Po pracy ok 18 kolacja - znowu kurczak warzywa, sos, ziemniaki. I tyle. Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 2009-06-02 16:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam do sportu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pracy (dojazd rowerem lub przybiegnięcie) - od nowego miejsca zamieszkania mam jakieś 3 przystanki do pracy. 10:00 I przerwa w pracy (II śniadanie) 14:00 II przerwa w pracy (lunch) 17:00 lub 17:30 koniec pracy i szybki powrót do domu i zjedzenie obiadu 20:30 trening muay thai (Pn, śr trening w innej części miasta, więc dojazd rowerem lub [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2014-09-21 02:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam moim dzienniku konkursowym Shake your ass with TREC Nutrition! Jestem nowa na forum ale dzienniki sledze z ukrycia tak wiec pomyslalam ze dosc tego skradania i najwyzsza pora samemu sie pomeczyc:-D Cel glowny: trzymac sie czystej miski i ciezka praca nad odlotowa pupa TRENNING: Od razu zaznaczam ze ponizszy trening jest tylko na pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 15641 Data: 2012-01-16 08:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+trening do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 26 Płeć: kobieta Cel: BF 20-25% Waga: 79kg Wzrost: 172 BF: 35-40% Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca zwykle 8.00-17.00, czasami do 20.00, trening 21.00, sen ok. 1.00-2.00 Stan zdrowia: problem z hormonami - androstendion ponad dwukrotnie większy niż dopuszczalny, 17OH progesteron za wysoki oraz niski poziom zwykłego progesteronu. Poza tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2015-08-02 01:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)