lukasz

dokładnie lukasz; zima idzie to trzeba masować

NOWY FILMIK Tym razem prezentuje Wam filmik jak wygląda mniej więcej mój dzień pracy 6 dni w tygodniu przez 10-12 godzin dziennie przy okazji widać tam jakąś moją forme po jakichś 6 tygodniach redukcji o ile się nie myle :-) kocham to co robie, spełniłem swoje marzenie zarabiam na mojej pasji! TRENING METABOLICZNY [...]

Trafiłem przypadkiem na ciekawą osobowość -pisarz Łukasz Orbitowski. Zaprosiłem go na forum-zobaczymy,czy je przyjmie ? Tu ciekawy wywiad -niestety jest trochę wulgaryzmów-,czego ,jak wiecie nie cierpię (punkt 8 władzy nad społeczeństwem ) Ale takie dziś są czasy : https://www.youtube.com/watch?v=b2RG9tR4drI

Magdusia niezaleznie od wszystkiego z gory ci tez poleci wiec z tym wyszczupleniem dolu moze byc roznie. Nie masz grubych ud. Troche sie rozdrabniasz tym treningiem.Pewnie Lukasz ci poprawi trening , ale nie rob aerobow przed silowym, a po silowym, nie machaj tak nogami na tych przywodzicielach i odwodzicielach, wprowadz zlozone cwiczenia, [...]

GROM - mój Ty bracie :) No to przyznawać się! Jak w klubie AA - "Nazywam się Łukasz - jestem dragonbolikiem". A tak na serio - mam 21 lat i też czasem oglądam dragonbole - ale co najlepsze zaraził mnie mój kierownik z pracy który ma koło 27-28 i też ogląda! Niestety - to wciąga!

ta.. nazywam sie jacuś.. mam 12 lat.. 17 w bicepsie i metr pięćdziesiąt w kapeluszu.. a tak na powaznie to chyba gdzies pisałem.. Łukasz.. 21 latek.. po technikum w TG.. obecnie po 1 semestrze Polibudy w Częstochowie ******lnąłem tym i sie op*****lam :) Zdjęć na kompie brak.. no chyba ze chcecie papierowe to wam poxeruje i porozsyłam pocztą :)

AMD Chrobry Głogów - Vive Targi Kielce 26:34 (10:17) Najwięcej bramek: dla Chrobrego - Mikołaj Szymyślik 6, Łukasz Stodtko 4, Krystian Kuta 3; dla Vive - Rastko Stojkovic 8, Mariusz Jurasik 6, Paweł Piwko 5, Paweł Podsiadło 5. Pewne zwycięstwo drużyny kieleckiej, które daje jej 1 miejsce w tabeli jak na razie Zmieniony przez - Pippo w dniu [...]

Zgadzam się z Tobą Łukasz. Tym bardziej, że żyłem kilka lat w Niemczech i tam można wybrać sobie kasę chorych do której chcesz należeć. Odprowadzasz dla nich składki z pensji co miesiąc i na koniec roku możesz liczyć nawet na pewien zwrot, jeżeli nie korzystałeś z usług medycznych prawie wcale. Dla porównania - wizytę u dentysty miałem zawsze w [...]

Zgadzam się z Tobą Łukasz. Tym bardziej, że żyłem kilka lat w Niemczech i tam można wybrać sobie kasę chorych do której chcesz należeć. Odprowadzasz dla nich składki z pensji co miesiąc i na koniec roku możesz liczyć nawet na pewien zwrot, jeżeli nie korzystałeś z usług medycznych prawie wcale. Dla porównania - wizytę u dentysty miałem zawsze w [...]

Łukasz daj mi jeszcze chwilę, niech tylko wymieni te osoby i daje spokój %-) Ja wiem ze mam problemy przez saa i wcale temu nie przecze. Wskaż tylko ta resztę osób, i możemy kończyć dyskusje :-)

Dzięki Łukasz. Odezwę się do tego Pawła.

Jeszcze nowe makro i nowa miska na dzień dzisiejszy... Z paru względów niektóre rzeczy zostały zmienione. Jak widać na razie Łukasz nie szalał u mnie z kaloriami ale to też dobrze: Dzień treningowy 1. B:50 T:30 2. B:50 W:60 T:10 3. B:50 W:60 T:10 4. B:50 W:100 5. B:70 W:140 6. B:50 W:80 Białko: 320g Węglowodany: 460g (z szejkiem na treningu) [...]

14.01.2018 Barki + klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi nad głowę 7x110kg, 11x90kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc 11x22kg, 11x22kg 3. Naprzemienne unoszenie hantli przed siebie siedząc 11x20kg, 11x20kg 4. Face pull 13x31,5kg, 11x31,5kg 5. Wyciskanie suwnica Smitha ławka skos góra 7x125kg, 11x105kg 6. Wyciskanie hammer jak [...]

tez mam dwa pytania! mam nadzieje, ze mnie nie zjecie :-D wejście na mini cuta było spowodowane jakaś konkretna przyczyna np z gorszym apetytem, trawieniem czy po prostu Łukasz uznał ze to już jest odpowiedni moment? ile w takim wypadku trwał u Ciebie okres masowy? :-) po ostatnim starcie tez podbilisice na początku w miarę gwałtownie ilość ww? [...]

ogolnie, to jak Ci się ćwiczy teraz w ten sposób? mam na myśli to, że kiedyś jednak te Nasze plany były dużo bardziej "naładowane" ćwiczeniami, seriami do upadku itd, jakbyś to porównał? w sumie już dość długo cwiczysz w ten sposób, więc na pewno masz już jakieś swoje zdanie w porównaniu do tego jak wyglądał trening jeszcze jak mieszkaliśmy w [...]

A może faktycznie jeszcze do tych kolan stacjonarny rowerek odpuścić? Łukasz Modzelewski w najnowszym filmie o tym mówi - sam miałem ostatnio 3tyg ból kolan, odpuściłem rowerek --> spacery. Spokój.

Cześć, dzisiaj trening nóg, było dobrze, Smitha zamieniłem na przysiad i założenia mam takie żeby robić go co 3 tygodnie, w między czasie jeden trening nóg na większych powtórzeniach i jeden ciężki, czyli wychodzą w sumie 3 treningi. Tam gdzie będzie na wyższym zakresie powtórzeń, dorzucam klasyczny martwy ciąg lub rack pull'e, ze względu na mój [...]

Łukasz dzięki, a na ustawce na pewno się widzimy :-) Mariusz tak jak piszesz, chociaż szczególnie te wyciskania idą moooocno opornie, w siadach, wiosłach itp aż takiego spadku siły nie zauważyłem, a tutaj jest tragedia :-D no, ale nie jestem tróbjoistą, zebym się tym przejmował, chociaż na pewno jest to jakiś wyznacznik - liczę na to, że przede [...]

Ja tam chętny na jakieś zarełko, ale Łukasz to odpada definitywnie! :-D

Łukasz to możemy się michą zamienić, bo Twoje posiłki 5x smaczniejsze patrząc po fotach... chociaż mi to nawet suchy ryż z kurą wchodzi zawsze :-D Mati no aż się dziwie, że mi się nic nie stało, bo dzisiaj naprawdę sporo tej gumy poszło łącznie czubata łyżeczka jak nic :-D no, a póki co bez jakichkolwiek ekscesów, więc powinno być raczej ok, a Ty [...]