low carb suplementy

Witam ułożyłem sobie trening z myślą o zrzuceniu zbędnych kilogramów i zwiększenia masy mięśniowej (przy okazji) zwracam się z prośbą o zapoznanie się z tym treningiem i szczerą opinię/poprawienie potencjalnych błędów. Prosiłbym też o równie szczerą opinię o suplemencie. Info o sobie: Wiek 17 lat Waga 82kg Wzrost176cm Dieta Low-Carb Stosowany [...]

[...] z braku przysiadów ze sztangą, moje nogi są duże, zbyt duże porównując do innych części ciała, do tego mam zamiar jeździć na rowerku stacjonarnym (interwały). Stosuję dietę low carb. Mam kilka pytań: interwały zamierzam ćwiczyć kilka razy w tygodniu po 30-45 minut dziennie, mimo wszystko dorzucić do treningu przysiady ze sztangą ale w liczbie [...]

[...] drobne kości, więc sadełko widac dopiero jak sie rozbiorę. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu i robię podany wyżej trening. Odżywiam sie zdrowo, jem co 3 godziny, obecnie low carb. Uzywam dziennika posiłków Vitalmax,przykładowy bilans z wczoraj to: 1207 kcal (wiem że mało ale wstałam o 12 w południe i poszłam spac o 12 w nocy, więc dzień był [...]

[...] ? Czy rzeczywiście po 8 tyg. stosowania tej kreatyny wystarczy (wg producenta tak) tydzień przerwy ? Czy może 6 i 6 przerwy ? - do tego 3 x w tygodniu baton nutrend low carb Czy to dobre rozwiązanie dla takiego amatora jak ja ? 4.Ostatnie (na razie) pytanie: Czy jakbym po 2-3 miesiącach przestał stosować suplementy i zrobił sobie przerwę [...]

Witam. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale jak nie to przenieście. Mam parę pytań dotyczących klatki piersiowej odnośnie tego jak ją ćwiczyć żeby jakoś ogarnąć klatę tzn: żeby klata jakoś wyglądała pewnie wiecie o co chodzi ;) ... Jaki robić dobry trening na klatę ?? tzn: jak odpowiednio połączyć z sobą partię mięśni dolna/górna/środkowa na jednym [...]

Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, 182 cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłowni trenuję ok. 4 miesięcy z dietą redukcyjną (low carb). Teraz chciałbym zacząć w końcu robić masę. Oprócz treningów na siłowni trenuję także kickboxing (pn, śr, pt) oraz robię interwały, ale nie wiem, czy na masie też można je robić. O to dieta, chciałbym robić low carb na masę: [...]

Witam, proszę o ocenę treningu PPL. Jestem obecnie na masie (+ 600 kcal - Low Carb) Płeć : Wiek : 30 Waga : 86,7 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami (od sierpnia 2015 bez przerw) Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdeczenie! :-) Może na początku mojego dziennika przedstawię się i opowiem co nieco o mojej osobie. Mam na imię Krzysztof i mam 20 lat. Moje życie nigdy nie było związane ze sportem, w szkole gimnazjalnej a później wyższych nie uczestniczyłem [...]

[...] Waga: 93 Wzrost: 180 Cel treningowy: stracic fat. rzeba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: plywanie, motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzed silownia Dieta: Low Carb od jutra Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: ostrowia olimp thermo speed

[...] kreatyna. - Wszystko o kreatynie by damixxx - http://www.sfd.pl/temat181016/ Można też swoją diete wzbogacić o gainery. W skrócie to taki suplement zastępujący posiłek węglowodanowo białkowy. Macie przydatny link: Gainery - zestawienie by Bajerj http://www.sfd.pl/temat216606/ Jeśli macie problem z wyciągnięciem wystarczających ilości białka [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła orzechowego / omlet - zamiennie Obiad: grillowany kurczak z ryżem i warzywami z patelni / Przekąski: kabanosy / orzechy laskowe Kolacja: Pieczywo wieloziarniste z łososiem / sałatka grecka Jakiś czas temu próbowałem [...]

[...] Cel treningowy : stracic fat. rzeba Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : plywanie, motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzed silownia Dieta : Low Carb od jutra Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : ostrowia olimp thermo speed

[...] sztangielek w skosie 3x6-8 powt -Rozpeitki wskosie4x 8 powt laczone z squeeze press4x 8 powt Triceps -pompki na poreczach 4x6-8 -sciaganie linek wyciagu 4x12-15 2plecy -wioslowanie sztanga nachwytem 4x6-8 -podciaganie na drazku szeroko 4xmax(jesli moge wiecej jak 8 doczepiam ciezar) -przyciaganie linki wyciagu jednoracz w siadzie 3x 15 -martwy [...]

[...] ##### DIETA ##### Podstawy odżywiania - co i jak jeść? http://www.sfd.pl/%5BArtykuł%5D_Podstawy_odżywiania_–_co_i_ile_jeść_-t965941.html Dieta niskowęglowodanowa: Część 1 - http://www.sfd.pl/Dieta_niskow%C4%99glowodanowa_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_1-t399536.html Część 2 - [...]

[...] 3x siłownia 1-1,5h 3-4x piłka nożna 1-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie: białko california fitness 100% whey protein, kreatyna trec cm3, bcaa aminastar, olimp TSE Dawniej nic nie stosowałem, jest to mój pierwszy cykl. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TSE Stosowane wcześniej diety: low carb, jednak nie długo

Witajcie Mój staż na siłowni to 4 miesiące. Stosowałem FBW oraz dięte na masę 3400 kcal, w proporcjach Węglowodany 5.5 G na masę ciała 455g Tłuszcz 1.2G na masę ciała 100G oraz białko 2.25 g na masę ciała 180G. Nie ukrywam przyrosty miałem super, bo nabrałem 10 KG masy mięsniowej w tym znikoma ilośc masy tłuszczowej ( najwięcej na brzuchu) [...]

Cel: Redukcja Waga: 95 Wzrost:185 Bf: 20%+ Krótka piłka: Coś w stylu low carb, z tą różnicą, że węglowodanów jest bardzo, bardzo mało - tylko do pierwszego posiłku. Dieta ułożona raczej poprawnie, ale wolę wiedzieć co inni sądzą na ten temat. I Jaja - 4 Płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 25g II Ryba - 200/250g Warzywa Oliwa z Oliwek 25g [...]

Witam, Na początku ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 20%, ciężko mi powiedzieć, sylwetka w miarę normalna, powiedzmy, że standardowa. 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu 1 miesiąc trochę masy, miesiąc redukcji 6) stosowane już [...]

[...] kilka pytań: 1. Czy ktoś ma jakieś propozycje modyfikacji takiego FBW pod kątem mojego stażu? Zależałoby mi na maksymalnej ilości wolnego ciężaru, minimalizacji ćwiczeń izolowanych na rzecz ćwiczeń wielostawowych, może dorzuceniu przysiadu ze sztangą z przodu w dni z MC itd. 2. Jaką intensywność proponujecie? Robić kończącą serię z maksymalnym [...]

[...] Mono, CP+CM3 8 .POZIOM BF% nie wiem.. ale ok 15% chybaaaa 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze myślalem ze ektomorfik, ale z czasem cosraz bardziej wydaje mi sie, że endo 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 100 -Przysiad: 8 x 80 -Mc: 11 . Czy masz dietę? tak, low carb Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-25 17:00:22