piwo po wysiłku jest idealnym napojem.. gdyby nie zawierało alkholu ;) mimo wszystko jedno piwo - nie widzę problemu o ile nie jesteś na low-carb pzdr.
niestety nie da się chudnąć na bilansie kalorycznym dodatnim, więc mimo opychania tłuszczami musiał być ujemny, pozatym diete LOW CARB powoduje bardziej wyraźniejsze "okablowanie" z powodu mniejszej ilości wody podskórnej z powodu ograniczenia węglowodanów
Na redukcji to jedyne "dozwolone" węglowodany oprócz tych okołotreningowych. i jeszcze pare innych glupot... mam dosc...chyba za wypisywanie takich glupot w wiekszej ilosci bede dawal bany.. sposobow redukcji jest duzo...wiec nie ograniczajcie robienia redukcji tylko do diet typu low-carb (i ich roznych odmian - ckd, tkd, vlcd)
[...] ale taki wynik trzeba zglebic.Ogarnij to i diete bo 700 gr serkow wiejski i orzechy i 40 gr platkow to nie jest odzywianie. Brak wartosciowych produktow, witamin i mineralow. I jak dla mnie low carb to zly kierunek. Cheat na 5 tys kcal i domniemam nie z normalnego jedzenia ( ale moze sie myle) to chyba nie w Twoim przypadku. No i brak [...]
dieta ładna chodz tego kiszonego zamieniaj co do wycinki radzil bym ci raczej niskoweglowodanowa 2g na KMC wegle na sniadanie i po treningu lub low carb ale to juz ty decydujesz
Aha dzieki z pomoc choc sie troche przestraszylem jak zobaczyle ze caly ten posilek to az 80g wegli ale chyba o stosunkowo niskim IG. Dodam ze jestem na low carb a wiec dzis juz zero wegli tylko bialko
Na low carb staraj sie dostarczac weglowodany z lepszych zrodel. Platki owsiane ok, ale reszte wymien na weglowodany zlozone z kasz, makaronow, ryzu, oraz warzyw. Kanapki to tez sredni pomysl na tej diecie. Pamietaj tez o odpowiedniej ilosci weglowodanow przed i po treningu.
wpisz w wyszukiwarce CKD lub SKD - tematow dotyczacych low carb jest na tym forum kilkaset..wszystko jest dokladnie opisane w poscie Qazara ,,Fakty nie mity..."
Prawdziwy LOW CARB, to dieta, w której węglowodany stanowią nie więcej niż 150g/15% zapotrzebowania dziennego. Białko w granicach 2g/kgmc, a resztę pokrywa tłuszcz. Z tym, że zasadniczą różnicą pomiędzy tym, co Ty masz, a LC jest ilość tłuszczu. Przy zmniejszeniu ilości węgli organizm musi z czegoś czerpać tę energię i w tym wypadku są to [...]
To jest btw chciałem dac narazie tak, a pozniej zobaczyc jak reaguje jej organizm i dopiero poeksperymentowac z weglami. Ale ogólnie miało byc raczej low carb. A powiedz mi, jakaś suplementacja? Mam niecałe opakowanie Thermo Speed Ex. z olimpu, nadaje się dla kobiet ?
mam umiesniony ale pod tluszczykiem ,wiec chce go jeszcze powiekszyc zanczy miesnnie ale przy tym utracic tluszczu troche,wlasnie jestem na dietce ckd,teraz cche przejsc na low carb
rozumiem. mam jeszcze jedno pytanie?? czy dobrze będzie jeśli przez pierwsze dajmy na to 2-3 miesiące będe stosował diete low carb bo będe chodził prawie wyłącznie na siłownie a potem zmienię na wysoko węglowodanową bo zaczną się treningi typowo piłkarskie?? czy przez stosowanie tej pierwszej później wyniki(piłkarskei) nie będą słabsze??
[...] i dole brzucha - endomorfik. Gramatura wygląda następująco - białko 2g/kg, węgle ok 1,5/kg, reszta tłuszcze. Zapotrzebowanie kaloryczne dałem 2000 kcl. Wspomne że jestem na low carb od ponad trzech tygodni, nasampierw schudłem 2,5-3 kg, teraz co prawda jeszcze sie nie wazyłem, ale optycznie widze że tłuszczyk nie schodzi. Zaznacze również że nie [...]
ww sumie to wolalbym cos potreningowego,, i tak pije kawe przed treningiem + czasem gerenamine rzuce jako pobudzenie i mam zamiar dorzucic beta alaniane dla wytrzymalosci ,chyba tego cws zamowie z sfd ,,, a co sadzicie o diecie low carb przy treningach sw ?? Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2012-11-08 08:03:58
Postanowiłem napisać do trenera :D Odpowiedź: Witam, Aeroby wykonywane po treningu siłowym przyśpieszają proces spalania tkanki tłuszczowej oraz przede wszystkim poprawiają wydolność. Aczkolwiek w systemie wkradł się drobny błąd. Czas wykonywania aerobów został stosownie skrócony.. to samo dotyczy prędkości. W późniejszym czasie w rozpisce pojawi [...]