No właśnie obecnie staram się skupiać na pracy mięśni grzbietu, czy to najszerszych - czy także innych. Zmniejszyłem trochę obciążenia, bardziej staram się pamiętać o spinaniu łopatek, o ogólnie całym ruchu od początku do końca , także rozciąganiu. Także liczę na poprawę. Wywaliłem jakiś czas temu MC , bo też może nie do końca dobrze go robię , co [...]
No właśnie obecnie staram się skupiać na pracy mięśni grzbietu, czy to najszerszych - czy także innych. Zmniejszyłem trochę obciążenia, bardziej staram się pamiętać o spinaniu łopatek, o ogólnie całym ruchu od początku do końca , także rozciąganiu. Także liczę na poprawę. Wywaliłem jakiś czas temu MC , bo też może nie do końca dobrze go robię , co [...]
[...] poza tym od jakiegos czasu mam tak,ze w obojetnie w jakim cwiczeniu na jakaklowiek partie miesni czuje ze przy zgieciu mi sie pompuje i zaraz twardnieje i piecze ,moze to lokiec,biceps,przedramie,byscie cos doradzili co robic ,czuje jakby mi promeniowalo od bicepsa-lokcia do palcow,myslalem ze mam przed soba doraoslych ludzi a nie dzieci ...
Rozpiętki na bramie wykonuję jedną reką na zmainę z czym mam większą izolacje i skupienie na danej częsci klatki staram się tak prowadzić łokieć i całość uchytu by wchodziła gorna częsć klatki czyli mniej wiecej pod brodę praktycznie :)
Rozpiętki na bramie wykonuję jedną reką na zmainę z czym mam większą izolacje i skupienie na danej częsci klatki staram się tak prowadzić łokieć i całość uchytu by wchodziła gorna częsć klatki czyli mniej wiecej pod brodę praktycznie :) Dzięki
Witam! Wypowiem sie bo sam kiedyś podobnie trenowałem. Pamiętam jak miałem naście lat, ogladnąłem w tv jakis wywiad ze schwarzeneggerem, w którym mówił że sam ćwiczył kiedyś 2 razy dziennie przez 6 dni w tygodniu. Ja nie miałem bladego pojęcia o treningu, ale też chciałem mieć takie łapy jak on. Tata zrobił mi 2 hantle jedna ważyła 1,5 kg, wiadomo [...]
Ghorta - trzymam kciuki za ortopedę. Chociaż oni zwykle zapisują jakąś fizjoterapię z hasłem "rezultaty fizjoterapii są widoczne nawet do 6-8 tygodni po zakończeniu, a do tego czasu mogę wręcz przynieść więcej objawów bólowych". Dwa razy mi to powiedzieli i dwa razy nie poszłam na fizjoterapię. Przeszło na szczęście samo (łokieć). Niestety miłości [...]
Punkty witalne, energetyczne, uciskowe, oddechowe, stawy - miejsca ataku. Ktoz z nas nie zna tycho kreslen. Czesto sa one demonizowane - szczegolnie w filmach lub wypowiedziach laikow. kazdy z nas slyszal o zabijaniu jednym palcem, u tejemniczych wibrujacych uderzeniach zabijajacych z dniowym opoznieniem. W ponizszym artykule chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj nie typowy trening, ale podjąłem się tej rozpiski więc jade planowo! BIC/KLATA/ BARKI w dziwnych kombinacjach%-) -podciąganie na drążku wąsko podchwytem 5x3pow tempo 10-0-2-0 + wyciskanie na lekkim skosie w dół hantlami tylko dolna połowa ruchu a przedramię w lekki kąt rozwarty do kości ramiennej 4x8 w ostatniej NOS -uginanie z hantlami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj BARKI/BIC/BRZUCH A. unoszenie w opadzie leżąc na ławce lekki skos w górę 5 x20-12 B. unoszenie na bok metofa 6+6+6 4x C. suwnica smitha wyciskanie od brody 5x8 tempo 4-0-1-0 D. podciąganie z dołu do brody z linkami 4x12 + dropset x 2 E. wyciskanie hantlami siedząc z pauzą na dole 3x15 F. uginanie z hantlami siedząc ławka skośna łokieć za [...]
27.07 Z racji tego , że na trening byłem umówiony na godzinę 18:30 rano na czczo poleciało cardio w terenie w jedną stronę miałem za dobre tempo i wyszło 40min cały mokry i to mi też uświadamia ile trzymam wody po takim cardio na wadze zawsze z 1,2kg mniej BARKI 1.wyciskanie hantli siedząc 15x26kg/12x32kg/10x38kg/8x40kg/6x40kg 2.wyciskanie na [...]
https://i.imgur.com/pXFmXfZ.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Walka z Amandą Nunes na UFC 259 wypełniła kontrakt Megan Anderson w organizacji UFC Wraz z przegraną walką o tytuł wagi piórkowej kobiet na gali UFC 259, Megan Anderson wypełniła już swój kontrakt z organizacją. 31-letnia Australijka Megan Anderson (11-5 MMA, 3-3 UFC) stanęła do pojedynku z [...]
https://i.imgur.com/eriab9T.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Amanda Nunes broni tytułu wagi piórkowej, kończąc przed czasem Megan Anderson na UFC 259 Amanda Nunes kolejny raz pokazała, dlaczego jest powszechnie uważana za najlepszą zawodniczkę w historii kobiecego MMA. Podwójna mistrzyni wagi koguciej i piórkowej szybko rozprawiła się z [...]