lody

Lody z anansem /SFD/2020/5/31/baff47d387384e91928c8865832b1819.jpg /SFD/2020/5/31/c98166fdf9254d61807b978cf106df20.jpg

[...] z szynką drobiową, tosty z dżemem i bananem Bieg - intra 3x żel, 20g EAA w 600ml wody 2) Ziemniaki z kurczakiem i ananasem 3) Łosoś z jabłkiem 4) Tu będzie burger 5) Tu będą lody ze Skyr'em i owocami https://i.imgur.com/hUMNxUd.jpg https://i.imgur.com/mrasWVl.jpg https://i.imgur.com/VaGmZVU.jpg https://i.imgur.com/mXUibid.jpg Wczoraj wyszło [...]

[...] kakao, 2 jajka, trochę gorzkiej czekolady na wierzch /SFD/2020/5/31/499a57af5e684437b2610c188c7550b4.jpg łosoś pieczony /SFD/2020/5/31/8f7f82197d5b4a18bbae4b1b2a67c2d0.jpg lody grycan 100g /SFD/2020/5/31/c6e25b7427234b7287e23ba4f75bb8dd.jpg miszmasz, żeby się w makro wpasować %-) 30g płatków owsianych, serek wiejski light, 50g wpc, 250g [...]

[...] strategie jakie możesz wykorzystać to: - Jak sam napisałeś, zamienić jeden z posiłków na posiłek oszukany. Staraj się tylko wtedy nie szaleć w stylu "zjem dużą pizzę + lody + 2L zwykłej coca coli". - Do normalnego posiłku dodać deser. Co automatycznie zwiększy kaloryczność. Takie posiłki "zasłużone" stosuje John Berardi. - Zamienić źródło [...]

[...] przejadam większość kcal i wychodzi na to ze na wieczór zostanie mi 150 i przekraczam makro. no to zacznij od tych zmian, myślę, że dużo Ci to da. Owoce potrafią zastąpić lody i ciastka. Zacznij spać w nocy i wstawać rano - tutaj też na pewno jest problem. Zaburzony metabolizm - zaburzone łaknienie. i postaraj się więcej ruszać w ciągu dnia. [...]

To ja się pochwalę swoimi wczorajszymi posiłkami :-) - obiad: łosoś, frytki, pomidor /SFD/2020/6/1/28eb600bdec04138b51dfcf289b6d00d.jpg - truskawki, galaretka, skyr owocowy, lody bakaliowe /SFD/2020/6/1/a6c64f5bd6a4421b8d9dede55861af52.jpg - kolacja: jajecznica, chleb gryczany ze smalczykiem z fasoli, pomidor [...]

[...] Owsiane z jogurtem, jabłkiem, AN Cashew Cream i czekoladą 95%. 4. Tortille z polędwiczką wieprzową, oliwkami i warzywami. 5. Bułka z serem i szynką. 6. Lays’y z pieca i lody Breyers. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD [...]

Jadłem te lody w weekend. Śmietankowo czekoladowe są kozak!

A jak już mają wjeżdzać lody, to protipem jest mało lodów a dużo truskawek i borówek w misce. Mi w opanowaniu bezsensownego głodu pomogło mocne ograniczenie typowych słodyczy na rzecz pełnowartościowych posiłków. Dodawanie warzyw zwiększy objętość posiłków, a to też pomoże. W misce masz dość często owsianki czy omlety - to nawet jak jesz na [...]

[...] dodatnim (6x30kg)x4 3.wiosło nachwytem 6x50kg (8x47kg)x3 4.ściąganie gumy do klaty szeroko 4x20powt 5A.Arnoldki (12x5.5kg)x4 5B.wznosy bokiem 15x3kg (12x3.75kg)x3 Kroki:7800 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.Szakszuka 2.lody- twaróg zmiksowany z owocami mrożonymi 3.indyk, ziemniaki i marchew 1845kcal 149B 57T 184W

Moonfejs jest ale dalej sucho ladnie, wrzuc lody ed bo nie moge na to patrzec %-)

Wszystko wyglada juz "prawie" normalnie. Wiadomo restaurację i knajpy działaja wg wytycznych ale lody itp raczej nawet juz za bardzo nikt kolejki nie trzyma i oprocz tego ze maski maja pracownicy to ciezko zauważyć na pierwszy rzut oka ze byla jakas pandemia%-) zresztą Mati jest teraz nad morzem na moich rejonach to może sam coś napisze z wlasnej [...]

O kurcze, a ja myślałam, że to lody.. i tak sobie myślę.. ładna kolacja}:-(

Popracowane... lody się należą:)

[...] budyniem i ciasto z truskawkami . Z bezwartościowych rzeczy kilka chipsów i karmi }:-( inne posiłki były zdrowe. Jadłam na przekąski morele, winogrona, banany, truskawki, lody w normalnej porcji nałożonej do kubka a nie litr naraz... :) Nie było jakiś zapychaczy. Przed usg zjadłam kilka kinderek żeby obudzić dzidziusia :-D Wróciłam do [...]

[...] O. Oddziałowego dostałem teraz w marcu, kurs teraz miałem więc dobrze ze coś ruszylo Wczoraj dnt, Cardio z rana 30min.potem egzamin ale byl formalnością. W diecie wpadły lody, byłem z Małą w parku z Dziadkami i Dziadek zamawiając wziął też mi.... Zjadłem, a w posiłku nr 4 zamiast b50t10w80 wjechało mięso + warzywa + 5gr oliwy więc b50+t5 co [...]

05.06 Kroki:10700 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska 1.omlet, skyr, truskawki, kiwi 2.lody w kubeczku 3.tortilla z kurczakiem i warzywami 4.maly kawałek pizzy, banan 1972kcal 149B 68T 191W

[...] mi będzie opanować jedzenie gdy humor nie dopisuje. Kasza manna na mleku z masłem i cynamonem, jakieś owoce Truskawki, kawa z mlekiem Pierogi z serem i jogurtem Ciasto, może lody - idę w gości Prawdopodobnie grill więc kiełbaska + pieczywo, muszę pamiętać o zjedzeniu warzyw Nie jest to idealne menu ale jeśli nie zjem jak dziś wafli, batonów, [...]

06.06.2020 Trening - Moc beztlenowa. https://i.ibb.co/BtM3Sgz/Zrzut-ekranu-2020-06-6-o-19-20-58.png https://i.ibb.co/wzqdPYg/Zrzut-ekranu-2020-06-6-o-19-21-16.png Trener chyba chce mnie dojechać %-). Dzisiaj 15 powtórzeń 45 s na 150-180% FTP. Przy bloku 5 ostatnich już mi laktat leciał uszami %-) Dieta: 1. Tosty z serem Piórko i margaryną. [...]

Hej jestem na redukcji miesiac 1550 kcal wczoraj zrobilam mocny cheat day pizza , lody nie liczyłam kompletnie ale duzo bylo tego czekolady itd. Dzis przedłożyłam cheat day na kolejny dzien pizza naleśniki z nutella kalorii duzo . Co dalej? Czy jutro obciąć kalorie i zmniejszyc kaloryczność na 1400? Czy wpłynie to na obwody ciała ? Co radzicie ?