Jak nie podchodzi lniany, to pare lyzek siemia lnianego do salatki i efekt ten sam. Ja osobiscie lnianego nie przelkne... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-01 19:49:17
Ta twoja dieta z dupy: Posiłki: 1.Owsianka+jajka+oliwe z oliwek lub olej lniany+ warzywa 2.Gainer 3.Ryż brązowy(kasza gryczana)+ wieprzowine /wołowine+warzywa+ oliwa z oliwek (olej lniany) 4.Ryż biały+pierś z kurczaka/ryba+warzywa 5.Gainer 6.Twaróg/jajka/tuńczyk+warzywa Z samych posiłków daj 2500 kcal aby ci wyszło a resztę z gainera. 15% kcal z [...]
[...] po treningu ok. 20-21 Mintaj 150-200g ryż 100-150g Posiłek przed snem: ser twarogowy 100g (nie zawsze go jem, bo go nie znoszę, wolalbym go zastapic bialkiem w proszku) olej lniany 1 kieliszek BTW jest widoczne w profilu. Proszę o doradzenie jak stosować kupione przeze mnie suple, daję sogi! wiek 17 lat waga/wzrost 58kg/183cm staż treningowy 6 [...]
[...] hantli do gory z barkow(tak na zmiane, raz jedna raz druga reka) bo ostatnio na kick-boxingu czulam mocne zmeczenie w barkach po tym .. Aaa i kupilam w koncu olej lniany (juz jakis czas temu )i dzisiaj pierwszy raz pilam , ogolnie dziwna konsystencja no ale jak to olej i tak dla mnie mial posmak gorzki, taki jak nieraz jest jak sie [...]
[...] żurawina, jabłko, słonecznik II. kurak, makaron, warzywka III. kurak, warzywka, orzechy IV. j.w TRENING białko + jabłko V. owies, jaja, jabłko VI. kurak,warzywka +olej lniany 10ml Razem B/T/W 147/67/146 1775kcal TRENING góra 1 1. wyciskanie hantli na skosie 10/10/10/8 (8/10/10/12,5kg) 1min 2. wiosłowanie sztanga typu T 10/10/8/8 [...]
Mateo; - mam świadomość, że za dużo kalorii z białka, ale co poradze, że uwielbiam mięcho? Prochu za dużo..niby w sam raz wyliczone na te 60 dni, ale jeśli uważasz, że bedzie lepiej zmniejszyć np porcje gainera o 20-30g to pisz, chetnie podyskutuje. Staram sie to jakoś zrekompensować wcinając Colon C i proszek zasadowy, ale jak wiadomo nic nie [...]
A proszę bardzo: Choć muszę tu małe modyfikacje wprowadzić - nie pomyślałam o tym wcześniej - że przecież ja zmieniłam pory ćwiczeń. Ah no i rano powinien być olej lniany - ale ja nie jestem w stanie z rana ani oliwy alni oleju przełknąć - nie zmienię tego. I tak mnie właśnie zastanawia ten nabiał - nie mam go ogólnie dużo - ale ostatnio mam [...]
[...] iż masz zastępować naturalne produkty), - co do warzyw to MUSISZ je uwzględnić, wśród całej gamy napewno znjdziesz te które lubisz (jak najwięcej świeżych i surowych), - lniany jak najbardziej ok, orzechy również, tłuste ryby także warto uwzględnic (p.s. nie zjadaj orzechow przd snem) Po kilku modyfikacjach dieta mogła by wyglądać np. tak: 1. [...]
[...] i pieczarkę (na pewno więcej to miało niż 100g) - zmieniłam z braku kasy na rybkę (bo jest w zamrażarce - i to jest 100g) - i czuję się syta. Oczywiście ryż też był i olej lniany! No właśnie _maupa_ ja się po prostu nad tym nie zastanawiałam - pomyślałam "ojejku ja mam tyle zjeść" no i faktycznie tyle jem. Nie przyszło mi do głowy [...]
[...] nie przesadzać z amino a lepiej zjeść 6 białek jaj (to też nie jest najtaniej) jak już masz kasę to dobry będzie łosoś, wołowinka. kupiłbym pam do smażenia, olej lniany, florę, sery pleśniowe. nie mówię, że tak nie wiesz, mówię tylko, że ja bym forsę ładował bardziej w smaczne, pożywne żarcie ps. trochę się źle wyraziłem o tej [...]
omg! 2kg :D Po co ci Scorch? zadbaj o miche i juz. Ogranicz weglowodany dodaj dobre tluszcze takie jak tran czy olej lniany olej z oliwki. A napewno waga pojdzie w dol. Zmieniony przez - 666paczus w dniu 2009-06-04 22:42:01
[...] (jak najwięcej świeżych i surowych), Echh ;)... ja swoje - Wy swoje. Zwieksze ilosc pomidorów, skombinuje ogóry kiszone z piwnicy, wiecej nie jestem w stanie zrobic. - lniany jak najbardziej ok, orzechy również, tłuste ryby także warto uwzględnic (p.s. nie zjadaj orzechow przd snem) Jakiś konkretny sklep z dobrym lnianym? Ryb nie jadam, [...]
zamienic wlasnie na oliwe, lniany i o3 o3 jeszcze 2 kapsy daj, oliwey i lnianego po 15 pozniej stopniowo mozesz ucinac kcal, ale nie z tych tluszczy wyzej wymienionych tylko z ww