lniany

[...] najlepiej zwierzęcym lub kokosowym (czy można dodać roślinny do posiłku?). Dużo tego tłuszczu? 4. jakie polecasz źródło omega 3 żebym nie zbankrutował. tran czy olej lniany?( obecnie biore K/f/D 3 tabl) co do omega 6 myśle że nie jem dużo, czysta dieta, mało przetworzonej żywności, student dietetyki w końcu :D 5. zalecasz błonnik oprócz [...]

[...] snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany +50g włoskie +5g olej kokos 3.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g włoskie +5g olej kokos 4.400g karkówka + warzywa 5.180g ryż basmati + banan + 35g C6 + 100g [...]

[...] 200g ziemniaki + 5g olej rzepakowy TRENING 3 posiłek: 166g filet z kury + 200g ziemniaki + 5g olej rzepakowy 4 posiłek: 166g filet z kury + 100g ryż jaśminowy + 10g olej lniany 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 50g płatki owsiane + 20g olej kokos 6 posiłek: 400g pierogi ruskie :-D kcal 3000 b 194 (zwierzece) t 80 w 320 jakoś tak kalkulatorek [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] będzie ok. 2. Masło ekstra. Marka już bez znaczenia. Margaryn unikaj. 3. tłuste ryby i mięsa, jaja, wspomniane masło czy inny tłusty nabiał, awokado, orzechy, oliwa, olej lniany, kokosowy, smalec wieprzowy/gęsi...źródeł tłuszczu jest mnóstwo. 4. Jajecznica na maśle/boczku/smalcu, wszelakie omlety np z mozzarellą...generalnie co Ci pasuje. [...]

[...] Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g ryż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 3.400g karkówka + warzywa 4.320g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 100g orzechy włoskie + 10g olej kokosowy 5.110g wafle ryżowe + 40g masło migdałowe /SFD/2017/3/7/9f13b4649f7440a3afd526d81128b6dd.jpg

[...] Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g ryż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 3.400g karkówka + warzywa 4.320g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 100g orzechy włoskie + 10g olej kokosowy 5.110g wafle ryżowe + 40g masło migdałowe /SFD/2017/3/7/6a81911ba3bf404a94af98a8fbcc19db.jpg

Kupiłem olej lniany oleofarm ale ma jedynie 3g omega3 na 100g, a omega6 dwadzieścia razy więcej !! Coś takiego tylko w butelce 500g https://www.frisco.pl/pid,41781/n,oleofarm-oleje-swiata-olej-lniany/stn,product Czy wypić to, czy do wywalenia ?

Zostawić, tylko dokupić drugi lniany o dużej zawartości o3, ponad 50%. Używać po równo, powiedzmy 3 łyżeczki jednego i 3 drugiego, aż się skończy ten z przewagą o6, a później kupować już tylko ten z o3. Najlepiej dodawaj oleje do surówek, sałatek na zimno lub w ogóle do jedzenia (np. na lekko przestudzone na talerzu ziemniaki). Nie pij solo. [...]

Wtorek-07.03.2017- Redukcja-Tydzień 6 Znalazłem chwilę czasu po noce żeby coś skrobnąć,co tam u mnie :-) W poniedziałek poszły barki+łapy,a wczoraj (u mnie dzisiaj :-P ) poszły czwórki cięzko+dwójki lekko. Przed treningiem poleciała tylko kawka ale moc była na treningu co akurat po nockach rzadko się zdarza. W srodę zrobie [...]

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g karkówka + warzywa 3.300g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 100g orzechy włoskie + 20g olej kokosowy 4.150g kasza jaglana + 35g olej lniany + 50g kazeina /SFD/2017/3/8/2a20c1548e0c4ba1a7a5de7053a7f4be.jpg

[...] Blade - przed treningiem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g ryż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 3.400g karkówka + warzywa 4.320g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 100g orzechy włoskie + 10g olej kokosowy 5.110g wafle ryżowe + 40g masło migdałowe /SFD/2017/3/10/f9665dd1f15c4cd6b20fa8bb8eb67d27.jpg

Dobry jest? miał ktoś styczność? Ile omega3 na 100g? Pozdrawiam

[...] Później: 2. Omlet na słodko z kalafiorem (owsiane,otręby,kalafior,wiórki) z polewą twarogową 3. Pieczone ziemniaki z schabem,olej lniany 4.Makaron,Wędzony kurczak,olej lniany 5.Owsiane,Jabłko,Twaróg,Smietana Dieta 1. Omlet owsiany z jabłkeim TRENING 2. WPC+Płatki kukurydziane, Wafle ryżowe+wędzony [...]

nie chodze do biedronki to nie wiem, ale staraj się wybierać lniany który jest przechowywany w lodówce np w ptekach są neira małe lodóweczki z olejem lnianym.

[...] Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g ryż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 3.400g karkówka + warzywa 4.320g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 100g orzechy włoskie + 10g olej kokosowy 5.110g wafle ryżowe + 40g masło migdałowe /SFD/2017/3/10/212faaa7f29d4bb390bf52c521d49ca6.jpg

[...] na polewe oraz maly owoc grejfrut/kiwi. 2.75g ryzu basmatti plus 230g białej ryby plus warzywa 3-5.75g ryżu basmatti plus 225g piersi z kurczaka plus 10g tłuszczu(olej lniany,oliwa, orzechy nerkowca) 6.50g płatków jaglanych plus 50g izolatu/225g piersi z kurczaka plus 20g masła orzechowego. Dziś rano kolejne 60min aerbów a wieczorem bardzo [...]

[...] + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja jogurt z chia, gainer, olej lniany. Zmieniony przez - Orn w dniu 2017-03-11 19:57:01 Co 3 dni powinno wystarczyć. Ja przy 250 mg test e4d biorę pół tabsa symexu do shota. HCG co 4/5 tygodni 2x2500. Pol [...]

Wyniki zostaly u lekarza. Nie chcialem was nakierowywac. Jest to spowodowane najprawdopodobniej tym ze 2 razy dziennie smazylem na oleju roslinnym (oliwa z oliwek lub olej lniany)

[...] dalej? Całe życie na tych samych produktach? Ja się nie do końca zgodzę. Przecież śmietanę można zamienić na jogurt grecki jakiś sensowny, dodawać więcej smalcu, jajek, olej lniany, kokosowy, awokado. Po prostu więcej się je tego wszystkiego. Olej rzepakowy chyba ma jednak więcej omega3, jest zaraz za lnianym w tej kwestii. Oliwa ma więcej o6. W [...]