SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liv

  • ja tam większej dawki niz 2kaps m-drola nie bede brał i zastosuje do tego kompleksowa osłonke, która zdała wiele razy juz próbe tzn. siemie lniane, esseliv, liv-52 i colon C i nic wasz nie rusza nawet dawka 70mg winka czy 200mg antka.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 21:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.11.18 PULL -przyciąganie hummer jednorącz rampa 6 (90kg x5 ostatnia seria) -odwrotne wiosłowanie 4x8 -wiosłowanie Smith 4x15 -szrugsy plus pzyciaganie łopatek 4x12+12 -ściaganie na prostych ramionach plus pull face 4x12+15 -rack pull rampa 5 (ostatnia 230kg x1) [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-30 08:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 06.02.19 LEGS masakrator -martwy na prostych nogach 4x12 plus wspięcia stojąc 4xmax -przysiad klasyk rampa 6 -przywodzenia 4x12 plus odwodzenia 4x12 -wyprosty 4x8 -uginanie leżąc 4x12 -przysiad typu box 4x12 plus wspięcia siedząc 4x max -wypychanie na suwnicy typu 21 x [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-08 11:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.02.19 PULL -ściąganie na prostych ramionach 4x12 -podciąganie na drążku 4x max -wiosłowanie hantlą 4x8 -ściąganie wyciąg dolny podchwyt 4x12 plus przyciąganie wyciąg górny stojąc w pochyleniu 4x12 -pull face 4x12 -uginanie przedramion ze sztangą 4x8 po nogach PULL w [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-08 11:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.02.19 LEGS -przysiady 4x8 302 (kolano nadal daje mi sygnaly zebym nie przesadzal) -przysiad bulgarski 4x12 -wypychanie suwnica 4x21 (7 powtorzen nogi szeroko, 7 nautralnie, 7 wąsko) plus wspięcia sidząc 4x12 -zakroki Smith 4x8 plus wspiecia siedząc 4x8 -wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-24 15:21:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL 14.03.19 -odwrotne wosłowanie 4x max -wiosłowanie hantlą 4x8 -pandley row 4x8 -ściaganie wciąg dolny połaczony ze szrugsem 4x8 -uginanie ciężko ze sztangą 3x5-6 -uginanie modlitewnik jednorącz 4x12 -allaszki 6x8-10 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-15 12:22:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.03.2019 PUSH -wyciskanie hantli ławka pozioma rampa 8 plus dwa regresy -wyciskanie smith skos dodatni 4x15-20 -rozpietki 3x12 -wyciskanie siedzac smith 4x15 -wzosy boczne z hantlami 4x8+8+8 -wyprosty wyciag gorny 3x12-15 -wyprosty podchwyt jednoracz 3x12 cardio 25min [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-31 13:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.01.19 PUSH -wyciskanie hantli leżąc rampa 8 -wyciskanie z martwego punktu sztanga 5x5 -wyciskanie Smith skos dodatni 4x30, 2x15 -wyciskanie hantli siedzac 4x8 -wznosy boczne 4x8+8+8 -wznosy w przód z hantlami na gumą 3x12 + wyciskanie zza glowy linka 3x8 -wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-04 13:44:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 09.07.19 PULL -wiosłowanie sztanga rampa 8 -przyciaganie jendoracz hummer 4x12 -sciaganie wyciag gorny 4x12 plus uginanie leżąc 4x12 -martwy na prostych nogach 4x8 -uginanie stojąc podudzia 4x12 plus uginanie w oparciu o kolano hantli 4x12 -allaszki + wspiecia + russian [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-11 10:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 06.12.18 LEGS -przysiady box rampa 6 plus wspiecia siedzac 4x10 -wypychanie suwnica rampa 6 -martwy na prostych sztanga 3x12 plus odwodzenia 3x12 -wyprosty siedząc 4x15 -uginanie leżąc 4x12 -przysiad bulgarski 4x10/12 plus wspiecia stojąc 4x15 -martwy na prostych z [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-07 13:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.12.18 PULL -wiosłowanie sztangą rampa 6 (110kg) -przyciąganie hummer neutral rampa 6 (90kg na stronę) -szrugsy 3x8 plus ściaganie łopatek na hummer 3x12 -ściaganie wyciąg dolny 3x12-15 plus ściaganie wyciag gorny 4x12 plus szrugsy hantle na dobitke 3x8 -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-14 13:22:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH -wyciskanie podchwytem 4x12 -wyciskanie sprzed klatki piersiowej pol-sztanga 4x12 -pompki porecze 3x6-10 -rozpietki maszyna 4x12 -wznosy w przod linka 4x12 plus wyciskanie Smith 4x25 -wyciskanie wasko rampa 6 -wyciskanie francuskie 3x8 -wyprosty wyciag gorny [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-16 18:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 28.01.19 PULL -ściaganie wyciag gorny linki 4x12 -podciaganie na drazku 4x max -przyciaganie hummer 4x6-8 -szrugsy jednoracz wyciag dolny 4x12 plus pull face 4x20 -uginanie przedramion ze sztangą 4x6 -uginanie młotkowe 4x8 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-29 19:32:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 01.02.19 PULL -wiosłowanie sztanga rampa 6 (110kg) -rack pull rampa 3 zakończone na 250kg x1 na takim obciazeniu zakonczylem kiedys zabawe w dokladnanie wazylem z 10kg wiecej wtedy:-) -przyciaganie hummer 4x15 -ściaganie cywiag dolny 4x20 -ściaganie na prostych 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-03 20:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.02.19 PULL -podciąganie na drążku 3x max -wiosłowanie sztangą 4x6-8 -przyciąganie hummer 6x8-16 -ściaganie wyciąg dolny 3x20 -szrugsy wyciag dolny 3x8 plus pull face 3x12-15 -uginanie przedramion ze sztangą 3x6 -uginanie modlitewnik jendoracz 3x12 Suple Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-19 12:25:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 19.02.19 LEGS -przysiad klasyczny 4x10 -martwy na prostych nogach 4x10 plus wyprosty 4x15 -wyprosty 4x20 313 -wypychanie suwnica 4x21 różne rozstawy nóg co 7 powt -wspięcia stojąc 4x8 niestety kolano zaczelo dokuczac przy przysiadach, wiec postanowilem odpuscic [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-20 13:08:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.02.19 PUSH -WL rampa 5 -WL skos dodatni Smith 4x15-20 -Wyciskanie hantli zlaczonych ściskając 3x10-12 -Rozpięti 3x12 -Wyciskanie siedząc Smith 4x15-20 -Wznosy boczne 3x8+8+8 z dropami -Wznosy w przód z talerzem 3x12 -Wyprosty wyciag gorny 4x8-12 -Wyprosty jednoracz [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-22 14:43:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg LEGS dwójki -martwy na prostych nogach rampa 8 -wyprosty 4x12-15 -żuraw 4x10 -uginanie leząc 3x15 -uginanie leżąc 3x8 + wspięcia stojąc 3x 15-20 -uginanie stojąc 6x12 (3 warianty) + wspięcia stojąc 6x8 trening trwał lekko ponad godzine, ale dwójki pękały:-)) po [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-08 11:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL 10.03.19 -rack pull 5x5 (210) -woslwoanie pol-sztanga 4x8 -pandley row 4x8 -ściaganie wyciag dolny ze szrugsem 4x8 -uginanie przedramion ze sztangą 4x8 -uginanie w oparciu o kolano 3x12 -Brzuch 4 ćwiczenia po treningu 20 min cardio Suple Śniadanie omega, d3, k2, [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-11 09:57:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH 12.03.19 -wyciskanie hantli lawa pozioma rampa 8 -pin press rampa 6 -wznosy boczne 4x8+8+8 z dropp serią -wznosy w przód z hantlami i gumą 4x12 -wyprosty z linką wyciągu górnego rampa 8 wyprobowalem 2 nowe cwiczenia jak pin press/dead press i spisuje sie idealnie w [...]

    Odpowiedzi: 3424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-13 15:09:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)