Sevrond - dużo dobrych płyt w tym roku wyszło: -Artillery "when death comes" -Sacrifice "the ones i condemn" -Vader "necropolis" -Asphyx "death...the brutal way" -the devil's blood "the time of no time evermore" -Lion's Share "dark hours" -Heaven and Hell "the devil you know" - [...]
Robiłeś już podobne ładowanie? Jak dla mnie to masz sporo tam tłuszczy: kit kat, lion, batoniki, lody (o ile to nie sorbet, bo nie znam), chipsy, delicje. Od groma trochę tego. Jaki BF?
Środa ;) 1. Bułki z kurczakiem, napój proteinowy, Lion Go. /SFD/2019/7/6/e759d0ad1a1943f5a959f1da19608947.jpg 2. Mięso z ud kuraka, ziemniaki, fasolka szparagowa po bretońsku(?) /SFD/2019/7/6/6d97b551c55b413ca00b9dbf12f74899.jpg 3. Lody, twaróg, jagody. /SFD/2019/7/6/7b90e71a70c14d54bcf5f41dc9c12f6b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
[...] na te carte dory bo maja tylko 4g fatu - jakaś nowość smak lemon pie...i dupa prawie 19zł a smak jak 1,99zł... P.S.Dziś na razie 600w - czeka jeszcze 300w - lody, płatki lion, owoce, baton i ziemniaki Bilans około 120b 900w i 45t /SFD/2016/9/17/2551b52676cc46b0a5168c03fd0b5f15.jpg /SFD/2016/9/17/8b593084ccf644acb6b33f9abe08e8c8.jpg [...]
dobra micha jak chcesz na koniec się dociąć to rób 2-3 razy w tygodniu 2 sesje aero dziennie 2x50min styknie Astral Doors - tutaj Johannson wokalnie bardziej się postarał niż w Lion's Share. Ale też nie ma co porównywać bo LS to stricte heavy a AD to zakorzeniony w latach 80 hard'n'heavy a generalnie wizytówką Johanssona i jego możliwości jest [...]
[...] zawitalem bo gdy wrocilem do domu ogladalem film zjadlem co trzeba bylo no i poszedlem spac Diete wczoraj trzymana na 80% ale kalorie na + doszedl wczoraj wieczorem kebab lion i troche czekolady emiloos, pietruch, odin, susik - z tym tylkiem nizej to macie racje po prostu musze uginac bardziej nogi w kolanach rowniez to zauwazylem, bedzie [...]
Nadrabiam zaległości.. ;) 08.06.17 - Czwartek - DNT Trasa... Szama 1. Indyk, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki orkiszowe, oscypek, sucha krakowska. 4. Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 180/80/200 /SFD/2017/6/11/d4ebdac348e74842a5f860de49c81141.jpg 09.06.17 - Piątek - DNT Zupełny brak czasu na cokolwiek. Trochę tylko na [...]
03.07.17 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening od ponad tygodnia. ;) Remont, praca i dom niestety bardzo męczą więc na trening tylko trochę energii zostało ;p Trening 1. Przysiad 90kg/5 95kg/5 100kg/3/3. 2. MC 90kg/5 100kg/5 110kg/5 120kg/5. 3. WL 60kg /5/5/5/5. 4. Podciaganie 5/5/5/5. 5. Wioslowanie 60kg /5/5/5/5. 6. Rozpiętki na bramie x3. [...]
Dzięki! Do szczęście niewiele zabrakło ;p Ale jest do zrobienia ;) Nowy Lion dla mnie spoko, fajnie że mniejsza gramatura jest ;) 01.04.19 - Poniedziałek - DT Nowy miesiąc Nowy plan Padło na 5/3/1. Na razie będzie utrzymanie wagi lub coś na plus ;) Zależy jak będzie z czasem i treningami. Ale zapowiada się zalatany tydzień. Suplementacja [...]
No i wracam po kilku miesięcznej przerwie . Przerwie od prowadzenia dziennika ale nie od treningu . Mimo tego że urodziła mi sie córeczka jak predzej pisałem treningów nie odpuszczałem , fakt nie były one tak częste jak przed narodzinami i tak intensywne ale ten rok postanowiłem tak własnie potrakotwac :) Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu : [...]
Witam, ja stosuję Golden Lion Series® CreaMag B6 Jestem bardzo zadowolona z tego produktu. Obecnie jestem na delikatnej redukcji, gdzie dzięki tej creatynie nie obserwuję spadków siły, a wręcz przeciwnie. Mięśnie puchną jak przy nadwyżce kalorii, z czego jestem strasznie zadowolona. Stosuję bezpośrednio po treningu 10g razem z białkiem [...]
[...] znowu - masz moze filmik przenoszenia sztangi zza głowy, bo nigdy nie robilem zadnego z rodzajow przenoszen? A co do samopoczucia - okropny katar:/ Dzisiaj poszedl grzesiek, lion, kilka piernikow, kajzerki, schab, serek, litr soku pomaranczowego, gorąca czekolada czyli wreszcie niezdrowo . Tak w ogole to czuje sie tak jakbym nigdy w zyciu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietetyka, także wiem przynajmniej częściowo co się dzieje. W zaleceniach mam orotan litu + hydroksykobalamine. Żadnej dodatkowej suplementacji stosował nie będę (poza lion's mane, który fajnie na moją główkę wpływa). Z barkiem skoczę pewnie na kolejną wizytę do fizjo - raczej po 1 sesji fali+lasera nie ma co się spodziewać jakiegoś szału? [...]
W tej chwili mam już 100g owsianych (wystartowałem od 50g) + 50-60g lion nestle, to trzymać już tą ilość i czekać aż się unormuje, ewentualnie wrzucić Lakcid, czy obciąć?
Przed treningiem jeszcze zgodnie ze stara dieta: 60g ryzu tunczyk ...dzisiaj jeszcze banan bo rano wyleciało mi z głowy...chaba ze zjadłem ma nie pamietam.... Po 40min suple: 3x WB 2x BU porcja GM ...po klejnych 30 minutach baton: ...bardzo przypomina mi jakis baton - w sumie to nawet nien jest Lion - cos tam w sumie ma ale nie wiem dokładnie jaki [...]