liczenia na biceps

[...] - mocniejsze spalacze (przed każdą aktywnością), GABA (na noc) Podsumowanie urlopu Powiem tak, żadnych zmian in plus oraz in minus nie zauważyłem w sylwetce. Brak liczenia miski, częste „brudne” źródła były pochłaniane przez aktywność - tutaj aeroby. Dla mnie takie ilości oraz odległości to kompletna nowość. Szczególnie Glucosamine [...]

[...] C6 i Creasteron - codziennie w suplementacji http://www.iv.pl/images/15902593467538844993.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Jak to świeta znowu było bez liczenia kalorii , duzo ciasta były udka kurczakowe , była jajecznica i duzo innych dobrych rzeczy np kluski ślaskie z kapustą i piersi zawijane z pieczarkami i papryka , [...]

[...] przesady. Ma to swoje minusy, ale więcej plusów bo w pełni kontrolujemy wszystko. Plusem jest też to, że po kilku dniach automatycznie możemy wszystko naszykować, nie ma liczenia, zastanawiania, kalkulacji. Trening ustawiony tak, żeby były 2 ciężkie ćwiczenia. Relatywnie duże ciężary i piramidka, a pozostałe na pompę 12-15 powtórzeń. [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/15/67ad9e56f33a4c7988cb26807c8c41fa.jpg "Założenia: -CBL -3 posiłki -70/30 -Białko constans 2,5-3g 250-300g ~1000kcal do bilansu Bez liczenia, po prostu daje 1000kcal. Od czasu do czasu kontrolnie sprawdzę ilość białka. -1x w DNT 50% WW z DT -Całkowity brak Cheat Day! -Cheat Meal obowiązkowo E2Tygodnie [...]

Dodaję zrzut jadłospisu w wersji zdjęcia - do liczenia używam fitatu. Hormony mam w porządku. O co chodzi z tymi sztangami? Już kilka razy na tym forum trafiłam na odpowiedzi, żeby na te zajęcia nie chodzić, że siłownia lepsza. Otóż siłownia jest nudna, samemu, szczególnie osobie niedoświadczonej ciężko tam cokolwiek zrobić, nikt nie sprawdza,czy [...]

[...] hantli stojac 5b. Tył barków 4x15 - unoszenie hantli w opadzie tulowia siedzac 6. Biceps 15/12/10/10 - uginania z hantlami siedząc 20 min aero Wczoraj kolejny dzień bez liczenia makro, m.in wpadły kopytka z gulaszem https://i.imgur.com/XYjjZhv.jpg Naleśniczki z dyni i mąki orkiszowej + nutlove + malina https://i.imgur.com/6CE8Xp1.jpg Po [...]

[...] tam remontowe czynności %-) Także nie leciałam w kulki, ale wiem też , że siłowni to nie zastąpi...@@-) Miskowo było czysto - mogę być z siebie dumna :-) Dość często bez liczenia. Raczej jadłam więcej węgli kosztem fatu. Waga nieznacznie wzrosła a gabarytowo? nie czuję się jakaś grubsza :-) CHYBA \-) Co ważne - będąc tu z Wami bardziej [...]

[...] 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ wymiary po tygodniu powrotu do rozkładu Pomiary 29.09 START* 11.12 19.12@ 25.12-rege#5 02.01 (bez liczenia) 10.01 Różnica od ostatniego pomiaru: Klata-wys.pach 81,5 79 78 79 80 78,5 -1,5 Biust 95,5 90 91 91 90,5 89 -1,5 Pod biustem 71 70 74 72 70 69 [...]

Swieta swieta i po swietach :-) Odpoczelam, co pojadlam to moje ;-), ten tydzien tez jeszcze bedzie mocno na oko i mocno poswiateczny ale zalozenie jest takie ze wracam do liczenia od nowego roku. A dzis udalo sie zrobic trening :-) Ps. Rodzinka podziwiala miesnie na plecach ;-);-) 26.12 - DT Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] C6 i Creasteron - codziennie w suplementacji http://www.iv.pl/images/15902593467538844993.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Jak to świeta znowu było bez liczenia kalorii , duzo ciasta były udka kurczakowe , była jajecznica i duzo innych dobrych rzeczy np kluski ślaskie z kapustą i piersi zawijane z pieczarkami i papryka , [...]

[...] przeprowadzka pozniej kilka tygodni lekkich treningow 3-4x/week od dwoch tygodni wrocilem trening na 100% dieta na 80% ....tzn.pilnowana caly czas - 1 czit/week ale brak liczenia co do kalorii,brak rozpisywania. Luzna dieta - luzne menu - ale wszystko w granicach zdrowego rozsadku. wiem co moge,wiem ile moge i wiem kiedy moge dieta uklada sie [...]

[...] masy mięśniowej i uzyskanie lepszej definicji. I nad tym będę pracować. DIETA będzie kontynuacją tej,którą mam do tej pory, czyli podchodzi pod rozkład: 30/20/50g, bez liczenia. Ten rozkład najbardziej mi odpowiada, nie mam kłopotów z koncentracja i cały dzień pracuje na ‘wysokich obrotach’. Ilość posiłków będzie się wahać: 5-8. Źródła [...]

[...] wto.: OFF. (przyjazd) Odpadna mi dwa treningi silowe. Postaram sie pobiegac na wyjezdzie albo zrobic GPP. Weekend bedzie bardzo zajety. Dieta od czwartku do wtorku bedzie taka sama, ale bez liczenia. Obli, jesli cos jeszcze mam dodac, albo zmienic to napisz ;-) Milego dnia wszystkim ;-) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-10-15 10:03:16

[...] przesady. Ma to swoje minusy, ale więcej plusów bo w pełni kontrolujemy wszystko. Plusem jest też to, że po kilku dniach automatycznie możemy wszystko naszykować, nie ma liczenia, zastanawiania, kalkulacji. Trening ustawiony tak, żeby były 2 ciężkie ćwiczenia. Relatywnie duże ciężary i piramidka, a pozostałe na pompę 12-15 powtórzeń. [...]

[...] się wyspałam przez weekend i choć jestem padnięta to jednak zrelaksowana. Można wrócić do pracy a cele... są /-)_ ------------------------------------------ Chcę wrócić do liczenia. Ten tydzień i może kolejny (w zależności od samopoczucia) robię nazwijmy to "oczyszczanie". Następnie wracam do liczenia i myślę nad takim rozkładem: - 120/60/150 - [...]

[...] ramion z liną wyciąg dolny 7 sztabek x10 4 takie serie. bieżnia 20 minut Wtorek : Barki Wyciskanie na suwnicy smitha sztangi sprzed głowy (ciężar podany na sztandze bez liczenia stelażu ale to około 27kg) 50kg x 6 60kg x6 60kg x 6 60kg x 6 Unoszenie ramion na boki z hantlami (tu zmniejszylem troche cieżar) 20kg x 8 20kg x8 20kg x8 20kg x8 [...]

[...] ciężko jest... 6a i 6b robię jako jedno ćwiczenie bo mi bica za bardzo wywaliło i trudniej progresować. Reszta ok. Miska Czysta,nie liczona. Nie miałam głowy dzisiaj ani do liczenia,ani do jedzenia. Od jutra rotacja. I. jajka,ser gouda,chleb żytni,masło,warzywa II. omlet, III.banan,2kiwi,2jabłka,whey IV. serca wieprzowe,masło,kasza [...]

[...] na maxa... Longer cały czas mnie motywował, więc jechałem na max. PS: Tam, gdzie napisałem w seriach "max" tzn. że nie liczyłem powtórzeń. Ogólnie ostatnio zaprzestałem liczenia powtórzeń i zwykle wszystko orientacyjnie piszę, zapewne sporo się nie zgadza u mnie w wypiskach %-) ale te wysokie zakresy zwykle są. micha Nie podlewa mnie, więc [...]

[...] 45 minut do rozpoczęcia i musiałam coś ze sobą zrobić - udało mi się Uj**AĆ, tak więc ta wytrzymałościówka na pumpie dała mi nieźle w kość }:-( A pomyśleć, że miałam odpocząć psychicznie i fizycznie od siłowni i liczenia michy; tymczasem nie dość, że liczę, to ćwiczę!! potem będę biadolić, że pierwszy tydzień nowego treningu mnie WYj**AŁ :))

[...] z : tłustych mięs, ryb, jaj, kokosu, awokado, orzechów, nasion, olejów, smalcu i masła. Co 1,5tygodnia w najcięższy dzień treningowy będzie ładowanie węglowodanami (bez liczenia kcal) PLAN TRENINGOWY będzie wyglądał następująco: NOGI 1. Przysiad klasyczny 12-10-8-8 2. Spięcia pośladków ze sztangą 15-12-10 + przysiad sumo z hantlą 15-12-10 3. [...]