liczenia na biceps

[...] minimalny wzrost powtórzeń, słucham trenera, ale kto pyta nie błądzi :D Spróbuj czegoś takiego. Dam przykład, a ty przerób na swoje. Np. robisz przysiad i dla łatwego liczenia robisz 100kg x10 pwt. i siła nie idzie, kilka tygodni. Masz trzy robocze. W najbliższym treningu, w ostatniej roboczej daj 110 i nie myśl ile masz zrobić, tylko rób. [...]

[...] minimalny wzrost powtórzeń, słucham trenera, ale kto pyta nie błądzi :D Spróbuj czegoś takiego. Dam przykład, a ty przerób na swoje. Np. robisz przysiad i dla łatwego liczenia robisz 100kg x10 pwt. i siła nie idzie, kilka tygodni. Masz trzy robocze. W najbliższym treningu, w ostatniej roboczej daj 110 i nie myśl ile masz zrobić, tylko rób. [...]

od początku za******* na uczelni, więc nie masz czasu na ładne wypiski. trening: martwy 100,110,110, 150, 150 x6 pierwsze 3 serie bez liczenia powtórzeń, martwy pierwszy raz od kontuzji, więc lajtowo wyciskanie skos w dół 60, 80,80 bez liczenia powtórzeń, nie lubię ostatnio klaty, więc robię od niechcenia. podciąganie sztangi do brody 40,40,40 [...]

[...] jak popłynęłam na świeta, straciłam wszystko na co pracowałam a wręcz odrobiłam z nawiązką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/280fbba3c96246b6a2bf72656af35ddf.png Nie ma sprawiedliwości na tym świecie, są tacy co jedzą bez specjalnego liczenia sprawdzania i chudną a u mnie 1 ciastko i kilo w gore :( Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-15 09:01:56

[...] racji tego, że teraz będę się starał robić 4 treningi tygodniowo, zmienię troszkę plan, aby móc normalnie przetrenować barki. 15.03.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA Dziś brak liczenia, jadłem, zdrowo, ale dużo, aż za dużo bo leży mi na żołądku. Z gorszych produktów wpadło może z 15g majonezu (do ciemnej bułki i troszkę wędliny). POMIARY 15.03.2015 [...]

[...] fajnie tylko pod koniec prawie każdego ćwiczenia dyszałam że go nienawidze a potem ledwo doczłapałam z tej siłowni... :-p MICHA Planowany był ambitny powrót do solidnego liczenia ale w połowie dnia wszystko się posypało... Pojechałam do faceta mojego na siłkę, po czym niespodziewany splot okoliczności sprawił że nie miałam jak wrócić, a tu [...]

[...] Jako, że z kasą mam kiepsko, a też tryb życia mam nieuregulowany postanowiłem że przetestuje na sobie Warrior Diet. System jest bardzo ciekawy, i intuicyjny bez liczenia kcal co jest mi na ręke. Traktuje to jako wstęp do Jem/Nie jem Suplementowął będę się w zależności od fazy mojej redukcji Coffeiną, Spalaczami- o czym będę [...]

[...] do rozkładu %-) ), z chlebem zawalczę po weekendzie :-) Saidka Powoli, powoli się rozruszam :-) Dziękuję że wpadasz tu czasem :-) Miski nie liczę, bardzo mi z tym dobrze. Do liczenia wrócę po Opolu, gdyż jeśli pojadę to nie mam zamiaru spędzać wyjazdu na liczeniu żarcia :-) Tak postanowiłam ;-) Leki Euthyrox 25 0, verospiron 0, Bromergon 1/2- nie [...]

25-12-2015 DT Dieta: HGW;-) wczoraj i dzisiaj nawet nie podejmuję się liczenia;-) Szybki biceps w celach weryfikacji bujania ramieniem ;-) bujanie do 18 kg absolutnie nie występuje;-) Supinacja 15repx9 kg, 12x11, 12x13, 12x15, 12x18, 10x20 kg Młotki 15repx9 kg, 12x11, 12x13, 12x15, 12x18, 10x20 kg na spacerze z rodziną zrobiłem wymyki - brak [...]

[...] x2 28 29,75 31,25 33 34,75 35) jezeli na silowni sa tylko 1,25;2,5 ... " Tu byl moj blad. Przepisalem dokladnie to co mialem zapisane w notatniku i byly to wyniki liczenia, nie porownalem tego z obciazeniem na mojej silowni. OK. WIEC JUZ WIEMY CO I JAK. "Zastanawiam sie tez nad tym czy obciazenie moze rosnac o np 1,25 (czyli [...]

[...] w tyg, mozna dodac jedno cwiczenie zlozone na biceps typu uginanie ramion ze sztanga 3x8 i jedno na trica. Podaj maila to poszukam, moze mam gdzies na kompie tego exela do liczenia ciezarowi calej rozpiski, jak znajde to wysle. A przed tym polecam lekture tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Co do wypowiedzi MOREPOWER to sam [...]

[...] karku x2 28 29,75 31,25 33 34,75 35) jezeli na silowni sa tylko 1,25;2,5 ... " Tu byl moj blad. Przepisalem dokladnie to co mialem zapisane w notatniku i byly to wyniki liczenia, nie porownalem tego z obciazeniem na mojej silowni. "Zastanawiam sie tez nad tym czy obciazenie moze rosnac o np 1,25 (czyli 2x0,75) czy najmiejszy ciezar to [...]

[...] Opuszczenie ciężaru i przeniesienie go nad głowę. Clean and jerk pasuje, a nawet ugiecie na biceps i wciśnięcie by się zmieściło w regulaminie. Jakkolwiek dwa ciężary nad głowę. Na ilość. W 5 minut. Pozycja dolna i górna jako kluczowe. Kwestia liczenia punktów. Waga ciężarów razy liczba powtórzeń w odniesieniu do masy ciała. Jakoś tak... :-)

[...] Uginanie na biceps 6. Plank Po poludniu jeszcze cardio toczenie kul ze sniegu :-) wieczorem mobilizacje/rolowanie I dieta bez diety, czyli pelnowartosciowe produkty ale bez liczenia. Powoli sie staram wdrazac z ta dieta, niestety mam tak ze jak treningu nie ma na 100% to I diete ciezko mi trzymac bo nie ma tej motywacji, ale najwyzszy czas to [...]

[...] 30kg x10, x10, x10 3. Rozpiętki MDS: wysoki skos , mniejszy skos, poziomo hantle 7kg 4. Uginanie sztangą na biceps rampa 8: ost seria 35kg x7 + drop 5. Hantle młotkowo: 15kg x10, x10, x10 6. Tabata: zarzuty, sztanga 30kg 30 sek pracy - 10 sek odpoczynku x7 W weekend wpadło jakieś tam żarcie z grilla, bez liczenia ale węgle nisko także bez stresu

[...] rozgrzewki NOGI przysiad tylni 7x107.5 6.107.5 6x107.5 6x107.5 suwnica ciezar wypychany po skosie do gory 6x190 6x190 6x190 6x190 superseria uginania i prostowania nog, bez liczenia powtorzen. Biceps. tu jest problem z reka, i ze spadkiem sily rowniez uginanie sztanga lamana ( plaska w ogole nie daje rady ) 11x 37.5 11x35 11x30 młotki 9x17 9x17 [...]

[...] skos, poziomo hantle 7kg 4. Uginanie sztangą na biceps rampa 8: ost seria 35kg x7 + drop 5. Hantle młotkowo: 15kg x10, x10, x10 6. Tabata: zarzuty, sztanga 30kg 30 sek pracy - 10 sek odpoczynku x7 Pierwszy trening od ponad tygodnia. W weekend wpadło jakieś tam żarcie z grilla, bez liczenia ale węgle nisko także bez stresu. Dzięki Remcyk :-))

[...] SUPLEMENTY: tak (thermo speed, kreatyna, beta-alanina, bcaa, witaminy i minerały, białko, mass activator) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY: Zdrowe odżywianie bez liczenia kcal *DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – jest w poprzednim poście CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nową dietę mam od [...]

WIEK:18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: tak, ale bez liczenia, na oko jedynie, rotacja WW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 tab mety, mdrol+epi 8. TRENING: pod siłe, sucha masa 9. CEL CYKLU: sucha masa, troszke spalic tluszcz, siła 10. [...]

[...] Cardio -||- Moja aktualna waga 83.2kg-84kg Spożywane kallorie 2500 B 180 T 100 W 225 w dnt W dt B 180 T 70 W 300 Chodź przeważnie używam aplikacji po treningu do liczenia kalorii Jedyne co zmieniam w diecie to rano śniadanie: owsiane>jajka sadzone Posiłek w pracy Ryż>makaron durum pełnoziarnisty Gotowany filet>smażony filet z [...]