lewa reka

[...] mi w oczy" W ostatniej serii progresji założyłem 98,8 kg wycisnąłem to trzy razy i skusiło mnie na 4 powtórzenie i w momencie ruchu w górę doświadczyłem tego co Turoń lewa ręka została w tyle, ostatecznie nie wiem jak to dźwignąłem bo już chciałem tylko prawą stronę położyć na oparcie krzesła i wtedy przełożyć prawą rękę i jakoś wrzucić [...]

[...] odpisałem prędzej bo chciałem spróbować jak mi pójdą ćwiczenia ze sztangą góry ciała ;-). Niestety do pełnej sprawności jeszcze muszę poczekać przy troszkę większym ciężarze lewa ręka wysiada {:-(. Jak byś był taki wspaniały i zrobił mi ta rozpiskę na siady byłbym wdzięczny };-). Jak da rade to na 3 dni w tygodniu bo mam zamiar popracować w [...]

[...] np takie ćwiczenie http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/122/uginanie-ramion-ze-sztangielkami-podchwytem-siedząc (wolno chyba wstawiać z serwisu pokrewnego należącego do serwisu?) i na siłowni widuję jak ktoś robi tak jak opisane ale też na zmianę raz lewa ręka raz prawa ręka, znowu prawa, lewa itd. Czy to ma jakieś znaczenie tak naprawdę.

Jestem praworęczny, wczoraj zwiększyłem obciążenie (z 10kg na 12kg, najmniejsze krążki mam po 1kg) w ćwiczeniu uginanie ramion z hantlem na ławce skośnej z supinacją nadgarstka. Prawą ręką byłem w stanie zrobić tylko 4 powtórzenia techniczne a lewą 8. Jak mam ćwiczyć w tym wypadku, czy pomagać prawej ręce i stosować fazę opuszczania aby dojść do [...]

Szkoda, że nawet dla siebie nie notujesz wrażeń z treningu. Ja mam ich zawsze milion dwieście, i jak wracam wstecz to to pomaga przy ustaleniu założeń na nowy trening ;-) Po prostu jestem mało refleksyjną osobą ;-) ale jak coś konkretnego mam do dodania to piszę ;] To jak już Ci jest za lekko i z techniką czujesz sie pewnie, to może dorzuć sobie [...]

Czy dla osoby ćwiczącej już jakiś czas (np. rok) naturalnym wciąż jest to, że jedna ręka jest słabsza od drugiej? Czyli np. jest praworęczny to lewa ręka jest słabsza. Czy w związku z tym powinienem robić w ćwiczeniach sztangielkami np. dodatkową serię na lewą rękę?

Czy dla osoby ćwiczącej już jakiś czas (np. rok) naturalnym wciąż jest to, że jedna ręka jest słabsza od drugiej? Czyli np. jest praworęczny to lewa ręka jest słabsza. Czy w związku z tym powinienem robić w ćwiczeniach sztangielkami np. dodatkową serię na lewą rękę? a co to ma wspolnego z odzywianiem?

[...] na worku - middlekick na ilosc (LEWA + OD RAZU PRAWA) + II: Naprzemienny zarzut sztangielek (uszatek) oburącz na ilosc + III: sprawle na ilosc Akcja na worku 1 x prawa + 1 x lewa Zarzut oburacz 1 x Od razu 1 sprawl ... Do osiagniecia 5 x akcja lewą + 5 x prawą nogą 5 x zarzut oburacz 5 x sprawl I [...]

Solaros przy wysciskaniu wąsko lewa ręka zchodzi owiele niżej niz prawa, ale jak widziałem przy francuskim też lewa kulała

czesc pisalem kiedys ze dociaganie powinas zamienic na MC jednoracz , nie pamietasz? chce zebys po rowno pobudzala obie strony prostownikow czyli zrob lewa reka, odpocznij 2 minuty, prawa reka, odpocznij 2 min lewa itd na pierwszy raz minuta w sumie starczy moze byc w paskach moze byc to mc na maszynie smitha, moze byc na polsztandze - wowczas [...]

1.Face pull Zmniejszyłam ciężar o 5kg dzięki temu bez problemu zaciągam linke za uszy.Face pulla zrobiłam jako oddzielne ćwiczenie. Nie mogłam go zrobić na przemian z hack przysiadem gdyż ktos w tym czasie używał podium. ok, do hack przysiadow nie musisz koniecznie uzywac podium jesli jest zajęte 2.Hack przysiad Dodałam 5 kg gdyz ostatnio [...]

[...] 84, ważę obecnie 77kg. Siłą rzeczy musiało i z siły spaść. Nie ma obecnie takiej możliwości żebym wycisnął choć raz 24 kg lewą ręką, podobnie z TGU. Prawą wycisnę pięć, ale lewa mocno odstaje, bardzo mocno. Jerka stosuję w tym celu by skorzystać z napięcia w fazie negatywnej. Mam nadzieję że pomoże mi to we wzmocnieniu lewej strony. A co gdy [...]

[...] domyslacie to nie te obrazenia spedzaja mi sen z powiek. Podczas pobytu w szpitalu stopniowo wraz ze wzrostem mojej aktywnosci i wieksza ruchliwoscia zauwazylem ze z moja lewa reka jest cos nie tak.Na poczatku mialem jeszce podlaczona jakas maszyne do lewej reki miezaca co godzine cisnienie. Wszsytko bylo by dobrze gdyby nie silny bol przy [...]

D3 Środa troche przyspałem więc wszystko robione na szybko lewa ręka boli dalej głownie nadgarstek, niestety w głowie przez to ciezary waża duzo wiecej wiec lipa. ogólnie od 2-3 tyg dretwieje mi lewa reka czesto sie budze przez to w nocy, podobnie mam rano jak jade rowerem ale prawej tez sie zdaża troche zebrałem wody przez krete i nie mam wagi [...]

[...] nogę) 8x7,5kg (po 8 na nogę) 8x10kg (po 8 na nogę), ostatnie 3 powtórzenia na lewą nogę mocno wyciągane, traciam równowagę 3.wiosło sztangielką 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg 8x10kg lewa ręka stanowczo słabsza, ale nie zmęczyło mnie to ćwiczenie 4.ściąganie drążka górnego na prostych rękach: 12x30ibs 12x40ibs 10x40ibs- nie dałam rady 12 powtórzeń w [...]

1.DNT Trening A. Rozgrzewka i rozciąganie jak zawsze - po 15 minut Miałam małą sztangę, której ciężaru nie znam na razie, szukałam info- w zależności od producenta ważą 7-12 kg podobno, więc liczyłam sztangę jak 10 kg. Następnym razem zapytam, albo ją zważę, bo myślę, że na siłowni jakaś waga jest ;) A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 12x 15 [...]

[...] na wyższy ciężar i będzie mniej powtórzeń, bo trochę bez sensu tak machać) 6. Uginanie przedramion naprzemiennie z obrotem I- 8x5kg II-8x6kg III-8x6kg (poszła ładnie, lewa ręka odpada szybciej, ale to ona jest tu szefem, więc zrobione jak należy) Aeroby: 20 minut marsz na bieżni pod górkę - 10 stopień + 2kg w każdej łapie. 2. Miska [...]

Trening B 5.11.16 1. thrusters s. rozgrzewkowa 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,25kgx2 lewa ręka jakby mniej stabilnie przy ostatniej serii, może przesadziłam z dodawaniem obciążenia. 2. wypady dalekie - zmiana na split squat (bez obciążenia) robiłam cztery serie bez obciążenia, teraz widzę, że przy wypadach faktycznie traciłam równowagę, kiedy [...]

[...] - martwy ciąg - 135kg przechwyt. W sumie spoko poszło. Gdyby nie zadyszka to by było lepiej - ss klatka - Fajnie poszło. Zwiększony cięzar więc klasa. - ss biceps - Oj lewa reka cinko Nagrałem filma, obadajcie Po 3ss stwierdziłem, że wystarczy - ss barki - Chciałem zrobić 3ss na 18,75kg, ale mi nie wyszło Masakra! - ss triceps - Ała [...]

Trening nr 37 - 12.12.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s75.html#post5 Przysiady z podwójnym dnem: 57,5x15 (55) 70x15 (65) 75x15 (72,5) 80x15 (77,5) FILM Wspięcia na palce: 97,5x20 (95) 115x38 (110x40) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x15 (32,5) 45x15 (43,75) i koniec. Zapomniałem pasków. Uginanie nóg: 22,5x15 [...]