[...] treningiem, przez 30 minut treningu siłowego nic, aż potem poszedłem robić tabatę i kardio. Tętno zwiększone od samego początku, z nosa lała się woda, potliwość o wiele lepsza, a po kwadransie pojawiły się zimne poty i uczucie "kopa energetycznego." Nie wiem, czy jakoś obniżyło mi temperaturę ciała, ale po treningu miałem drgawki z zimna [...]
[...] A jak jej cokolwiek powiem to lazi obrazona i psuje atmosfere...Totez ciesze sie ze dzis jada. Ale problem jest taki, ze musze im do 10 kwietnia dupsko lizac, bo mam od nich sprzet dostac i boje sie zeby ta pipka nie buntowala kumpla przeciw mnie i zeby sie nie okazalo ze bedzie dupa ze sprzetu...moze to egoistyczne, ale ona lepsza nie jest
Jakoś tak przez "Sztukę kształtowania ciała" mnie naszło na tą sztangę. Prawie każdy program jaki tam jest przedstawiony ma w sobie ćwiczenia przy pomocy sztangi...Z dietą to jeszcze nie wiem jak to zrobię, bo dopiero w czerwcu jeśli dobrze pójdzie to będę miał jakąś lepszą dietę niż kanapkową, a jeśli źle pójdzie to dopiero w styczniu 2016. Gryf [...]
JJ pięknie się zaprezentowała, szkoda tylko, że nie jest w kategorii wagowej Rondy :) Reem z Nelsonem dla mnie walka słaba, nużąca bez żadnych akcentów. Może tam z jedno kolano ciekawe w 1 rundzie. właśnie, że dobrze, że Jędrzejczyk jest w innej dywizji, będzie miała okazje, żeby kręcić własny rekord. I dobrze też z tego względu, że z Rondą nie [...]
[...] łydy krzesło rzymskie (zwykłe unosy nóg/brzuszki chyba będą zbyt łatwe, a takie krzesło to np. bym sobie wziął taboret, nogi zaparł pod lodówką i jadę, chyba że jest jakaś lepsza opcja) No i np. bym plan A robił w poniedziałek, środę i piątek, a plan B we wtorek, czwartek i sobotę. PS.: Sory za spam ludzie, ale ciągle coś nowego do głowy [...]
Ja już od dawna nie oglądam, bo gó*no tam jest. Nie mogę ścierpieć tych ścierw z TVNu i TVP. Aśka będzie bardziej popularna w Stanach niż w Polsce, o ile już nie jest. JDS rozwali Overeem, nie wiem co by się musiało stać, żeby było inaczej. Nawet lucky punch mu nie pomoże, bo JDS ma najmocniejszą szczękę w HW i chyba nie ma do tego wątpliwości i [...]
Trzeba duże ruszyć i dziennik założyć dziś, będzie lepsza motywacja i wasze rady. Ale najpierw dojdę do siebie po przerwaniu redukcji i tygodniowym czicie hehe. Ale mi się niechce w pracy siedzieć
hexe ja musiałam robić w ogóle bez obciążenia żeby się nauczyć technika:-) Czasem krok w tył daje dwa w przód więc nie zrażaj się że musisz odłożyć,bo później zaaowocuje to lepsza techniką i zobaczysz co to znaczy ''poczuć pracę mięśni'' :-)
[...] a potem porownac obie :-) tak mi sie wydaje %-) a tak wogole to ten hormon powinien zapobiegac po prostu odkladaniu sie nadmiaru tkanki tluszczowej przez insuline no nie ? i dawac lepsza regeneracje ? wiec moze jak zacznie za bardzo zalewac na bombie to znak ze chinol trefny jest ? kurde.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-16 21:15:09
Musisz mieć dobrze ułożoną dietę. Najlepiej sprawdzoną przez kogoś tutaj. Same środki jak widzisz bez zdrowej miski niewiele pomogą. Zawsze kiedy mi się wydaje że mam dobrą dietę ktoś pokazuje mi że mogę mieć jeszcze lepszą. Ale nie ma tam miejsca na oszustwa. Bo nimi sam sobie robisz krzywdę. Bo zaczynasz działać w drugą stronę niż zamierzałeś - [...]
"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]
"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]
spinnig nie, jak chcesz to inna forma aero będzie lepsza, nawet bieganie, obojętnei byle nie spinning basen to relaks nei traktuj jak trening chyba że robisz kraulem kilka kilometrów na jednym treningu zwiększ ilośc treningów siłowych do 3x w tygodniu i weż trening Ai B z mojego artu z pytaniami, znajdziesz w ankiecie 1800kcal/ 120g białka/ 180g [...]
[...] ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28 Mozzarella jest o tyle lepsza, że ma dobrą proporcję wpań : fosfor. Ser żółty, mimo, że wapnia ma również sporo, to proporcja jest słaba. Jakie ładowania?
Mysle, ze widzacy Pettis tez dostalby oklep. Mam nadzieje, ze wroci mocniejszy, z lepsza taktyka, a nie podejdzie do rewanzu pt "teraz na pewno bede widzial przez 5 rund, wiec nie musze nic zmieniac i wygram"
moze nie tyle lepsza, bo jednak mamy pojedynczy skladnik vs kreatyna+kilka pomocnikow, ale ekonomiczniej, bedzie wlasnie wykorzystac kreatyne, a nitro ladowac przed
[BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)
