[...] zadnej pompy, pobudzenia na treningu musialby zwiekszac automatycznie porcje kreatki co by przyczynilo sie do nie zawsze potrzebnych dawek jak i moglyby skrocic cykl a w przypadku aakg w oosbnej postaci zawsze moze dorzucic ile potrzebne jedna opcja i druga dobra choc wg mnie lepsza ta z osobnym aakg, ale dobrze ze zwrociles uwage na ten fakt
[...] porównywac makroskładniki. Czy procentowo, czy wagawo czy kalorycznie. Napisałeś, że sprawdzisz, czy może być ok, to rozpiszę to dokłdanie, bo nie wiem która opcja lepsza: waga 105, wzrost 178,26 lat. jak w profilu, troche każdego sportu:) Dieta odchudzająca - ok 2000kcal. 2 g B/kg, 1 gr T/kg, reszta WW Kalorycznie: B - 840 kcal T - 945 [...]
[...] baton muesli lub kanapkę wieloziarnista bułka z serem lub wędlina? Po treningu dorzucę banana do białka czy jeszcze jakaś alternatywa.(inny owoc? coś innego? może ten batonik musli zamiast przed to po? cały czas mówię o lekkiej redukcji Zastanawiałem się nad thermal pro przed treningiem ale może tak częste treningi i lepsza dieta wystarczą?
[...] mimo redukcji orgaznim musi miec "czym" pracowac... niedostarczysz po treningu węgli - spalisz mięsnie... a tego nie chcesz nie? poczytaj troche w dziale odżywianie postów podwieszonych. Zastanawiałem się nad thermal pro przed treningiem ale może tak częste treningi i lepsza dieta wystarczą? dobra dieta i trening i pójdzie ładnie ;)
[...] porównywac makroskładniki. Czy procentowo, czy wagawo czy kalorycznie. Napisałeś, że sprawdzisz, czy może być ok, to rozpiszę to dokłdanie, bo nie wiem która opcja lepsza: waga 105, wzrost 178,26 lat. jak w profilu, troche każdego sportu:) Dieta odchudzająca - ok 2000kcal. skąd żeś wytrzasnął to 2000 kcal ? 2 g B/kg, 1 gr T/kg, [...]
zły.. No moze dać ci lepszą pompę, możę dać ci lepsze ukrwienie co w efekcie dało by lepsze ozywienie mięsnia, ale nie przecenialbym tego aspektu... mase to sie zdobywa wtedy gdy sie je wiecej kalorii niż zużywa podczzas tego wszytkiego co robimy (śpimy,jemy,biegami za dupami, trenujemy)
[...] i wg wskazowek Madu i korzystajac z art. na forum, wiec na Twoim miejscu nie sugerowalabym sie za bardzo tym, co ja jem. Mysle ze z dnia na dzien dieta bedzie coraz lepsza, jednak najlepiej by bylo, gdybys sam sie nauczyl ukladac, poniewaz pewnie mamy inne zapotrzebowania kaloryczne i upodobania zywieniowe - ja np. preferuje surowe rybki [...]
Moze byl lepszy trening, lepsza dieta? Na to moglo wplynac wiele czennikow. Twoja wiedza jest poparta jedynie twoimi obserwacjami a nie masz zadnych istotnych dowodow na potwierdzenie swojej tezy. Jedna z największych bzdur jakie słyszałem i najczęściej przewija się na forum sfd.pl. Pogląd ten panował mniej więcej do 2006r. Dextroza, czyli glukoza [...]
mleko na noc odpada , wmleku jest wiecej wegli niz białka i laktoza która lubi sie odłożyć Kolego czym różni się węgiel w mleku od laktozy??? Dlaczego uważasz, ze marchewka lepsza od jabłka na noc???
[...] Vladir - sylwetka kozacka jak na 15 lat, chociaż trochę dziwne pozy na fotkach ale widać że suchar napewno nie jestesogólnie ogromny plusoby tak dalej od suplementacji lepsza jest dobrze ułożona dieta, zresztą poczytaj sobie w odżywianiu w postach podwieszonych, tam masz wiele informacji jak chcesz zarzucić jakieś odżywki to pomyśl o tym [...]
[...] Kolejna sprawa- widzę że dopiero zaczynasz więc jeśli nie jesteś pewien czy będziesz długo ćwiczył to nie kupuj ławki. Jeśli się Tobie znudzi lub zabraknie kasy na sztangę i obciążenia to będziesz miał zbędny "mebel", lepsza będzie sztanga bo tą łatwiej rzucić pod szafę. Zastanów się dobrze chłopaku zanim wydasz kasiorę.Pozdrawiam
półprzysiady 4x12-8 (czyli mniejwięcej do ilu stopni schodzić??)- JAKBY CI NIE STRZELAŁO TO MOŻESZ NAWET CAŁE, PRZY POŁOWKACH NIE SCHODŹ PONIZEJ KĄTA PROSTEGO W KOLANIE. -wyciskanie w poziomie 4 x 12-8 (sztanga oczywiście ?) -SZTANGA -podciąganie na drązku 4 x 12-8 (jaki chwyt ? Neutralny moze być?) -TU POZOSTAWIAM DOWOLNOŚĆ, CZYLI TAKI W KTORYM [...]
Spam post, czyli buby i reszta :-)
