lepsza

[...] się patrzy na Twoją mobilność dzięki, następnym razem nagram OHS Przysiady z hanlami maja jakis konkretny cel? Podstawki, zeby mocniej zaangazowac czworki czy zachowac lepsza pozycje? Bo co jak co, ale pieknie to wygladalo, ladne proste plecy, cos czego nie moge osiagnac... dla mnie obie sprawy, lepsza pozycja pozwala zrobić bardziej [...]

kabo - pogadamy gdy będziesz redukować do MPJiW. Przybierałem na masie mięśniowej w wieku ponad 50 lat (a nawet powyżej 60). Teraz jest to dużo trudniejsze! chyba nie rozumiemy się, punkt widzenia zależy oczywiście od subiektywnych odczuć i zdolności do budowania czy redukowania, natomiast w większości przypadków katabolizm przychodzi dużo [...]

05 - 02 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/2/6/b88b14932bc4448d8535966dc6f2033a.jpg 7.00 100g jaglanki + HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + 30g orzechów 10.00 200g serka wiejskiego + 120g razowca + olej lniany /SFD/Images/2016/2/6/fd97a150a7d84fee9b7b4142883e980b.jpg 14.00 100g ryżu + 220g dorsza /SFD/Images/2016/2/6/3dd443b9af474a0096d3f3ccd3c2b421.jpg [...]

[...] na 75 pytań, a zdanie od 57. No ale nie ma co wpadać w samo zachwyt tylko walczyć o lepszy wynik, bo do końca nie wiadomo jaka nowa pula pytań przybędzie. Pogoda lepsza więc pograliśmy troszkę w piłkę na ogrodzie. Oczywiście nauka pływania dla Filipa i sobotnie sprzątanie. Cardio na orbit reku zrobione. Lecimy dalej i nieustajemy w [...]

Czwartek 31 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/31/77dd53c2cb864c6ca231e49961f2dcc7.jpg 6.30 mięsa pieczone + razowiec 9.40 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + BeFit 14.00 100g ryżu + 200g szynki pieczonej z warzywami 16.45 100g ryżu + 200g szynki pieczonej z warzywami 21.00 200g serka wiejskiego + 125g razowca + rzodkiewki + szczypior [...]

[...] tygodnia i padło na barki. Być może jutro plecki z Ghost’em we Wrocławiu ;) Ale dzisiaj przyrządził sobie miksturkę przed treningiem i było zacnie !!! Mniejsze zmęczenie, lepsza pompa, potliwość – nie wiem czy to tylko brak Klimy, ale lało się strumieniami. Trening w tempie. Pierwsze ćwiczenie na barki wykonywałem w następujący sposób: jeden [...]

A gdzie Cię wygnało? Za mało białka masz. Gdybyś lepiej pozował to forma wydawałaby się lepsza. Być może załapujesz się na finał w tym dziale.

A gdzie Cię wygnało? Za mało białka masz. Gdybyś lepiej pozował to forma wydawałaby się lepsza. Być może załapujesz się na finał w tym dziale. z tym pozowaniem to przesrane, ale będzie lepiej ! dobra forma, patrząc po misce to chyba masa idzie? wg mnie białka raczej ok, ~230g samego zwierzęcego odczuwasz jakoś działanie HMB? bo zdania na temat [...]

[...] HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamine /SFD/2017/2/6/5847b8c5c41343658649ec0bc948498b.jpg Padło na dzień A. Martwy +2,5kg, ale technika mogłaby być lepsza. Wiosłowanie z odkładaniem zrobione w troszkę inny sposób, oczywiście z mniejszym ciężarem, ale weszło całkiem dobrze. Wyciskanie hantlami – dla mnie już duży ciężar [...]

24 – 04 – 17 WTOREK /SFD/2017/4/24/5e663de1239140718944053cd330e030.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ryż + mielone wołowe /SFD/2017/4/24/2aea31f8f88245668ad7ca1545fb5d5b.jpg Ziemniaki + kurczak z oliwkami i pomidorami /SFD/2017/4/24/7a8ecdf9baa642a1bf02e3cacbe76131.jpg Ryż + karkówka + kiszona kapusta [...]

obecny okres masowy, jestem zadowolony, nowe spojrzenie na FBW którym nie ćwiczyłem już dłuższy czas, jakościowo sylwetka lepsza niż w zeszłym roku, szybkie odpowiedzi na zadane pytania, ogólnie +9kg przez 6 m-cy to może nie wyczyn, ale jak wspomniałem jakościowo jest lepiej, na razie plan jest, żeby jeszcze troszkę dołożyć, a jak zacznie mocniej [...]

[...] jakoś przeżyłem poniedziałek. Trening rozpoczęty prawie godzinę później, niestety . . . Na pierwszy ogień poszedł martwy ciąg. Pablo stwierdził, że im większy ciężar tym lepsza forma ruchu – bezcenne, tym bardziej, że ciężar zwiększony ;) Pendley – ciężko, ale z dość dobrym czuciem. Pompki na poręczach w mega pochyleniu i przytrzymaniu w [...]

[...] sztangą – dodane 5kg, również 1 do 2 p więcej niż zakładane – także cieszę się. Wąskie przysiady z hantlami jak zawsze pompa ud. „dzień dobry” dodane 5kg i są, że technika lepsza, bo czuję dwugłowe i prostowniki. OHS – to już na dobicie, dodane 2,5kg, ale giry się trzęsły jakby to było +10 ;) Na końcu łydeczki, aż do skurczu Ciężary cały czas [...]

Przysiady z hanlami maja jakis konkretny cel? Podstawki, zeby mocniej zaangazowac czworki czy zachowac lepsza pozycje? Bo co jak co, ale pieknie to wygladalo, ladne proste plecy, cos czego nie moge osiagnac...

[...] Przysiady 12 tki - dołożone w stosunku do poprzedniego treningu, i w serii docelowej było już czuć. Zresztą późniejsze regeresy również. Następnie już serie łączone. Bułgary lepsza stabilnośc niż ostatnio, a przy mcnpn zamiast hantli sztanga, bo u mnie w garażu nie skręcę jednocześnie dwóch kopletów. Przy 20 tkach normalnie kolka mi chwyciła ha [...]

[...] nie udało mi się, było bliżej 2 min, wydatek energetyczny konkretny – czuję, że żyję. Podciąganie – moja pięta Achillesowa jeżeli chodzi o ćwiczenia na plecy, chyba troszkę lepsza praca łopatek, bo poczułem. Na tył uda, uginanie nóg ze sztangielką. Jest już co trzymać między stopami, żeby nie wyleciało. Hihg pull , jak tylko kolano pozwoli to [...]

[...] próbę na szybko i zamiast 100 sekund było 88 chyba ale cóż mi pozostaje jak poprawić się w następnej próbie :-) także nieudana zamieszczam bo coś śmiałków tutaj brak, panowie i panie zapraszam śmiało nie wstydzić się im nas więcej tym lepsza motywacja będzie :-) i ciekawsza rywalizacja :-) https://youtube.com/shorts/_MpA6EG7PCc?feature=share

Super , czym wiecej osob tym lepsza rywalizacja :-))Podejście prawdziwego sportowca! Będziesz miał ciężko z dostaniem się do strefy medalowej.

Gwid - to była taka wariacja na koniec Kabo - tak mówisz, ja jednak staram się trochę lepszą formę, ale może czas trochę poszaleć?

Wtorek 09 – 02 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy http://iv.pl/images/63291418649561226851.jpg 9.40 100g płatków owsianych + 4 jaja + olej kokosowy + jogurt +banan 13.20 400g ziemniaków + golonka wieprzowa 14.30 kuleczki orzechowe 17.40 50g ryżu + 200g kurczaka z [...]