lekko

[...] miedzy ćwiczeniami/obwodami - 30s/120s) i takim planem ćwiczyłem przez 2,5 miesiące. Po tym były 2 tygodnie regeneracji. Cały maj- FBW standardowy. Czerwiec, lipiec- FBW lekko zmodyfikowany(wywaliłem m.in. ćw. na bica, trica i ograniczyłem trening do ćwiczeń złożonych np. przysiad, MC, podciąganie na drążku itp.) Pierwsza połowa sierpnia- 2 [...]

[...] wygląda tak dynamicznie. Kopiemy podeszwą stopy? Tym na górze zaraz pod palcami? Wyleciało mi z głowy jak to się nazywa. Kopnięcie boczne - jak ma być ustawiona stopa? Palce mają być przekręcone lekko w kierunku podłoża, uderzamy zewnętrznym kantem stopy? Czy w jakiejkolwiek SW bije się sidekicka tą cz. stopy, którą fronta? A może całą podeszwą?

[...] BĘDZIE PODZIELONY NA 8 CZĘŚCI CO DO NÓG NIE ROBIĘ NA SIŁOWNI PONIEWAŻ ROBIĘ JE NA TRENING W SIATKÓWKĘ :) I CZĘŚĆ ( wstępna) przygotowanie mięśni ROZGRZEWKA 2x po 20 ruchów lekko PON: 1.Wyciskanie poziom 2x 12 2.Rozpietki ze sztangelkami głową w góre 2x12 3.Pompki na poręczach 2x12 4.Ściag.Drążka.szeroko 2x12 5.Przyciaganie siedzac dolny wyciag [...]

[...] ból. Moje pytania: Jak uniknąć obciążenia kolan, a nabrać masy w nogach? Czy bieganie dobrze wpłynie na rozwój mięśni nóg? - Biorąc pod uwagę, że górną część ciała mam lekko zatłuszczoną i redukcja byłaby dla mnie zadowalająca, ponieważ chciałbym podkreślić mięśnie brzucha. Podkreślam, że nie chce masować całego ciała. Starczy mi to co [...]

Witam . Mam problem z oczami , bardzo powazny problem . zazwyczaj po nocy jak wstane mam lekko zaropiale oczy , ale gdy obsune woreczek na dol to normalnie mam pelno ropy , ta ropa wychodzi spod oka , bylem u okulisty . po 1 razie przepisala mi jakies krople i masc pod woreczek. nie pomoglo . poszedlem drugi raz a okulistka do mnie zebym sobie [...]

[...] te wady i powedział, że są już nie do skorygowania. Po jakimś czasie udałem się to drugiego lekarza i powiedział , że skoliozy nie ma , lordoza jest w normie tylko lekko poprawić górę pleców z trenerem personalnym na siłowni. Problem w tym , że chodziłem na silownie i odczuwałem ból w plecach. Czy są szanse na zniwelowanie tych wad w [...]

Witam co sądzicie o takim treningu? ( na podstawie postu o V. Gironda, chyba w archiwum kulturystyki... ) Pon: Klata (lekko) + Tric Wycisk. francuskie leżąc, 8x8, 20-30 sek. przerwy mdz. seriami Wycisk. leżąc na skośnej --------//--------- Środa: Bic + plecy Unoszenie sztangi stojąc, (wszystko tak jak wyżej ), na modliteniku ( lekki ciezar ) [...]

Witam wszystkich :) Zaczynam lekko redukować i wszedłem na diete mniej wiecej taką: 1. platki owsiane + odzywka bialkowa 2. platki owsiane + odzywka bialkowa 3. kurczak + kasza 4. ryba + kasza 5. odżywka białkowa do tego jem ważywa, owoce, czasem jakieś jajka, twaróg, żeby nie było za monotonnie xd Wydaje mi się, że dieta jest spoko, nie licze [...]

[...] Cel: przyrost suchej masy mięśniowej oraz spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Treningi w siłowni 4-5 razy w tygodniu. Do tego dieta (nisko węglowodanowa) o zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym. Aeroby (bieganie, piłka nożna, treningi na macie) 4 lub jak czas pozwoli 5 razy w tygodniu. wiek:28 lat wzrost: 187cm waga: 97kg Dodam,że [...]

[...] 40mg ed i x tren 3 kapsy dziennie. Zaczalem bic 500mg mixa e17d-e18d, walnalem ostatnio 3 strzaly gonasi po 2000jm e3d tydzien po strzale mixa i libido spoko, jaja spuchly lekko, ale nie wrocily mysle do konca. Jak sobie z tym radzicie? Myslicie, ze za malo hcg polecialo? Az sie boje nastepnego cyklu po mostku na tescie duzej dawce, mecie, npp [...]

[...] nie jest masa mięśniowa lecz poprawa sylwetki i wzmocnienie mięśni. Znajomy ułożył mi następujący plan treningowy : Dzień1 Klatka Wyciskanie na ławce 3 serie Rozpiętki na lekko ugiętych rękach 3 serie Triceps Wyciskanie francuskie Łamanym gryfem za głowy siedząc 3 serie Wyciskanie francuskie łamanym leżąc 3 serie Brzuch Brzuchy proste 3 serie [...]

[...] kto preferuje slodkie - ja bardzo ;-) )+ mala lyzeczka kakao + cynamon do mikrofali na 3 min w tym czasie, 10 bialek do michy nastepnie owsiane do miski z bialkami, przemieszac mikserem, lekko spienic taka mieszanke znow do mikrofali na 6:30-8 min http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140512_120626_zpsdmsdpnvp.jpg Smacznego! :-)

[...] problemów. Dodam że 2 tyg temu zakończyłem redukcje na vlcd ładnie poleciało ze 110 na 88kg. Podkład był Cypio 500mg clen 2tyg on off T3 6tyg zszedłem odrazu ze 100ug stąd lekko podwyższone FT3 ale jak widać wraca do normy przy 75ug było FT3-9,5 Zbijać estro i prolke? Czy zostawić w spokoju bo nigdy tego nie robiłem i nie wiem za bardzo co i [...]

[...] bo poco ma ktos wiedziec wy to co innego od nie dawna mam metny mocz czasami i tym sie troche nie pokoje w ciagu ostatniego roku jakby sie powoli wszystko psuje wczesniej bylo nawet ok wszystko teraz czyje lekko to miejsce w ktorym mialem przepukline pachwinowa ale odprowadzilem ja do wewnatrz i bylo ok kilka lat ale teraz daje o sobie znac. ehh

[...] mam troszke wygiete rece do gory. Wiem ze to pewnie przez cwiczenia i chyba kazdy tak mial na poczatku ale nie wiem :)Przynajmniej te pary osob co znam co cwicza to tez maja lekko wygiete ale moze troszke mniej ode mnie lecz nieznacznie I dlatego chcialbym sie was spytac czy powinienem z tym pojsc do lekarza lub stosowac jakies opaski [...]

Hej, Od 1,5 msc zaczęłam trening siłowy. Jestem w tym praktycznie kompletnie nieobyta, dlatego też chciałabym was zapytać o radę. Mój główny cel to: płaski, lekko umięśniony brzuch; podniesiony i wyrzeźbiony tyłek. Jestem szczupła, ważę ok 50 kg, więc nie chcę schudnąć. Na siłowni jestem co 2-3 dzień i mój trening wygląda tak: (wszystko 3 serie [...]

[...] na jedna reke i robie około 20 seri od 10 do 8 powturzen i tak na kazda z wymienionyh partii, progresywnie zaczynam od 8kg i stopniowo zwiekszam do 14kg po treningu jestem lekko zpompowany ale szybko odpoczywam i czuje ze po godzinie odarzu mógłbym znowu cwiczyc a dzien odpoczynku wydaje mi sie zadługo. Co mi doradzicie? mam tylko hantel [...]

[...] że ćwiczę regularnie na siłowni 4x w tygodniu, oraz 3x (w dni nietreningowe) zamierzam biegać HIIT ok 15 min ( 5 min rozbieganie, 5 min HIIT, 5 min po treningu, czas może się lekko różnić). To by chyba było tyle z mojej strony, czekam na odpowiedź, PkNagato4. Zdjęcie mojej sylwetki: Zmieniony przez - PkNagato4 w dniu 2014-02-06 13:01:43

[...] -Codziennie robię 3 serie przysiadów zwykłych 2 pierwsze serie 30 przysiadów a trzecia do załamania. -codziennie robię brzuszki do załamania tak do 60 dochodzę, kiedyś to lekko robiłem 100 ,ale przez święta się przytyło. I mam pytanie.Czy zamiast pompek zwiększyłbym bardziej siłę podciągając się na drążku?Robię maksymalnie ze zwisu 4 [...]

[...] ból pojawią się wlasnie w tym miejscu które zaznaczyłem. Co to może być? Dodam że wcześniej przed tym "strzalem w nadgarstku" to miejsce leciutko bolało ale tak bardzo lekko i czasami przy uginaniu sztangą szczególnie nachwytem ale nie powodowało to u mnie jakiegoś dużego zaniepokojenia /SFD/2024/5/6/6428a06c18c3443782ed1185fc585395.jpg