lekko

[...] patrza w strone sufitu, nawet nie tyle pionowo w gore, bo moglaby ucierpiec szyja, a po prostu w gore. Dzieki temu pozbedziesz sie tendencji do ciagniecia rekami). b) tulow lekko odchylony do tylu (ulatwia wykonanie retrakcji lopatek) Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-04-22 21:07:23 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-04-22 21:08:48

Wydaje mi się że muszę lekko zwiększyć kaloryczność więc dzisiaj dorzuciłem 2 grejpfruty. Overall: http://i.imgur.com/eaCoBZS.png Pozdrawiam Zmieniony przez - alezimno w dniu 2014-04-22 22:02:53

Jak się pojawi drugie dziecko to też będziesz miał zapewne sporo obowiązków. Faktycznie nie masz lekko, żeby jeszcze trening ogarnąć. Powodzenia!

mowisz ze 60% ....;-) lekko zartujac no nie wiem nie wiem ;-)

[...] jajecznicy, bo zwykła zaczęła się nudzić. Smażona na maśle, na najmniejszym ogniu, cały czas mieszając i starając się nie rozbijać żółtek. Smażę aż uzyskam gęstą, ale nadal lekko płynną konsystencję - wygląda jak papka, je się jak papka, smakuje pierwszorzędnie. Według kalkulatora: 720 kcal 61 g białka 5 g węglowodanów 49 g tłuszczu. Do tego [...]

[...] Ale nigdzie tak szybko nie nabudujesz miesa na siebie jak na siłowni trenując porządnym splitem :-) No nie sprzeczam się ;) Ale mój efekt trenując na sucho może (z diętą lekko bardziej obfitą w białko niż normalnie) tym systemem, tzn plecy brzuch i pompki to 2 kg w miesiąc ;) Nie dawno dorzuciłem dipy odstawiając pompki - taki mały [...]

[...] z tygrysimi byłby lepszy efekt) - 200g kukurydzy konserwowej - ok 50g awokado - miks sałat np z rukolą - ok 20g zielonych oliwek - sól, pieprz Przygotowanie: Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie, tak aby był al dente, przelewamy zimną wodą i odsączamy. Wrzucamy do miski, dodajemy niebieski barwnik i dokładnie mieszamy. Krewetki smażymy na [...]

A u mnie tylko czekam az estro lekko wybije bo humor wisielczy ciagle ;)

A hub nie gadaj nic.. Dzis wychodze z rana slonce swieci patrze na moja niunie . Patrze patrze pod sloneczko a tam drzei od pasazera obite jakby ktos lekko cofnal albo j**nal z kopa. Tam po baletach wzdluz tej ulicy czesto sie zdarza ale no kur przed samym nocnym prawie auto stoi . Masakra

Witam;) Z racji iz zbliza sie lato pora lekko sie przyciac';d pytanko mam o suplementacje;) o dawke itp oraz czy suple beda ok;) z gory dziekuje;) Bialko 40g po treningu -nutrend whey core 100 w trakcie carbo 35g Rano przed aero godzina 6;00 40gram bcaa ostrovit Przedtreningiem 30g carbo, 8g beta-alaniny K**, tu mam pytanie ile wrzucic gram Daa [...]

no dzis lekko opornie poszlo ale shree 1,1 ml bylo . no sie oakze Pawel jak bedzie bolalo to koncze z propem szkoda nerwow . a co byscie radzili teraz zastapic propa? ps kumpel bil propa 1 raz teraz z dose i mial 3 butle mowil ze po 1 dopeiro bol przeszedl i szlo gladko . czyli ponad 10 strzalow musial wbic mowi ze samo przeszlo org moze sie [...]

Trening 23.03.2014 (środa) Dzisiejszy trening: Klata + Biceps Na początku troszkę większym ciężarem (szczególnie biceps), ale potrzebowałem tego bodźca - potem mniejszym, baaaardzo powoli. Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej - 8x 29kg - 8x 31kg - 8x 33kg 2. Wyciskanie sztangi, również na skosie dodatnim (pod szyję, chwyt węższy) - 12x [...]

[...] Przysiady 30kg x10 , 50kg x 10 Serie właściwe 70kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Martwy ciąg 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 4 Następna seria mc byłaby h..a technicznie , już ostatnie powtórzenie 120kg było lekko lipne . Więc odpóściłem serie 5 . A i jeszcze brzuch wisząc na drążku , różne opcje Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-04-23 22:38:02

[...] 9h Domsy: Brzuch 4/10 Klata 5/10 Barki 6/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: Wyszło około 80 kcal niż powinno ale wczoraj lekko presadziłem z kaloriami więc sie wyrówna ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e61b2d23574bcb9416e54edfd7f9d1.png Obiad: [...]

Ja mam igły 0,4 i wtedy nie czuję tak mocno. Może napiąłeś mięsień, albo poruszyłeś igłą. Wtedy może boleć. To, że po 2 dniach, to normalne, ale że "mocno obolały", to może trochę przesadzasz? Ma prawo lekko boleć, taki ból, jak przy zakwasach po treningu, tylko miejscowo. Zmieniony przez - fujiman w dniu 2014-04-24 09:49:53

[...] zero lub lekki minus(100-200 kcal) i 2 sesje aerobów w skali tygodnia. Kiedy postępy się zatrzymają-albo dodajesz kolejną sesję systemów energetycznych(np. interwały) ,albo lekko ścinasz kcal. Proste jak budowa cepa. No i jeszcze napiszę coś z własnego doświadczenia: W tamtym roku pod koniec redukcji,kiedy odchudzałem się już z poziomu [...]

ja musze zaraz robic plecy a po wtorkowych nogach(przesuniete z racji swiat...) czuje sie jak kupa. jutro i pojutrze trening odpadnie bo jestem na wyjezdzie wiec barki...w niedziele:)) nie ma lekko, ale lecimy!

[...] = 1 powt.) 5. Power step up 3x 20 na nogę 6. Mostek biodrowy jednonóż 3x 30 na nogę 7. RDL z hantlami 3x 20 8. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 9. Aero lekko: 20 minut (orbi) Dzień 4: FBW obwodowo Jak w Dzień 2 Dzień 5: Klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 [...]

Dzień 2 Tydzień 5 - 24.04.2014 Dzień dosyć udany - na pomiarach tylko ZONK ale o tym później. Wstałem lekko po 9:00, trening siłowy (nowy), obiad potreningowy, podjechałem do Rodziców, grill, HIMYM, dieta i to wszystko ;-) Dieta To co w tabeli, karkówka z grilla, zmiany na kolejne 2 tygodnie na końcu postu. Trening 13:05 - 14:15 - 5 min bieg na [...]

Dzisiaj poszło 2x100 kg w martwym ciągu. Byłoby więcej, ale nie miałem pasków i sztanga mimo chwytu mieszanego lekko zaczęła mi się wyślizgiwać z rąk, więc odpuściłem. Przerzuciłem się na wiosłowanie sztangą leżąc na ławce, na początku dwie serie hantlami, potem już sztanga. Całkiem dobrze czuć plecy, mam wrażenie, że lepiej czułem górę niż w [...]