Mnie jeszcze Bziu uczyła, ze jak zaczynasz ruch od wyjścia do tyłu to nie tylko masz lekko zgiete kolana, ale też napinasz pośladki po to aby zrobić rotację na zewnątrz. czyli w efekcie nie tylko masz lekko ugięte kolana, ale też lekko rozpychasz je na boki... Fajny pomysł z gumą tak zamontowaną. Zgapię sobie w jakimś kolejnym planie:)
[...] właśnie na wyciągach czy w mocno izolowanych ćwiczeniach :) Gugcio Dziękuję, zobaczymy co uda się z tym zrobić :) Mam nadzieję że coś tam znów dorzucę mięska :) byle głowe lekko przestawić tak jak wcześniej wspominałem że ciężar to nie wszystko i jak się nie dołoży z treningu na trening to świat się nie kończy :) A z tym zawsze był u mnie [...]
Dzisiaj młoty :) Nie było lekko. Młoty 16-02-2020 65x8+4 57,5x10+6 52x12+8 47,5x16+8 - miało być ciężko, wyszło aerobowo, pompa max %-) 42x18+8 32x20 22x20 22x20 65kg - rzecz jasna trochę zarzucane kapturem, ale myślę, że jak na 65 kilo, to i tak nie jest źle :-) https://youtu.be/EHjJ2JK5ROE Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-17 02:55:08
Dodam,że od 31.12 spożywamy 160g białka 70-80 tłuszczy reszta węglowodany.Źódła raczej w 80% tzw.czyste jedzenie.Cel to poprawa sylwetki na lekko umięśnioną sportową.Myślę ,że docelowo byłbym zadowolony z 78-80kg przy lekkim zarysie brzucha.Cel chyba raczej realny do osiągnięcia w rok?Pod.warunkiem konsekwencji.
Powstała w okresie dojrzewania, na usg wykryło mi przerosty po 8 i 6mm. Wyniki badania krwi w zakresie hormonów wyszły w normie jedynie prolaktyna lekko ponad normę (jakieś 0,5 od górnej granicy, ale przyznam że mocno się stresowałem przed pobraniem krwi, a wiem że to mogło ją podwyższyć).
[...] nieźle wygląda, chociaż to turlanie sztangi przed możnaby wyeliminować.. Za to DD.. chyba lepiej robić wolniej, przynajmniej fazę ekscentryczną i niżej schodzić, no i lekko ugiąć nogi.. no chyba, że Ajazy kazał na prostych robić? Absolutnie nie kazał, dobrze, że film wrzuciłeś. Jak nie chcesz rozwalić sobie kolan, musisz je lekko ugiąć. [...]
Dzień Dobry, cześć potrzebuje dobrej rady - czegoś na lekki odblok przy supresji HPTA / po LGD /, tak podejrzewam - bardzo lekko ale zaczynam zauważać spadek libido. Jestem w trakcie cyklu SARM LGD 5mg dziennie + GW 10mg dziennie - 3 tydzień cyklu. Sarmy z DIVISION, klepią i fajnie widać rekompozycję ciała oraz mega wzrost siły i wydolności. Cykl [...]
Deficyt całkiem nieźle wygląda, chociaż to turlanie sztangi przed możnaby wyeliminować.. Za to DD.. chyba lepiej robić wolniej, przynajmniej fazę ekscentryczną i niżej schodzić, no i lekko ugiąć nogi.. no chyba, że Ajazy kazał na prostych robić?
[...] na dwa ostatnie miesiące redukcji. Prosiłbym o jakieś rady, sugestie czy poniższy plan ma sens. Czy dobrze zaplanowałem zwiększanie intensywności treningów? Czy może jednak lekko przesadziłem. Do tej pory robiłem zwykłe cardio w postaci truchtu 3/4 x w tygodniu. Tydzień 5: Interwał: 3x w tyg. 8x15/30 ( 15 sek sprint / 30 sek wolny chód [...]
[...] ten pierwszy tydzien bede musial ciut pokombinowac i dobrac odpowiednio maszyny, z ktorych chce korzystac, bo jedne wchodza mega, a drugiej nieco slabiej, dlatego poki co lekko testuje co i jak :-D standardowo do plecow bede robil jeszcze biceps, ale dzisiaj odpuscilem, bo jutro leci trening rak, nieco inny rozklad partii w tym tyg, od [...]
Panowie, pas Torako - czyli kamizelka uciskowa niezbędna po operacji gino. Wala mi się po mieszkaniu już trzeci rok. Rozmiar XXL - w tamtym czasie miałem w klatce ok 120cm. Lekko pożółkła od leżenia w szafie. Wyprana. Jestem pierwszym i jedynym właścicielem. Przebieg - jedna operacja. Nie bita, mało jeżdżona, brak hamulców. Cena 50zł + wysyłka. [...]
[...] tkanka tłuszczowa w okolicach bioder (boczki) oraz brzucha, zawsze cechowałem sie niskim poziomem tkanki tłuszczowej i moim celem było budowanie masy, teraz jestem poprostu lekko zalany i chciałbym to przepalić. Zasięgnąłem nieco wiedzy, przedstawie wam jak ja to rozumiem a wy mnie poprawcie Trening aerobowy cechuje sie długością sesji a nie [...]
[...] to w moim wydaniu nazwać postanowiłem do wakacji zrobić formę. Nie, nie zależy mi na mega wielkiej budowie siłacza raczej oczekuje czegoś w rodzaju zdowa ukształtowana i lekko zarysowana sylwetka. Mam 202 cm wzrostu 15.01 waga 118.5 kg poziom tkanki ok 24%. Posiadam oczywiście dietę redukcyjna efekty po miesiącu - 3kg treningi 3 razy w [...]
[...] nie patrzeć lepiej mieć te kilka watów więcej i brak doświadczenia, niż parę watów mniej i dalej brak doświadczenia heh. 15.02.2020 Tak jak wcześniej pisałem obudziłem się lekko zmielony i zastanawiałem się czy nie pisać do trenera o przełożenie testów na jutro, ale chciałem mieć to już za sobą :-D Trening - Testy sprintów i 20 min. [...]
[...] pomiędzy nocnymi zmianami, zawszę wtedy najgorzej mi się ćwiczy, ze względu na mało czasu. W Rack pull mocno odbijałem, ale zapas jest jeszcze. Wznosy na boki też poszło dość lekko. Reszta to. Już raczej na spokojnie bez szalenstw. Dziś wpadnie więcej posiłków i trochę inaczej one wyglądają. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2020-02-15 21:06:58
Siła nawet w tym tygodniu na plusik Dzis barki to wznosy latały 30kg lekko;-) Waga niestety do góry%-) takie czary mary%-) Jedzenie całkiem ok Choć jutro ucinka i moze będzie już trudniej Od jutra tak to będzie Dt plecy/nogi 1. 120g owsiane 120g mrozone owoce, 2 cale jajka 270g białka jaj 20g wpi 2. 60g izolat 3. 250g chuda ryba 150g ryz 4. [...]
[...] 5 x 138kg 4 x 148kg 3 x 158kg 2 x 163kg---po każedej serii trzymanie sztangi w górze po 12sek WL--wąsko hantlami 4 x 8 x 40kg - można dołożyć triceps siedząc tyłem dolny wyciąg ,łokcie mocno za głowę 5 x 14 x 20kg Triceps maszyna 10 x 100kg / 110kg / 120 kg / 130kg Górny wyciąg przyciąganie za głowę 5 x 8 x 70kg TRENING :-? lekko nie było :-D
[...] skupienia, no i trzeb uważać, żeby nie walnąć kettlem w stopę, co oczywiście się stało... 3x |-)|-)|-) Mały paluch oberwał Musce Cleany dały się odczuć, kilka razy musiałem lekko oszukać lekkim strzałem z bioderka ;-) Goblety spoko ale kettle 28kg w Calypso są dość duże i średnio wygodne, a stosuje chwyt za rączki denkiem w dół i mi się [...]
W sumie to nie przypadek, że Prosiak usunął konto w Walentynki. Tutaj ostatnio 80% rozmów jest o dvpach lub wklejaniu zdjęć dvp i ich komentowaniu, trochę to nudne. Też mi się lekko odechciewa, może to przez mój chvjowy nastrój.
[BLOG] Ruski czołg DT
