lekko

[...] zbyt długo- przerwy na rozciąganie nie pomagają. Ciekawe dlaczego tak... Ogólnie po całym siłowym czułam się tak, jak zwykle miałam po rozgrzewce z cosgrove. Mało spocona i lekko zmęczona. Wszystko jakoś tak szybko poszło, ledwie zaczęłam a już skończyłam. Nie wracałam do domu po czterech. Czuje że jest to inny rodzaj zmęczenia niż ten, który [...]

[...] na około 3000kcal, natomiast zdazylem zejsc z bilansem do okolo 2000 i zatrzymal sie progres w odchudzaniu, a fatu jest jeszcze masa. Warto wejsc na tydzien na zerowy, ew lekko zawyzony bilans i pozniej stopniowo obnizac? Dodam ze od tygodnia jestem na LC. Zastanawiam się na początek coś takiego: [...]

nie ma lekko

[...] kolana na zewnątrz 15x27,5kg / 15x27,5kg / 15x27,5kg / 14x27,5kg 15x20kg / 15x25kg / 15x25kg / 14x27,5kg D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 15x22,5kg + 8x17,5kg + 10x12,5kg 16x22,5kg + 5x17,5kg +6x12,5kg E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na [...]

"Przeciwskaznania medyczne: No tu objawia się lekko moje kalectwo :D. Wada wrodzona krąg motyli bla bla bla... nie mogę zwisać, ani super obciążać kręgosłupa, wiem wiem... Teraz same kaleki się rodzą na tym świecie :3. " dokładnie j/w zgłoś sie do fizjoterapeuty by pomógł ci wybrać trening i po prowadził cię . zamykam .

jak jest lekko to nie krzycze %-)

[...] 5 minut :-) Potem coś zaczęła przebąkiwać o braku siły itp. ale dokończyła jak trzeba, a po rozciąganiu czuła się niemal wniebowzięta. Robiłem z nią jeden z babskich, lekko zmodyfikowanych, treningów Andżeli. Numer rundy wyznacza ilość powtórzeń. Lewa ręka OA Swing - odstaw OA High Pull - odstaw OA Clean - odstaw OA Clean & Press - odstaw [...]

[...] w ogóle dopchałam się do stojaków, ale na jakąkolwiek ławeczkę o odpowiedniej wysokości do box squat już nie było szans, chyba musiałabym do jutra czekać.. przysiad z 40kg lekko, z 50kg ledwo, jeszcze się stresowałam widząc że na mnie czekają.. 2b. ok, choć z nogami wyżej już nie tak łatwo 3. ok, wydaje mi się że za krótkie przerwy pomiędzy, [...]

[...] było poniżej 100, wtedy bym wiedział, że na pewno coś zleciało prócz glikogenu itp. itd. Lustro może z minimalnymi zmianami. Ponoć spadło mi z ryja i okolic góry, brzuch lekko, ale w lustrze tego nie widać za bardzo. Nie ma co, muszę cisnąć dalej. Trening: Wyciskanie hantli na płaskiej 4s Przysiad 4s Wiosłowanie hantla skos dodatni 4s [...]

[...] raz wolniej. Komentarz: To nie był mój najlepszy dzień {{:-(. Nie sądziłam, że tydzień nic nie robienia może mnie tak rozwalić. Kiedy skończylam wspięcia, trzepały mi się lekko i nogi i ręce. 1 - wymęczone :/ druga seria na dwa razy. 2 - w trzeciej serii nie dałam rady więcej, druga i trzecia seria na raty. 3 - ciężko 4 - druga i trzecia seria [...]

III Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 12.11.2013 - Wyciskanie na płaskiej (lekko) 55/10 70/8 85/6 110/6 110/6 110/6 110/6 - Wyciskanie wąsko 110/5 110/5 110/5 110/5 - Pompki tricepsowe /30 /30 /30 - Uginanie hantle stojąc /8 /8 /8 Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z [...]

[...] (chyba jem standardowe ilości) wydaje mi się, że u mnie problem tkwi w tym że jelita źle pracują - zaciskają się i pasaż jest utrudniony, tylko pytanie dlaczego? Teraz jem lekko i zdrowo a brzuch czasem mam wywalony i nie działa to wszystko tak jak powinno. Zobaczymy co będzie dalej. Może ziółka coś pomogą. A może to kwestia jakiejś [...]

[...] C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 4kg/cc/cc/cc (12+3/15/13/12x) cc/4/8/10kgx6+6 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 10+7,5+5kg (15+6+4x) 10x14+7,5x4+5kgx7 + 3 serie z 5kg E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. RDL 5 x 6 - 8; [...]

tak dzisiaj wygladala moja ostatnia seryjka na barki%-) trening na nowej silce, nie wiem co sie stalo ze hantelki 40stki poszly na 12 razy lekko i byl zapas jeszcze do 15, wzialem 50tki i ani razu!!!!!

[...] mięsa a może kilo nabiału... Oto jest pytanie.. a z tego co wkleiłaś nie wynika nic miarodajnego.. Nie ma się co sadzić - naprawdę. Nie mówiąc że napisałam jak to jest z brzuchem.. ----> KUCHNIA! I mogę też lekko złośliwie napisać coś o czytaniu ze zrozumieniem... Więcej Ci nie będę zawadzała. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-12 23:33:34

[...] na zewnątrz 12kg/14kg/16kg/18kgx12/18kgx12 10kg/12kg/14kg/16kgx14/16kgx12+2 15kgx12/15kgx12/15kgx12/10kgx12 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 15+6+6 #-P 8+6/8+7/8+6 E. Rozciąganie 1 x 60-90s; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra [...]

[...] 10kg na dłoń Tyły na maszynce 4 serie Czworoboczne 4 serie na atlasie. Brzuch spięcia z obciążeniem w klęku 4 serie Bardzo udany trening. Barki jak piłki od ręcznej. Waga lekko do przodu. 101kg na czczo. Po woli będziemy z trenerem wprowadzać zmiany. Ustaliliśmy już że redukcję zacznę na 16 tyg przed docelowymi zawodami (MP 2014). Szkoda że [...]

[...] 4.Wiosłowanie Hantlem Jednorącz 4-6s 8-12p 30 / 40 / 50 / 60 / 30 x 15 Ok, za tydzień 65 na 6-8p i przymaksuje ostatnią serię, bo dzisiaj była robiona lekko. 5. Face Pull 3-5s x 12-15p 25 / 25 / 25 / 25 Za tydzień 15p wszędzie, dzisiaj 12p. +14 aero Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-13

Ja się położyłem o 4.00, a wstałem o 9.45 i dość dobrze się zregenerowałem. Tylko lekko prawa strona mięśnia czworogłowego uda prawej nogi, jakby była bardziej zmęczona, bo leżałem na lewym boku i tam krew nie dopływała tak mocno. :(

Witam Wtorek(12.11)Klatka + biceps lekko 1.Sztanga, skos dodatni, suwnica 2.Hantle, lawka plaska 3.Buterfly 4.Sciaganie linek, wyciag gorny 1.Linki z dolu 2.Modliewnik Nie pisalem obciazen, nie chcialo mi sie Miska 2867kcal(270b/224w/100t)