lekko

Pierwsze, co przychodzi do głowy - dużo węgli :)). Od cyferek nie jestem ja, aczkolwiek mogę Ci lekko pomóc co do konkretnych posiłków: - polędwicę z indyka zastąp własnoręcznie upieczonym/ugotowanym kurczakiem pokrojonym w plastry; - chleb wiejski i jakiekolwiek białe pieczywo zastąp chlebem pełnoziarnistym/żytnim; - PO CO TEN KETCHUP W NOCY?8-O

2-04-2013 Pierwszy dzień po świętach strasznie dużo latania po mieście, przez co mało żarcia lekko.. Ale po tym świątecznym obżarstwie dobrze zrobi :) http://oi47.tinypic.com/dqqa1i.jpg 1. 5 jaj 2. 2 jaja, 250g twaróg, 100g płatki owsiane 3. cyc z kury, surówka grześkowiak

Wrzucałem do tematu trening na koksie ale tam cisza, więc wrzucę tu. Przerobiłem lekko trening Gregora coby bardziej skupić się na klatce a zluzowałem barki bo to moja najlepsza partia. Nóg nie mogę normalnie ćwiczyć bo jestem 3,5 miesiąca po rekonstrukcji więzadła krzyżowego. Także część ćwiczeń takich jak wiosła też usunąłem. Dzień 1 klatka [...]

[...] sobie, jak zszedłem była miazga z nogami %-) ale to da się przeżyć, pewnie takie konkret DOMS złapią mnie dopiero w piątek pod wieczór. Z jednej strony też jestem już lekko zmęczony planem, jedzeniem itp, ale z drugiej np dziś mam aż za dużo energii w sobie, a to się skończy jednym - skumulowaniem tej energii na grzbiecie - dobrze i [...]

[...] zaburzenia odzywania. Nadal mam parobem z postrzeganiem własnej sylwetki jednak nie chce już dążyć do bycia wieszakiem. Chciała bym trochę zgubić boczki. Tak z tyłu one są i lekko wyrzeźbić brzuch. Wyglądać bym chciała tak: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/404083_466649136690026_227301131_n.jpg [...]

Chcę żeby łapa urosła niekoniecznie przy wielkim wzroście siły. Bardziej stawiam teraz na przyrost mięsni, masa już jest -80kg . Do tego bieganie + spalacz żeby lekko coś może uda się wyrzeźbić przy niekoniecznym wielkim wzroście kg na mase.

Prostym ? bardziej obciąża nadgarstki ja bym polecił lekko łamany na bicka

Ćwicz tym planem ale pilnuj dobrej diety.Jeżeli nie będziesz wyrabiał z regeneracją-zetnij lekko objętość.

własnie myslalem ze sie unormuje, ale mija zaraz tydzien od pierwszych objawow i dalej podszczypują i lekko podpuchnięte, poczekam jeszcze ze 3 dni jak nic sie nie zmieni to tamox wezme albo ari

[...] rzeczy ze sobą bo nie wiedziałem ze potrwa tak długo) w efekcie ominął mnie jeden tydzien cyklu tj 2x tesc i 1x deca, ostatnio tez duzo zawirowania w zyciu, odpusciłem lekko treningi, diete. Piłem alko z 6 razy przeciagu 2 tygodni, w efekcie estro wyj**ało mi gino, odrazu wrzuciłem 40mg tamoxa i tak przez 4 kolejnych dni, dzis juz [...]

[...] sie skoczyl albo slabo wyszlo bo dzien wczesniej praktycznie nie jadlem weglowodanow (ponizej 1,5g/kgmc). Wydaje mi sie ze jednak progres sie wyczerpal bo gilotyna poszla lekko. Cofac do 35, powtarzac 37 czy probowac 40? Regres na 15 wrzucam - zdaje sie ze jest jeszcze glebiej niz ostanio (Film z zeszlego tygodnia - regres). 2. Wyciskanie [...]

nie,nie opalałem %-)ale ogólnie same plusy,od razu lekko okopcona %-)

lekko dasz rade jak sie przyzwyczaisz. nie widze zadnej przeszkody w robieniu tego i tego

Krzyczałam do instruktora, aby w razie czego łapał sztangę %-) Łopatki ściągam. Tylko ja mam lekko spłaszczony odcinek piersiowy, więc stąd może być słabo widać. Kartki znaleźć nie mogę, mam tylko to ci spisane w dzienniku. Opuszczasz minimalnie poniżej sutków... tego nie pamiętam. Pamiętam że miało być nad cyckami.:-P Następnym razem zwrócę [...]

[...] 1*6*P / 1*6*P/ 1*6*P / 1*6* P / 1*6*P / 1*6*P Przerw było mniej i pierwsza seria leciała z dwoma gumami... 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]

Wydaje mi się że masz lekko pogłębioną kifozę + przodopochył barków. Ale to tylko przypuszczenia.Od diagnozy jest lekarz.

a ja lekko węgla zwiększyłem i wody nasiąknąłem %-) normalka

[...] nie pomaga to ze głównie jem na wieczór i rano całego nie oddaje :-) ) Mega ból dupska bardzo bolą dwójki i czwórki lydki troche mniej Trening Wl 50x5 60x5 72,5x5 85x5 95x5 lekko ale problemy z mostkiem bo dawno nie robiłem dipsy ccx12 10x12 15x12 20x12 25x7+ccx8 przenoszenie wzdłuz ławki 22,5x15 22,5x15 22,5x15 unoszenie w przód 7x10 10x10 [...]

Micha na jutro. Po dzisiejszym treningu czuje się rewelacyjnie. Nie było lekko z 3 obwodami ale dałam z siebie wszystko i się udało elegancko! Na jutro planuje areo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ce57c3253842a688faeaefa3ca7e98.png

[...] wyciskanie@@-) OGOLNE ODCZUCIA 2 trening na nowym planie, dzis czuje ze ta gora klatki powoli robi sie pelniejsza http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png No to za 6dni , kilka treningow wykonam na swojej silce, lekko zluzuje z dieta i bedzie git;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-04-03 23:54:27