No tak moj chlopak tez tak mowi. Ale to jest typ strasznie zimnej urody. Ja to bym chciala miec lekko rude wlosy, brazowe mocno oczy, i piegowata buzie. Takie cieple dziewczatka. A niebieskich oczu to nie lubie zadnych i u nikogo. Bo sa takie jakies...rybie i kojarza mi sie z pijakami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy zestaw gryfów 4 fi 25 od Hop-sport gryf prosty 180, 2 x gryfy 40 cm(hantelki ) + do tego gryf lamny lekki albo mocno łamany za 163 zł opłaca się brać? Tylko jaki łamany brać lekko czy mocny ? ławeczkę znalazłem za 30 zl prosta nie skośna ale narzazie wystarczy
[...] makroskładników. Co do treningu to może pomyśl o jakimś lajtowym crossfit skoro mówisz ze nie możesz ćwiczyć siłowo (niektóre wersje CF można wykonać w domu) no i jakieś lekko intensywne aero. Co do poprawności tych teorii możesz poczekać na potwierdzenie jakiegoś autorytetu z forum, bo tak jak mówię ja mogę się mylić i nie jestem żadnym [...]
[...] będzie w tym samym miejscu a obwody pasa, talii mniejsze to jesteś w domu. Jeśli waga spadnie to podbij o 100 kcal i następny tydzień obserwujesz, jeśli waga wzrośnie to lekko obcinasz powiedzmy o 50 i znów tydzień obserwacji. W każdym razie obserwacja obwodów jest tu kluczem i waga najlepiej jakby stała w miejscu przy poprawie obwodów. [...]
[...] ramion z hantlem z tyłu głowy 10-12,5kg Plecy/bic 1.Podciąganie 4xmax 2.Wiosło w opadzie 20-30kg 3.Wiosło hantlą jednorącz w opadzie 7,5-10kg na hantle 4.Mc 30-40kg tu robie lekko bo szkoda mi pleców 5.Uginanie ramion ze skętem nadgarstka hantle 5-10kg na hantle 6.Uginanie ze sztangą 10-15kg Nogi/brzuch Wyprosty na maszynie Wyciskanie na prasie [...]
[...] i wedle tego dodawał/ucinał kcal. W skrócie: rotując kaloriami robisz masę wolniej, ale lepszej jakości. Nie ma schematu przyrostów wagi na takim modelu, może być tak że będą Ci lekko obwody rosły a waga zostanie ta sama. Ale niech wypowie się ktoś mądrzejszy. Zresztą, takie pytania możesz zadać w dzienniku naszego faftaqa w dziale IF:)
Wyniki były prawidłowe ? Po 3 iniekcjach układ zapewne lekko stłumiony ale myślę ze obejdzie się bez wspomagania . Natomiast narazie daruj sobie zabawę z SAA
[...] żeby zrobił 6-8 powtórzeń ale żeby mu nogi gięło , koci grzbiet itd I sądzisz, że nowicjusz bez trenera skupi się jednakowo w tych 12 powtórzeniach? Na początku będzie za lekko, a potem zacznie już myśleć tylko o tym, żeby skończyć serię. U mnie rozkojarzenie następuje po 6-7 powtórzeniach. tutaj się nie zgodze nie mówimy o kącie 40 st tylko w [...]
Hejo, dzis kolejny dzien bez zycia. Na silke poszedlem po 1 posilku troche glodny bo wyszlo tak, ze nie moglem sie zebrac do wyjscia i polozylem sie na chwile i przysnelo mi sie... PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Drążek nachwyt 5x max 2a. Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/8/8 2b. dips 25/20/15/15/15 3a. Wiosłowanie hantlą 4x8 3b. Wycisk hantli plaska [...]
Hej Wybaczcie nieobecnosc ale nie wiem co sie ze mna dzieje, musze skoczyc chyba na badania, cale dnie spie, bez zycia i wgl.Na trening z przymusu. W tamtym tyg raz zabalowalem(micha czysto, wodka z woda z cytryna tylko :D ) bo wpadla do mnie kolezanka,pozniej weekend praca, nieprzespane nocki i nawet nie bylo sil dac wypiski . Micha trzymana [...]
[...] trzecim posilku a potem wpada do mnie znajomy do piatku no i dzis wypad w balet (oczywiscie ja bez picia :D ) Obciazenia beda male u mnie bo przedni akton barku i biceps tez lekko naderwany zostal niestety... Wszedzie wolny negatyw Pomiary na start (pas mierze centrymetr gdzies pod pepkiem na luzie, nie wiem czy dobrze :D) Waga 100,8 pas 86,udo [...]
[...] normy wraz z obniżenie prolaktyny (Noprolac na receptę lub (jak w moim przypadku) witamina B6 w dawce 300-400mg/dzien) - po około trzech tygodniach po odstawieniu. Również lekko podniesiony indeks wątrobowy (nie wiem jak się on nazywa) +20% powyżej normy. Podsumowując, po około trzech tygodniach wszystko wraca do normy, niestety apetyt też [...]
Push press - lokcie moga byc mocno skierowane w dol, dlonie: chwyt wedle uznania od lekko szerzej niz barki, az po szeroki chwyt. Wszystko to poprawne. Najwazniejsze, by sztanga lezala na ciele, nie wolno trzymac jej w rekach, nad klatka czy przy brodzie! Siad. Przedni - o krzyzowym chwycie brednie. Jest jak najbardziej poprawny. Ciezarowy rowniez [...]
[...] kulturystów po 35 roku życia ucz się na cudzych błędach.jeżeli chodzi o wyciskanie push press uchwyt na szerokości barków lub nieco szerzej ustawienie łokci do przodu lub lekko na ukos jest bardziej zgodne z biomechaniką ludzkiego ciała przy takim ustawieniu pracuje więcej powiązanych w tym ruchu mięśni takich jak piersiowy czy stabilizatory [...]
[...] nie dociągnę nadgarstkiem I kwestia jest raczej anatomiczna, bo mam chyba nieco dłuższe przedramię. A z siadem jest tak, że nie mogę znaleźć pozycji dla sztangi. Albo jest bardzo blisko szyi i mnie lekko przydusza, albo jest za daleko z przodu. Jak próbuję wypośrodkować to zjeżdża z przednich aktonów barków albo w jedną albo drugą stronę.
[...] Kwestia rozciągnięcia. gdy masz dłuższe przedramię po prostu łokcie masz nieco na boki. A z siadem jest tak, że nie mogę znaleźć pozycji dla sztangi. Albo jest bardzo blisko szyi i mnie lekko przydusza, albo jest za daleko z przodu. Normalne, to nie jest łatwe ćwiczenie. Pamiętam ile ja się nakląłem podczas nauki Próbuj aż Ci się uda.
[...] skosu w dół i bojaźń o ponowną kontuzję barku nie opuszczam sztangielek zbyt nisko. Dłoń trzymająca sztangielkę wędruje tylko nieznacznie poniżej barku. Łokcie zgięte lekko pod kątem mniej więcej 160 stopni). Szczerze mówiąc, myślałem że mój wynik wywoła falę zdziwienia typu "jakto, tyle niby ćwiczysz i tylko tyle ciężaru [...]
17kg, czasem 21kg....Na lekko ugiętych rękach. I to też nalezy pamiętac, bo im bardziej uginamy rece, tym bardziej zmniejszamy dźwignie, więc będzie prościej...śmieszą mnie ludzie, co uginają rece do takiego kąta, że robią praktycznie wyciskaniei mówią, że ćwiczą rozpiętki.... A właśnie....17-stkami robię zwykle trochę ponad 10 powtórzeń, ciężarem [...]
Mass up smak
