lekko

W ogóle mi się nie podoba. Do zmiany trening. O wiele za dużo WL i pozostałych ćwiczeń na klatkę. Dałbym klasycznie - wyciskanie 2-3x, nie za duża objętość - lekko szeroko, wąsko średnio, szeroko ciężko np. Przysiady też 2x, wiosło i drążek 1-2 x i starczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-28 21:31:28

przepraszam że odbiegam lekko od tematu ale możecie też rzucić okiem na mój problem ? http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_%2C_pomocy_%3A_-t691500.html

przepraszam że odbiegam lekko od tematu ale możecie też rzucić okiem na mój problem ?

[...] troche za bardzo izolowane, ten wyciag zastap moim zdaniem francuskim w lezeniu na przyklad. na poczatek suplementacji stop. porzadnie trzymaj miche po 4-6 roku suple start ale lekko czyli bialko / gainer. pierwsza kreta po roku bo wczesniej bedzie lajtowo szlo a nie oplaca sie marnowac cyklu :) Zmieniony przez - Lqson w dniu 2011-01-29 00:48:42

nie no stary nie rob jaj z powaznego forum"lekko po terminie" to u ciebie jest rok to gratuluje zejdz na ziemie z cenami i wez pod uwage ze nie ma tu jeleni ktorych naciagniesz po drugie termin dawno poszedl wiec takie odzywki to grosze a jak jestes taki kozak to jedz je lepiej albo ogarnij ceny Zmieniony przez - Steroids w dniu [...]

Odnośnie techniki-masz dużo filmów i opisów na forum.Przede wszystkim pamiętaj o nogach lekko wysuniętych do przodu,łopatkach ściągniętych.W miarę możliwości kieruj łokcie na boki. Zamiast bramy możesz dać rozpiętki.

Lekko po terminie ROK! Niezly z ciebie pacjent!

co to za przesądy, że baby owijają w bawełnę, nosz cholerka. W west irl nawet nawet, może koło 3 stopni, a może więcej. słońce świeci. Dzieciaki mi się pochorowały, młodszej na oskrzela zeszło, 6pobudek w nocy, nos zatkany, żyć nie umierać. A starsza sobie radzi, tylko kaszle lekko. Sorry, bo ja nie w temacie- co nie tak z tym Mariuszem?

1 jest ok proporcje ok podbij lekko jednoniensycine

[...] 12x 30kg 10x 40kg 10x 50kg trening bardzo fajny, troche wkurzyła mnie porażka przy klatce ale wyciskając 75 ostatni raz czułem że tak będzie:P ale się nie poddałem! jutro nogi "lekko" co i tak dla mnie takie lekkie nie będzie:) a ryba, trening trwał, bez rozgrzewki 66min :) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-29 15:50:50

Trening nr 32 - 28.01.11 Zestaw D - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s233.html#post2 Przysiady - rampa 3: 3x 65 3x 85 3x 105 3x 125 3x 145 3x 165 3x 175 (poprzednio 170x3) FILM Wspięcia na palce: 10x 185 10x 195 10x 205 (poprzednio 200x10) + 30x 135 MC na prostych nogach - rampa 6: 6x 60 [...]

No juz nie tak lekko jak zawsze ale moim zdaniem można atakowac w dalszym ciagu rampa *3powt 180kg Siła

pzdrelkk Nie znam maksa Już pisałem wielokrotnie - biały chleb z wątrobianką Endżi Nie pĄpa tylko wuchta wiary krawat Hmmm... nie ucz ojca, robić dzieci Spoko, mam lekko ugięte IMO widać to na filmiku. Jedyne do czego można się "doczepić" to to, że nie odkładam sztangi

[...] snem? nodii - wytnij wegle z innego posilku w ciagu dnia i daj przed snem. Ja prpponuje ok 30g z niskoprzetworzonych zrodel skrobii. Z resztą - choc sam preferuje diety z lekko obnizona iloscią wegli, to jednak z powodzeniem ostatnio prowadziłem żywieniowo chłopaka, typowego endo - gdzie ilosc kalorii z wegli wynosiła 50% dziennego [...]

Nie chce mi się daty pisać, także od dziś nie będę Dzień nietreningowy jak to dzień nietreningowy. Z rana obudził mnie kurier i przywiózł cukieraszki. Zrobiłem tylko brzuch lekko jak to w DNT. Miałem jechać na disco bandżo ale nie wyszło i zamulam w domu. OD poniedziałku zaczynam swój pierwszy cykl na jabłku kreatyny. Będę to tak dawkował: Dzień [...]

Nie byłbym taki pewnien, niestety... Dziadek - zgoda, ale z takimi obaleniami, może wiercić Mameda w ring aż do decyzji, bo obrona przed nimi to lekko kulejąca strona Mameda. Dobre nazwisko dla KSW, dla Khalidova już nie aż tak bardzo.

orzechy z 2 przerzuc do 1 i dodaj jakis owoc /swiezy czy suszony/ po treningu daj troche mniej gainera warzywa do 6 obniz lekko tłuszcze

@up raczej 1vs1 to solówka, co do tematu: musisz na pewno rozciągać biodra oraz nogi bez tego ani rusz, co do samego kopnięcia musisz lekko uchylić tułów żebyś miał przeciwwagę do podnoszonej nogi, i tak jak każdy pisze, sam mało się nauczysz, sam chodzę od około roku na sekcje kb i muszę powiedzieć że niektórzy z sekcji po nawet 3-4 miesiącach [...]

[...] etc skoro cięzko Ci jesc tyle wegli to je rozdiel jakoś z glową - wrzuc do 2 posilku jesli trening masz 2h po posiłku to dorzuc troche warzyw i tluszczu do przedtreningowego zacząłbym od lekko nizszej ilosci kcal, bialko i węgle zostawil tak jak jest, a z tłuszczem zjechał do 1.1-1.2g, z czasem zawsze mozna podbić jesli nie będzie szlo do przodu

[...] sprzed tygodnia. 4. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 3x12 6x20kg 12x30kg 12x35kg 12x40kg (ost. 12x30) http://www.youtube.com/watch?v=__YUf3-2SQY Ocieniać. W miarę lekko. Ładnie nabiło plecy. 5. Arnoldki 3x12 12x18kg 12x21kg 10x24kg (ost. 8x24) +2 powtórzenia w porównaniu do ostatniego treningu. 6. Młotki 3x12 12x15kg (ost. 12x12) [...]