[...] o dziwo bardzo dobrze. 2) Pełny martwy też na jakiś czas odstawiam. Porobię dociągania, które daaawno temu robiłem z dobrym skutkiem. Dziś nie szalałem, aczkolwiek jakoś lekko też nie było. 3) Bardzo fajnie weszło, jednak wąski podchwyt bardzo dobrze przepracowuje plecy, niż szerokie chwyty, nawet Dorian kiedyś o tym coś mówił 4) Rozgrzewka, [...]
[...] owszem smaczniejsze,ale serio toksyczne i nie zdrowe-czy bardzo jest to nie sprawdzone-większość tak je i żyje jednak wyglądaja tak jak jedzą,Ja robie to na teflonie podlane lekko wodą,lub na grillu ew,jest taki olej PAM psikasz na patelnię i smażysz na tym. Gotowane też Mi nie podchodzi. 2.Ja w okresie po za startowym robie sobie gorący kubek na [...]
[...] Jajecznica z 3(niekiedy z 2) jaj (z cebulą) + 2 kromki rozowego z plastrem szynki 11:20(przerwa) 2.Chleb zytni razowy (kolo 50 g- 2 kromki) + ser zólty 2 plastry+2 szynki +lekko masłem posmarowane (chwile przed 15-stą)3.Ryż biały 90g+ smażona pierś z kurczaka(w przyprawach typu curry,lub pierś z kurczaka z rożna i do tego 2 kromki razowego(bez [...]
Zrobie jak mowisz :) A jesli juz dojde do 1000 mg week to musze potem lekko zmiejszyc dawke i potem dopiero dac winstrol czy niie zmiejszac i odrazu winko ? Cos takiego: meta 1-4tyg 30mg ed omnadren 250 1-4 250mg e3d omnadren 250 4-8 750mg week omnadren 250 8-12 1000mg week wino 10-14 30mg ed Zmieniony przez - CinekBunt w dniu 2010-10-29 16:02:20
Wydaje mi się, że przy wyciskaniu sztangi nie powinieneś kończyc ruchu na wyprostowanych rękach wstrzymywac w tym momencie ruchu, tylko kończyc na lekko ugiętych i od razu powoli opuszczac, tak żeby mięsień cały czas pracował. Podobnie przy wyciskaniu hantki. A tak wogóle, to planuje w niedziele robic woła na twój sposób, z winem Zmieniony [...]
[...] sprawa , ewidentnie po godzinie mozna bylo poczuc ,ze dopamina i serotonina podskoczyly do gory. Pojawil sie wyraznie dobry nastroj i mocno otworzyly oczy, takze bardzo fajnie o to mi wlasnie chodzilo. Odnosnie treningu , troche za mocno pompuje co niestety lekko mi przeszkadza, musialem robic dluzsze przerwy . A teraz czas isc na balety yo!
[...] przyznać,że mega wypocząłem przez ten miesiąc,zresetowałem się psychicznie i fizycznie.Przez cały czas praktycznie nic nie biegałem,jedynie raz po raz wyszedłem lekko potruchtać,czasami robiłem sobie ok 1h marszo-biegi,poza tym moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć praktycznych na studiach. Hmmmm,cel bloga jest już [...]
wiesz. Prawde powiedziawszy to jest tak: idac w strone LC musisz zwiekszyc bialko tak najczesciej robia kulturysci jedzac lekko powyzej 3g bialka na kilo masy ciala, IMO nie jest to bezpieczne i nie widze powodu by przeciętny człowiek ryzykował. Ale twoja wola, do czegos trzeba sie dostosowac koleżanka 180cm wzrostu jadla w czasie redukcji 200g [...]
[...] - filmik i zdjęcia będą niebawem (przed lub po Złotoryi) Teraz mam 10/10 prawie w każdym treningu ponieważ nie mam presji ciężaru tylko jak mam dzień idę szerzej a jak nie to lekko wężej Czerpię radość z treningu i już nie mogę doczekać się jutrzejszej rzeźni Za chwilkę dam wczorajszą wypiskę Rafal - jak nic nie boli to ciężary nawet znośne
[...] ostro popalić. Fajna metoda. Zastosuję ją również w PP i mc, tam gdzie już ciężko z progresją. Żuraw w rampie i z ciężarem dawno nie robiony wiec dał popalić mocno. Fronty lekko ale będzie mozna spokojnie dokładać. Uginanie - nie cierpię Prostowanie to in - fajnie pali głowę boczną. Jak widac wywaliłem wykroki - fajne ćw ale bolą mnie znowu [...]
wrzuc ze 3-4 z biegu i bedziesz wiedzial sajdy po clenie sa bardzo wyrazne. Ja mialem spiro fejka tez byl slodkawe , zjadlem teraz z ciekawosci pol tabsa sopharmy i tez byl lekko slodkawe ale prawie nie wyczuwalne nie tak jak w tym spiro , a to napewno legit bo robilem juz na tym cykl i ladnie klepało ;)
SIema niejestem gruby ani niejestem za chudy. Niemam nadwagi Lekko brzuch został i tu pytanie cycki zostaly nietakie duże ale sa.I teraz pytanie Zakupiłem Białko kture ma w sobie Kreatyne i Tauryne nazywa sieGainBolic 6000 z Olimpa ale miejsza z tym i teraz zaczne ćwiczyc na silowni wlasnej roboty i czy jak bede cwiczyl z tym białkiem to mi te [...]
Marcin, ja bym powiedział, że lepiej, żeby potruchtać z lekko wyższym tempem, stopniowo zwiększając długość treningu, a organizm będzie się szybciej adoptował niż po marszach /pozdr
[...] strasznie mi się bice spięły, tak bardzo że aż przeszkadzały w push press, w dodatku nieźle bolały przez co push press trochę gorzej poszedł niż ostatnio. Uginanie i podciąganie do brody ciężko, bolące bicepsy nie pomagały w tym ćwiczeniu, choć po chwili się trochę rozruszały. Floor press w zasadzie lekko, choć w końcówce już lekki opór.
bieganie tak jak jest w ckd - w tematach o ckd masz to rozpisane. co do ładowań - nie ma określonej długości, jest to indywidualna sprawa, za pierwszym razem ładujesz do momentu gdy sylwetka lekko się "rozmyje". pzdr/
[...] B6 --- Dzień nietreningowy. --- Obiadek u babci (czyli posiłek nr2 niecały) --- Rano obudziłem się mega-rozyebany, najgorzej plecy, pewnie po podciąganiu, no i nogi też lekko bezwładne, ale to normalka Pół dnia spędziłem u babci, więc dietka słabo, przyjmijmy, że to był czit-day Ogólnie to wypoczywam -- "WSRH - Dziecko we mgle" [...]
[...] z limonką, pokrzywa; woda. **************************************************** *TRENING: Ad1: Kompleks ze sztangą – po trzeciej obwodzie zrobiłam się głodna i lekko zaczęła mnie głowa boleć, ale dałam radę zrobić wszystkie powtórzenia w ostatnim. Najcięższe były dla mnie PP i zarzut ... masakra !!! Ad2: Pierwszy raz w życiu [...]
[...] to rozrostu trica Kaczy kuper + większy cieżar mi tutaj zapodać albo zmienić wyciąg zeby było widać wysiłek. kolego pisałem wczesniej o tym ze w tym cwiczeniu mam za lekko,chcialem zmienic ale adzik doradził dodac wiecej kilogramow i dalem ale jest jeszcze lajcikowo ,moze przy 10ach bedzie lepiej, co do techniki ,to moje pierwsze filmy i [...]
Nie ma sensu ucinać z tłuszczy, przynajmniej ja tak mam a jestem endo (zakładam, że Ty też). Tak więc jak najbardziej spróbuj lekko podciąć węgle w śniadaniu, ale nie całkiem - niech coś będzie żeby po przebudzeniu cukier podnieść jako tako no i kalorie podbić większą ilością białka.
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
