[...] dostał na 4 stronach jakieś weglowodany zjadliwe niezjadliwe ograniczyć kiwi bo zawiera kwasy trawienne... Ograniczyć niebieskie światło itp itd... Dostał też trening który lekko mówiąc jest dziwny.... FBW na miesiąc a potem split... W tym że fbw nie oparte na wielostawach tylko jakieś wyciskanie na skosie ujemym, przyciaganie sztangi do [...]
[...] przysiad bługarski.... Push Bługar 4x10 - 4 na stronę ( razem 8 kg) - szczerze nienawidzę tego ćwiczenia:) ale wchodzi dobrze więc chyba warto.... musiałem obniżyć dzisiaj lekko ciężar bo nie szło... moze to wina za wysokiej ławki nie wiem.... Nogi to niestety moja najsłabsza partia.... Wyprosty 4x12 - 48 Wl 4x8 62,5 Rozpiętki 4x10 Ohp 4x8 [...]
[...] ciężar dzięki temu mocniej dopiołem mięsnie i mam mega zakwasy...:) ale ogólnie ja na to spojrzeć zastój .... coż zrobić od wrzesnia zmiany w palnie to postaram się coś tam lekko sprogresować o ile cos się uda na redukcji.... Micha staram się żeby była czysta czasami wpada coś mało zdrowego po treningu ale wszystko licze:) na pewno trzeba [...]
[...] większy o 1,5 cm ale na szczęście tego nie widać tzn ja widzę, ale na pierwszy rzut oka nie ma możliwości tak małych różnic wychwycić. To jednak jest powód aby bardziej zwrócić uwagę na pozycję techniczną podczas ćwiczeń bo może gdzieś tam faktycznie lekko ucieka ramię lub mocniej spinasz łopatki. Nie ma źle teraz wycinkę zrobisz i jest kosa.
[...] 8 Arnoldy 4x10 10 wielostaw idzie rezta stoi i pewnie będzie tak stać do końca czuje:) przy WL czuje że mogę tak jeszcze z 15 kg dołożyć:) reszta no cóż jak poczuję że idzie lekko wtedy powiększę:) /SFD/2019/9/16/af9e3237761d4c8697f773deda6b29f3.jpg /SFD/2019/9/16/7d5cc4ffd5b64ad387d4a4841611d021.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-09-16 [...]
Taki cheat to lekko wpłynie na podładowanie akumulatorów ale jakoś znacznie na podbicie wagi to nie wpłynie ważne, że psychika trochę odpoczęła od trudów redukcji. Ale hamburger z muffinkami wygląda zacnie i na prawdę musiał być dobry, ja ostatnio robiłem takie hamburgery ale poleciałem trochę z chilli i była bieda żeby dokończyć bo trochę paliło [...]
[...] pewnie jest łatwiej, ale jak byś chciał dobudować trochę mięcha to mógłbyś mieć problem z wpakowaniem w siebie dużej ilości kcal. Warto może jednak, wybierać produkty lekko strawne, objętościowo mniejsze ale kalorycznie większe :-)) Najlepsze by były słodycze %-) Czyli po każdym posiłku czujesz się pełny ? A uczucie głodu ? Ja rzadko robię [...]
Ja pamiętam, że szwagrowi jak wycięli woreczek to miał zakaz jedzenia przez chyba pół roku chyba ciężkostrawnych i smażonych rzeczy. Generalnie miał wskazania do lekko strawnej diety i faktycznie przez pewien czas było tak, że jak zjadł coś bardziej tłustego to wówczas miał dyskomfort i ogólnie było mu ciężko. Jednak teraz już po kilku latach [...]
[...] na dobre tory. A wykonujesz jakieś ćwiczenia na stożki rotatorów? Jakoś szczególnie je rozgrzewasz przed treningiem? Ja dałem sobie takie proste ćwiczenie przed każdym treningiem, biorę piłkę bosu, opieram ją na ścianie na wysokości twarzy, lekko dociskam i pisze cyfry od 1-10 cały czas tą piłkę dociskając.Bardzo dobre ćwiczenie na rozruch.
Generlanie robie aktywację z gumą....powoli przestaje.... Ogólnie juz powoli juz na wszystkich ćwiczeniach nie notuje progresu, pewnie niedługo bedzie trzeba zmienc je lekko... ale to jeszcze ze 2 tygodnie....
Udało się:) Przeprowadziłem się i pozbyłem w końcu wszystkich kartonów. Dzisiaj powrót z nowym planem prawie po 2,5 tygodnia przerwy. Teraz lecę planem góra dół, zakres bardzo siłowy ale fajnie mi się sprawdzał ostatnio więc taki na razie zostanie. Góra I Wyciskanie 3x3 77 Wiosłowanie sztanga 3x5 70 Hantelki wyciskanie skos 3x5 28 Wiosło hantla [...]
Dzieki, chłopaki za wyjaśnienia, wyniki robilem w grudniu, nastepne będą pod koniec lutego. Z tego co pamiętam to dibry mam ok, a ten zły przekroczony dosc duzo.Watrobowe tez lekko podwyzszone miałem, oraz cukier (102). Z moją lekarką uzgodnilem ze na razie zadnych leków nie bedziemy dawac. ZMiana nawyków żywieniowych i ruch na początek. Za 2 [...]
[...] mieska, orzechow, reszta porzadne wegle. Porzadne wegle to platki owsiane, ryz, kasze i ziemniaki - oraz rodzynki lub banan, jablko - potreningowo. Trenujesz na razie dosc lekko i niewiele w tygodniu - na poczatek zrob sobie ujemnie o 10% w dzien z bieganiem i 20% w kazdy inny dzien. Pisales ze nie ma opcji na silownie na razie, ale jak chcesz [...]
[...] w momencie, gdy jeszcze nie byłem na to gotowy.W efekcie uprawiałem śmieciowe biegi, które skutecznie mnie spowalniały. Podobno perfekcyjne opanowanie jakiegoś ruchu wymaga 500 godzin. Wykorzenienie złego nawyku minimum 2000 godzin. Przemyśl to bieganie :-) Jeżeli już to lekko, regeneracyjnie i z pełną świadomością. Taka moja rada :-)
Ja nie mówię że jest stary. Mówię że karierę miał poteżną, a teraz widocznie juz ma dość. Każdy starzeje się inaczej, zależnie od przebiegu, niektórzy chcą a nie mogą (Cro Cop), inni mogą a już nie mają "ognia". A Carwin się lekko sypie (plecy), mimo że spędził w klatkach coś z godzinę łącznie, kariera poważnie od ze 3 lat w sumie.
Są gdzieś filmiki z wywiadu z Fedorem po walce ? A tak poza tym to lekko mógłby jeszcze walczyć, obecnie z czołówką nie da rady, ale umiejętności i twardy łeb ma. No chyba, że psychika mu siadła i już nie czuje się na siłach by powtórzyć swój sukces. Tak czy siak Fedor mistrz.
[...] lbs wobec 230 funtów Fedora) potrafił w pierwszej rundzie kompletnie sponiewierać Silvę, a przecież stawianie Fiodora z Kylem w jednym zdaniu jest pod względem umiejętności, lekko mówiąc, niepoważne. Reasumując Fedor nie przegrał bo był za mały. Nie przegrał również ponieważ jest już za stary. Przegrał bo był fatalnie przygotowany – tak [...]
[...] na skosie z suplimacją 23kgx10/23kgx10/23kgx10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząć 35kgx10/40kgx10/45kgx10/50kgx10 Biceps hantlami z suplimacją 12kgx10/12kgx10/12kgx8 Wyciskanie hantla zza głowy triceps 10kgx15/12kgx10/10kgx10 Jeżeli chodzi o trening to następnym razem będę próbował atakować 70 w przysiadzie bo to idzie w miarę lekko.
Jedzac wegle wolalem ziemniaki zamiast ryzu wlasnie - wegle nie syca jak tluszcz, ziemniakow zwyczajnie mozna bylo zjesc duzo wiecej :) Doskonale sa slodkie ziemniaki, takie lekko rozowe. No i z ziemniakow mozna wyczarowac o wiele wiecej smacznych potraw niz z ryzu :) Mnie sie redukowalo na ziemniaczkach doskonale :)
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
