lekko

Trening dzisiaj dobrze poszedł. Wrzucę 2 filmy do oceny. Micha trzymana jak trzeba, suple wzięte, wszystko git. Oby tak dalej wychodziło a powinno być dobrze. Nie ma co pisać więcej, nie ma operdalania się i koniec. Filmiki trochę skrócone, ale dbam o to aby nie było widać twarzy. Chyba widać co trzeba. [...]

Za wiele nie widac na tych filmach. Hp - pooglądaj, poćwicz technikę przysiad - nie widac krzywizny pleców wiec nic nie można powiedzieć. wydaje się jakbys lekko podwijał ogon wiosło - pochyl sie bardziej i ściągaj łopatki do tyłu-dołu. wiosłuj do podbrzusza. wymach totalnie do bani, mimo ze widac niewiele. To łokiec prowadzi ruch a nie [...]

Rozgrzewkę typu bieg w miejscu, opady, pajacyki zawszę robię kilka minut. Dziś ból pleców już tylko lekko odczuwalny, ale póki co w tym tygodniu dam ze spokój tak jak Hubert napisałem z ćwiczeniami obciążającymi kręgosłup.

[...] wielką nadzieję, że po jutrzejszym treningu pleców ból znowu nie będzie mi przeszkadzał, jestem dobrej myśli. Trening nr 1 - 14.03.11 Zestaw A1 - Klatka: (ciężko), barki (lekko), triceps (ciężko) Poprzedni taki trening: WL: 12x 42kg 10x 47kg 8x 52kg 6x 57kg 4x 62kg Wyciskanie hantli leżąc skos +: 12x 9kg 10x 12kg 8x 15kg 6x 18kg Wyciskanie [...]

Witam nowego gościa, ja u Ciebie już byłem kilka razy, ale nic nie pisałem. W sumie przez te w tyg. to nawet jakby brzuch spadł lekko, ale to tylko chyba mi się zdaje. Dzisiaj spore zakwasy mam na klacie po wczorajszym treningu. Boli mnie w odcinku lędźwiowym, tzn. już przestało ale do końca dowiem się po trening lub w trakcie. Smarowałem trochę [...]

[...] jezeli chodzi o diete i spalacze, chodzi tu przede wszystkim o watrobe. drugie: jako, ze przedstawiona wyzej sytuacja mnie nie dotyczy, a rowniez chcialbym sie lekko przyciac korzystajac z tego srodka, jakie zalecalibyscie dawkowanie biorac pod uwage mase ciala (w profilu) , rekomendowane przez producenta czy podniesc ilosc kapsow, [...]

czy stack przedtreningowy jeśli jest lekko zbrylony działa słabiej.? czy są jakieś przeciwskazania brania go.?

nogi bardzo lekko :D dodaj jakieś uginanie na 2 albo prostowanei na 4 i bedzie troche lepiej

[...] redukcje, węgle tylko w DT około treningowo, mam wygospodarowane 200 zł na odżywki, chciałbym stestować suple od SFD, dieta jest dopracowana, po prostu dopalił bym się czymś lekko przed treningiem, żeby mieć większą motywacje do ćwiczeń i zdziałał bym coś antykatabolicznie trening to FBW + 25 min aero 3xtydzień myślałem nad braniem 100% pure [...]

dostalem dzis od kumpla BCAA firmy Phytochem. rok temu kupil wzial kilka i odstawil. teraz mi oddal za darmo bo mowi ze wyskoczyly na tabletkach jakies plamy. patrze ze sa tam jakies lekko brazowe centki. jednak data spozycia jest do 10.01.2013. mowi ze trzymal to w szafce przez rok w pokoju. łykać to czy strach?

Jak biegam w dzień nietreningowy na czczo to jeśli zarzucę 1 kapsa HMB czyli ok. 1g i 10g BCAA przy wadze ~100kg to czy będzie to dobra ochrona na mięśni?? Bo jestem na masie na low carbie i zależy mi na tym żeby nic nie leciało z mięśnia a chciałem poprawić lekko kondycje i podkręcić metabolizm żeby tłuszczu mniej szło.

[...] po przebudzeniu kreatyny ?. ( czy nie "zabiorę" mojej porannej krety na mięśnie brzucha). Ponieważ po treningu na siłowni robie brzuszki trwa to około 30min+ pompa z innych parti schodzi lekko i potem mam brać krete. Czy wziąć kreatyne i gainera po treningu i potem brzuszki. Czy już kompletnie wymyślam. Dzięki za pomoc , bez nerwów xd

[...] z dvpy, jedynie po treningu już dobrze. Wydaję mi się, że przysiady całkiem znośnie, ostatnie serie trochę zbytnio plecami. Jak z głębokością? Trening: Nogi ciężko, Plecy lekko, Bicepsy ciężko: Przysiad tylni 12/10/8/6/4/2/2/2 40kg,50kg ,60kg,70kg,80kg,90kg,90kg,100kg Łydki Wiosłowanie na wyciągu dolnym szeroki nachwyt 12/10/8/6/4 [...]

[...] że maxy posprawdzam sobie gdzieś pod koniec grudnia. Autopsy - To wielopoziomowe stojaki. Tak, sam robiłem cały sprzęt na mojej siłowni :] Trening: Klatka ciężko, barki lekko, tricepsy ciężko WL 12/10/8/6/4/2/2/2 49kg,54kg,59kg,64kg,69kg,74kg3x2 WL hantli skos + 4x10 20kg Wyciskanie hantli 4x10 14kg Unoszenie hantli na boki 4x12 9kg [...]

[...] tutaj macie link do tego treningu, którym od poniedziałku będę ćwiczył. Zastanawim się tylko nad tym jak będzie lepiej zrobić czy tak jak jest napisane, że 1-2 tyg zacząć lekko, a póżniej jechać aż do załamania mięśniowego, tak jak jest to podane czy zaplanować progresję na dłużej. Tak sobie planowałem progresję na około 8 tyg to 4-5 tyg bym [...]

Pierwszy trening już za mną. Postanowiłem zacząć bardzo lekko i progresować przez długi czas. Zawsze w sumie rzucałem się na ciężar jak głupi i po 3 tyg. był koniec progresu w niektórych ćwiczeniach i efekty niestety są jakie są. Mam nadzieję, że teraz będzie lepiej. ------------=======Trening nr. 1 (poniedziałek 19.12.11)=======------------ [...]

ciśniesz kolego nikt nie powiedział ze będzie lekko :):):)

[...] jutro 5atki A. Póki co bardzo mi się podoba ten trening. Na razie ciężary bardzo małe, ale bardzo duża intensywność i wolne fazy negatywny sprawiają, że nie jest wcale tak lekko. Myślę, że za kilka tygodni z 35 min zrobi się spokojnie godzina. Filmów póki co nie ma, za małe ciężary. Super mi się ćwiczy po stano fusion, biorę jeszcze do tego 1 [...]

[...] 5x15 10kg 5x15 12kg 5x15 14kg -Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 5x15 17kg 5x15 18kg 5x15 19kg Komentarz: trening zajął mi 43 min. minimalnie zabrakło siły w ostatnim powtórzeniu WL, ale myślę, że to dlatego, bo w szkole na wf trochę na siłowni poćwiczyliśmy i byłem lekko zmęczony. Nie pamiętam kiedy tak mi łapy spompowało jak na tym treningu.

[...] na tym planie, a jednak nie było źle. Teraz planuję zrobić split 5 dniowy i może dać priorytet na klatę i ramiona ćwicząc te partie 2x w tygodniu, póki co szukam i ustalam jak to może wyglądać. Jeszcze przez jakieś 3 tygodnie będę lekko redukował, może w poniedziałek zrobię jakieś lekkie ładowanie, bo już sporo czasu na niskich węglach jestem.