lekko

[...] to cwiczenie w poprzednim planie na miesnie dwuglowe....I czy moge to cwiczenie sztanga robic?? Nie przysiad tylko martwy ciąg.Tutaj biodra wędrują w tył,przez co też i nogi lekko się uginają.Poszukaj filmów pod hasłem "Roman deadlift". 5.Wykroki z hantlami moge robic ze sztanga???i jakie to sa krotkie wykroki...?? Rób z hantlami.Krótkie,czyli [...]

kittie ja w sumie z raz piekłam ze stevią, ale jest tak, że na "sucho" daje lekko gorzki posmak, który u mnie w domu wyczują, natomiast znakomicie rozpuszcza się w ciepłych/gorących płynach..słodzę nią np. kawę inkę z odrobiną mleka i czuć jedynie słodycz..przymierzam się do wykorzystania ją znowu do pieczenia ale tak, żeby wcześniej rozpuścić ją [...]

[...] przodu i chyba lepiej wchodziło. Wyc. hantli ok, jak juz ostatnio pisałem nie mam możliwosci więcej nałożenia, więc pewno z jakiś czas zamienie na sztangę Wyc. w dół poszło lekko, nie pompowało tak jak ostatnio. Zapas jest spory tylko minus taki ze ledwo dostaje zeby wyciągnac sztange;d to ciezko bedzie poszalec w tym cwiczeniu. Ogólnie pierwszy [...]

[...] materiału czy to lato czy to zima. Niestety pracuję w urzędzie gdzie obowiązuje dress-code i moja jedyna próba przyjścia w t-shircie została storpedowana%-) Poza tym gdy spod rękawka wystaje trochę grubsza łapka niż u przeciętnego kowalskiego czuję się lekko skrępowany, gdyż ludzie postrzegają takie osoby jako bezmózgich koksów, a szkoda...

[...] utrzymać się tak, żeby ciężar był na piętach i nie przechylać się na palce - MC – trzecia seria zaskoczyła mnie samą, bo w pierwszej i drugiej wcale nie było mi tak całkiem lekko. W trzeciej jakoś dobrze chyba się ustawiłam i dobrze oddychałam przez co zrobiłam te 25 powtórzeń i miałam wrażenie, że dam jeszcze radę, ale zostawiłam siły na resztę [...]

Cos tam lekko napuchlo, mój ziom ma tak że na cyklu też tak ma a później wszystko schodzi samo. Ciekawe jaki estrogen masz, warto by bylo zbadać bo jak jest niski to mozesz troche tej nolvy dać żeby lepiej wyglądało a jak wysoki to trzeba obniżać i tyle. Zmieniony przez - jowww w dniu 2012-03-11 09:06:31

[...] ile tu kurczaka jest powiedzial mi ,,śto dwadziecia glam"}:-(}:-(}:-( haha, a na noc orginalnie twarog+oliwa+cebula, niedawno wstalwem wql, teraz jem przedtreningowy kasza kuskus lekko ponad 100g+warzywa+150g kurczaka +odrobina majonezu dla smaku;) dzisiaj trening klatki+bareczki.k***a wczoraj lekki trening nog byl a zakwasy mam ? %-)

[...] malpi chwyt na FG) 1 min przerwy A-2. pompki na poreczach x6 T: 50X0 1 min przerwy POWTORZ 5 RAZY , progresja - tak zeby pierwsza seria byla lekko, ostatnia ciezko B-1: Seated External Rotation x8, T: 40X0 minuta przerwy B-2: Trap 3 x8p , T: 40X0 minuta przerwy POWTORZYC 5 [...]

[...] mega zmęczona pod koniec 20/25 minutowej sesji) Potem jeszcze sam robiłem dodatkowe ćwiczenia i jak wracałem do domu również powtarzałem kilka z tych ćwiczeń. Sam nie miałem lekko - miało się już operacją skończyć - nie mogłem spać, zero aktywności - umycie głowy to był wyczyn (by się schylić na 2 minuty nad wanną) Dobra zbilansowana dieta + [...]

Wiadomo że troche tak, jednak generalnie biegało mi się mega dobrze i lekko, nie dość że miałem super czasówki, to nie bylem tak zmęczony jak reszta grupy, a o ciężkich nogach nie bylo mowy ;))

[...] ze takie odżwyki za mocno pompują nogi, ale chyba jednak zaryzykuje. HMB biorę, bo akurat od trenera dostałem, ale BCAA tez chce kupić. Wyczytałem na forum, że pomaga lekko przy wytrzymałości, znacie jeszcze jakieś ciekawe odżywki do zbudowania bazy tlenowej( dla mnie to MEGA ważne)?. Widziałem topic już o odżywkach na wytrzymałośc na sfd, [...]

[...] wszystko jest git. :-) Treningi robione 7x w tygodniu poniedziałek- mata 1,5h wtorek- rano bieganko i siłka wieczorem mata 1,5h środa- mata 1,5h czwartek- siłka 1h lekko piątek- mata 1,5h sobota- siłka 1,5h niedziela- wolne Forma dobrze rośnie, jest moc. Aktualna waga to 76/77kg Moja suplementacja póki co wygląda tak : Rano -1 tab. [...]

[...] o ten 2 trening), najpierw brak sił, a jak zacząłem biegać te interwały to nie odczuwałem już takie zmęczenia, właściwie to miałem siłę spokojnie biegać dalej ale nie chciałem zbytnio forsować tempa tym bardziej że dopiero zaczynam lekko przygotowywać się kondycyjnie do sezonu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7c1a6a4ba06461cae69e43e10747999.png

[...] plan. Wiekszosc cwiczenia wielostawowe + troche izolacji - geniusz tkwi w prostocie jak to mowia %-) * Nie bylo czegos takiego, ze 100% sily wykorzystalem, ale tez nie bylo lekko. Tak w srodek trafilem, dosc ciezko ale bez przesady :-) * Przyrosty: jak to na splicie, sa, ale nie ma co oczekiwac cudów bez michy konkretnej, chociaz dzis robiac [...]

Póki co lekko pobolewa, spróbuje odstawić maszynę na nogi i zobacze czy będzie jakaś poprawa....

TYDZIEŃ IX 66% 1. Face pull 25,25,25,25 x8 (20x8) 2.Rwanie 22,26,28,31,33 x3 (33x3) 4a. Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z 4b. Przysiadem II dno 4a.Przysiad II dno 80x10 (x8) (77x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc 14x10 (x8) (13.5x9) WODYNIE - Przysiad II dno powinno być 79kg ale zaokrągliłam do 80kg. Lekko. - [...]

dzis rano opuchlizna lekko zeszla ale po pracy to samo...myslicie ze cynk powinien zalatwic sprawe?

jest, dieta, jak dasz bilans lekko na + to nie skoczy Ci masa 6kg

No mam teraz więcej zajęć i lekko nie wyrabiam, jeszcze jakoś z miesiąc tak bedzie. Teraz miałam przerwę od forum tygodniową, bo byłam poza Krakowem, ale już wracam:-) jezu, ale dobry obiad własnie jem MNIAMI kuraka pokrojonego w kostke,podsmazonego na patelni ze szpinakiem, czosnkiem, fetą i grochem -> palce lizać/-)_ 10.03.2012 dzień niski [...]

No lekko nie jest, chociaż maty nie widziałam od listopada tak na poważnie;/ Tak a propos sypiania - przed chwilą wstałam po dwugodzinnej drzemce:-D Zaraz śmigam dalej na zajęcia;-) krystek - nie-dziękuję, żeby nie zapeszyć;-)