lekko

Witam. Mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń domowych? Mój sprzęt to: Ławeczka + modlitewnik i ćwiczenie do robienia rozpiętek, sztanga prosta i lekko łamana, hantelki. Obciążenia sobie dobiorę do własnych potrzeb. Treningi planuję robić 4x w tygodniu :) Plan mógłby być na wszystkie partie mięśni :P Z góry dzięki i pozdrawiam.

Witam. Mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń domowych? Mój sprzęt to: Ławeczka + modlitewnik i ćwiczenie do robienia rozpiętek, sztanga prosta i lekko łamana, hantelki. Obciążenia sobie dobiorę do własnych potrzeb. Treningi planuję robić 4x w tygodniu :) Plan mógłby być na wszystkie partie mięśni :P Z góry dzięki i pozdrawiam.

Witam , kupiłem worek białka Olimp 100% Naturał Whey Protein i smakiem mi nie podchodzi ( lekko mówiąc). Moje pytanie brzmi: Czy mógłbym dodać trochę kakao do poprawy smaku ? Czy może macie jakieś inne sposoby na to ?

Pany robiłem shota w udo , przy wbijanu tak jakby napiął się miesień i lekko pochyliła się strzykawka , ale shota wykonałem , noga mnie teraz troche boli,ale to czasem normalne,ale zaniepokoiła mnie plamka na udzie, w miejscu w którym robiłem strzał : Tu wprowadź tekst linku... Prosze o wypowiedź osoby,które mają coś mądrego do powiedzenia z [...]

[...] chodzi mi o ból w prawym nadgarstku, opiszę od początku: Kiedyś miałem kontuzje tego nadgarstka - odklejenie czy coś takiego, był gips lecz po zdjęciu go kostka została lekko zdeformowana - lekarz mówił że wszystko ok bo to od stawu coś się rozlało i tak zostało - nawet tego bardzo nie widać trzeba się przyjrzeć, teraz po około 4 latach gdy [...]

[...] i 5 dni temu doznałem na treningu jiu jitu kontuzji kolana kolega spadł mi na nogę było to podczas sparingu, dokładnie w momencie kiedy mi spadł na nogę, znajdowała się ona lekko nad ziemią była delikatnie zgięta w kolanie, leżałem na prawym biodrze, a kolega spadł dokładnie na nią swoim ciężarem na odcinek od połowy piszczela aż do stopy. Po [...]

[...] na ławce w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 1-2tygodn 16powtórzeń 2-4tygodni 12powtórzeń 4-6tygodni 8powtórzeń i czy do tych ćwiczeń wystarczyły by dwie hantle i gryf prosty albo lekko łamany bo mam do dyspozycji jeszcze drążek i ekspander a obciążenie 24kg.I czy nie brakuje tutaj ćwiczenia na mięśnie brzucha?

[...] wyciągu 3 serie po 12 powtórzeń -(biceps)Uginanie prostą sztangą podchwytem 4 serie po 10 powtórzeń -Unoszenie hantelek neutralnie 3 serie po 10 powtórzeń -Modlitewnik gryf lekko łamany 2 serie po 12-10 powtórzeń *NIEDZIELA dzień przerwy Plan ten zacząłem w tym tygodniu i się udał. Najbardziej czułem plecy, nogi i brzuch(zakwasy). Inne partie [...]

Czy istnieją jakieś ćwiczenia na poprawienie wyglądu lekko wklęsłej klatki, wiem że jest operacja ale to nie ma sensu bo w moim przypadku mam tylko lekki dołek i czy są może jakieś ćwiczenia które mogły by to zkorygować ?

Witam' Mial ktos moze taki problem jak ja ? Mianowicie kiedy wykonuje przysiad cos lekko slychac w prawym kolanie nmw jak to okreslic , tylko jak wykonuje przysiad a tak to nic . Mam 16 lat ,wie ktos co to moze byc ?

[...] mleka (2%), - 50 g mąki - ok.150 g szynki ale może być więcej ( ja użyłem prawie 400g i było w porządku), - 100 g sera żółtego Przygotowanie: 1. Makaron ugotować al dente w lekko osolonej wodzie. 2. Pieczarki obrać, a następnie pokroić w paski. 3. Cebulę i szynkę pokroić w drobną kostkę. 4. Ser zetrzeć na tarce. 5. Na patelni roztopić 25 g [...]

[...] jednak potrzebuję zrzucić ok. 4cm z bioder i ud - zdaję sobie sprawę, że niestety musi polecieć z całości. Nie chcę przy tym ani trochę rozwijać mięśni, gdyż te ud mam lekko zarysowane i tyle mi wystarczy :) Zapisałam się na siłownię i z tego co wyczytałam, moim celem powinny być aeroby z umiarkowanym, stabilnym tętnem. Ćwiczę 2-3 razy w [...]

[...] "kulturystyka dla każdego" lecz nie stosuje żadnej diety. Zrobiłem już trening ogólnorozwojowy 4 tygodnie, 5 tygodni masówy i drugi tydzień robię siły. Na raz podniosę lekko powyżej 70kg ,70kg na bank a więcej to sam nie wiem nie porywałem się. Konkretnie to szukam osoby ,która pomoże mi rozpisać dokładną dietę, bo sam się na tym [...]

[...] pewno pójdę (mam więcej czasu), czy może odpuścić na jakiś czas. Dodam, że tydzień temu też miałem ten ból na barku podczas ćwiczenia na skosie górnym. Po drugie, zrobiłem później wąskie wyciskanie sztangi (na triceps) sztangą lekko łamaną i lewy nadgarstek zaczął boleć, pierwszy raz tak miałem. Ćwiczyć, nie ćwiczyć ? ;) Z góry dzięki za opinie.

Witam, Otóż tak jak w tytule: Mam cholernie wyraźny i widoczny czteropak, lekko widać 6 mięsień, ale przesłania go spora oponka (przód, małe boczki). Robiłem już a6w, próbowałem różnych aerobów i za cholerę nie mogę się tego pozbyć. Dodam, że: Nie jem ŻADNYCH fast-foodów, żadnych czipsów, słodyczy ani innego gówna tego pokroju. Jem tylko i [...]

[...] sobota, niedziela pon - klata+biceps (rano) wtorek - barki+triceps (wieczorem) środa - WOLNE czwartek - biceps(w tygodniu A) / triceps (w tygodniu B) piątek - Wolne - lekko nogi na basenie sobota - PLECY niedziela WOLNE ogolnie uda zawsze cwiczylem przysiadami ale na ten miesiąc chce je odpuścić. w piątek mam pływanie gdzie je troche [...]

[...] %BF: 25/26 otyłość głównie brzuszna, 36/37cm w obwodzie ramienia, prawie na żyle (niski Fat na rękach i nogach, bardzo duży na twarzy i na "wałku" brzucha) Skłonność do depresji, nerwicy, podejście do życia raczej negatywne, brak satysfakcji z życia Kortyzol lekko ponad normę. Bardzo niska siła mięśni (ok. 50-60kg wycisku na ławce prostej max).

Witam. Mam pewien problem, a mianowicie mam lekko krzywy kręgosłup i jedno biodro troszke wyżej i gdy się rozciągam to mi coś jakby blokuje w tym biodrze. Jestem w miare rozciągniety i przy rozciąganiu nie bolą mnie ścięgna lecz biodro. Trenuję od 2 miesięcy taekwondo i nie mogę ćwiczyć wyskoich kopnięć tak jak się powinno bo nie mogę wysoko [...]

Witam zakupilem enana z malay tiger wbilem juz 3 szoty lecz we wszystkich 3 ampulkach bylo po 0,7-0,8 ml i tu moje pytanie ze wzgledu ze towar 100 procentowy zastanawia mnie tylko czy w tych 0,7 jest 250mg czy stezenie jest nizsze. Towar napewno legit bo libido spadlo ospaly lekko tez jestem a tak reaguje na dluzsze estry co myslicie ??

[...] ale doszedlem do wniosku że bez soku to tylko piłowanie sie na darmo. tymi kcal raczej ani nic nie zmienie ani nic nie schudne, jedynie co to woda spłynęła juz troche, i lekko coś na +, ale jako że przez te 6miesiecy to sie op*****lałem to wygladam jak kiep co nigdy hantli nie widzaił ;D Reasumując chcę szybko poprawić sylwetke, głównie [...]