Zrzucenie 4cm w obwodzie - aeroby? kobieta!

Witam! Z góry zaznaczam, że nie mam żadnej nadwagi, jestem szczupłą osobą, jednak potrzebuję zrzucić ok. 4cm z bioder i ud - zdaję sobie sprawę, że niestety musi polecieć z całości. Nie chcę przy tym ani trochę rozwijać mięśni, gdyż te ud mam lekko zarysowane i tyle mi wystarczy :)

Zapisałam się na siłownię i z tego co wyczytałam, moim celem powinny być aeroby z umiarkowanym, stabilnym tętnem. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, około 1.5-2h głównie bieżnia, orbitrek i rowerek. Czy jest to odpowiedni zestaw, czy strata czasu?

Czytałam gdzieś tu na forum, ze dobrym pomysłem byłyby ćwiczenia siłowe, a po nich dopiero aeroby. Czy to nie byłoby lepsze?

Warto robić przed aerobami trening obwodowy, dla utrzymania tonusu (napięcia) mieśniowego całego ciała, inaczej łatwo doprowadzić przy spadku wagi do efektu zwiszającej skóry

Jak już wiesz nie ma spalania miejscowego a aerobami samymi tłuszczu nie spalisz
Chodź do Ladies https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_brzuszki-t333899.html 
Nie ma miejscowego spalania, ale jest miejscowo zwiększone spalanie tłuszczu z okolicy pracujących mięśni, zwłaszcza w zakresie aerobowym.

Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-12-11 11:16:15

Dlatego tyle fitnesek jest w ladies