lekko

[...] dzień - dzień przerwy - Dzień 2 - dzień przerwy itd.. Jeśli w trzeciej serii weźmiesz ciężar, którym nie dobijesz wymaganej ilości powtórzeń np zrobisz tylko 6. To na następnym treningu również weź ten ciężar do trzeciej serii ale walcz o większą liczbę powtórzeń. Sama będziesz czuła czy dasz radę, masz się starać o to by nie było lekko. :-)

[...] Kolejny trening 5x5, na dużych bólach w nogach po poprzednich treningach. Po pierwszych seriach przysiadów, bóle puściły . Zmniejszyłem ciężary na ten trening . MC poszedł lekko. Muszę dokupić ciężaru... /SFD/Images/2016/6/22/e8671c0ba2944b48ada9ea5444b4d3ee.jpg DIETA Trzymana na 100%, jestem zadowolony. Niestety zdjęć zapomniałem zrobić ... W [...]

mtzwrn fałdomierz jest chyba najbardziej optymalną formą pomiaru bf . Gdy zejdę do poczciwego wyniku, również się zaopatrze ... Ja odstawiłem dzisiaj lekko ponad 50 km na rowerze. Postawiłem na walkę o PR w segmentach strava w mojej okolicy. Udało się poprawić 7 z nich. Przy jednym zjeździe zadrżała mi łapa i niepotrzebnie przyhamowałem ... było [...]

[...] x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg ! + 5kg od ostatniego treningu klata 2 serie rozgrzewkowe 5 x 50 5 x 60 5 x 70 5 x 80 5 x 92,5 kg + 2,5kg od ostatniego treningu - poszło bardzo lekko, w zapasie 2-3 powt. wiosłowanie 2 serie rozgrzewkowe 5x47,5 5x52,5 5x57,5 5x67,5 5x72,5 + 2,5 kg od ostatniego treningu unoszenie tułowania leżąc 2x10 brzuch przy [...]

urlop bardzo udany, ale teraz zostało 12 dni do wesela, wczoraj zawody w Strzegomiu (dzisiaj ogarnianie materiałów z tego) , wiec ogień w dupie %-) ale nikt nie mowil ,ze bedzie lekko , troche sie poopieprzałem wiec czas spinac poslady i działać w troche innej materii niz robienie formy, ale i na to przyjdzie czas :-D

[...] bardzo udany, ale teraz zostało 12 dni do wesela, wczoraj zawody w Strzegomiu (dzisiaj ogarnianie materiałów z tego) , wiec ogień w dupie %-) ale nikt nie mowil ,ze bedzie lekko , troche sie poopieprzałem wiec czas spinac poslady i działać w troche innej materii niz robienie formy, ale i na to przyjdzie czas :-D Super, trochę teraz w innym [...]

Trening siłowy zrobiony, ciężary lekko do góry, takie założenia . Z racji bardzo ładnej pogody po treningu rekreacyjne rowerek jeszcze raz dzisiaj %-) ... 20 km . Lubię to po prostu. Dieta na zero trzymana, jestem zadowolony. szczegóły poniżej /SFD/2016/9/11/e9048985b3d64e05bfc1b933d1ff99eb.jpg /SFD/2016/9/11/8f633f2bced64e3d94397552651e0af0.jpg

Dzięki Panowie ! Jedziemy dalej z koksem, ale dzisiaj odpoczynek, bo wczoraj lekko popłynąłem %-)... ciekawy podcast, dobre na leczenie kaca %-) https://www.youtube.com/watch?v=9A-b-uPTTbA Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-11-20 10:59:59

aaaa taki ch.... wkurzyłem się lekko jutrzejszą pracą i postanowiłem to wyładować na treningu . Poszło niesamowicie sprawnie, siła idzie do przodu. dzisiaj schemat z obniżoną ilością powtórzeń. wszystkie ćwiczenia poprzedzone 3 seriami rozgrzewkowymi. Nagrałem nawet dla was filmy ! Uwagi co do techniki mile widziane, chociaż sam zauważam jak nieco [...]

[...] W poniedziałek muszę być gotowy do pracy . treningi odsunę w czasie na kolejny tydzień. zacznę z grubej rury 13 lutego 2017. Jak mi się poprawi, to może przyszły tydzień lekko rowerek na Zwifcie ... cel, wyglądać jak Arni na rowerze %-) /SFD/2017/2/4/f2842d3957a34b5e81b98d0d27313bb0.jpg ewentualnie Robert Forstemann %-) [...]

[...] jadę ile mogę ;). Dzisiaj świąteczna zakładka, rower + bieganie . Morderczy trening, bo docisnąłem rower ponad 25km na średniej prawie 28km / h, pomimo wiatru i porannej pory a później od razu bieg na lekko ponad 3km z narastajacym tempem... /SFD/2017/4/15/57225bb21f364c499915ac223de05eb6.jpg /SFD/2017/4/15/bd13ea1c70ea47e0a921cd4db676dbbc.jpg

[...] SPORT NUTRITION® są najwyższej jakości. Moim zdaniem, oferta firmy Olimp jest jedyną ofertą na rynku godną uwagi i zdecydowanie wartą swojej ceny (która i tak jest lekko zaniżona w stosunku do jakości produktów ;)). Nigdy nie zawiodłem się na produktach oferowanych przez tą firmę i z czystym sumieniem mogę polecić odżywki firmy OLIMP [...]

Kociszczedzieki Mam pytanie czy ja w moim treningu z piłką mogę wykonywać poszczególne ćwiczenia z różnym obciążeniem? W tej chwili ćwiczę z 5 kg sztangielkami,ale niektóre ćwiczenia jakoś za lekko mi idą a niektórych nie jestem w stanie wykonać nawet z 5 kg obciążeniem. (wiosłowanie)? Dziś mam mieć pierwszy trening w trzech obwodach.

Mampytanie czy ja w moim treningu z piłką mogę wykonywać poszczególne ćwiczenia z różnym obciążeniem? W tej chwili ćwiczę z 5 kg sztangielkami,ale niektóre ćwiczenia jakoś za lekko mi idą a niektórych nie jestem w stanie wykonać nawet z 5 kg obciążeniem. (wiosłowanie)? Dostosowujesz obciążenie do swoich możliwości

Mam 14 lat.Ja stosowałem już wiele maści, żelów itd. ( miałem np. Hascoderm, Duac, La Roche ) Żaden bardzo nie pomógł. Mam teraz tylko na policzkach obok nosa i lekko z boku. Mam dietę i chyba ona jedynie coś pomaga. Zastanawiam się powoli nad Izotekiem, ale pani Dermatolog nie może nawet mnie posłuchać, tylko dawała by mi nowinki. Rodzice też [...]

[...] powt. 12kg - calkiem ok, za jakis czas mozna bedzie zwiekszyc Wznosy ramion w opadzie 3 serie x 10 powt. 6kg na reke, zawsze robilem na stojaco i te 6kg na 15 powt. i bylo lekko, teraz taki sam ciezar ale w opadzie i to bylo jedyne cwiczenie dzis w ktorym musialem sie mocniej postarac Ogolnie mialem robic wg. planu dzis 4 serie, niestety [...]

dasz foty to zobaczymy czy czas na masę;-) bo pas 90cm przy wadze lekko 82kg to jakos dziwnie, w sumie zalęzy ile wzrostu co do masy to po redu dodawaj poowli kalorie anie z nia na dzien te 500 kalorii jak planujesz

[...] sztangielek na skosie dodatnim 4x10 5. Wyciskanie wąskim chwytem 4x10 6 Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 Znalazłem w miarę dobre położenie z widokiem na ławkę :D Ciężar lekko na -, technika myślę, że na +. Słabe światło na bica, następnym razem stanę w drugą stronę %-) Przy ostatnich powtórzeniach widzę trochę zarzucałem, poprawię to [...]

miałem próbke czekoladową i mi bardzo smakuje,może dlatego że lubie słodkie nawet lekko mulące smaki trochę piany jest po wymieszaniu. Rozpuszcza się dobrze, bez grudek i innej kupy. Mimo to puchy tego biała nie kupie, bo cena z dupy jak za 70% białko

brałem cookies i nigdy wcześniej nie natrafiłem na białko, które byłoby lekko przeźroczyste i w którym pływałyby kawałki czekolady, smak super, rozpuszczalność dobra, tylko skład mógłby być troszkę lepszy...