lekko

[...] z 4 serie wyciskanie sztangi wasko - 12,10,8,6 pow wyciag prosty na triceps - 10,8,8,8,6 przedramie Wtorek: Plecy(wycągi) Biceps- 7 serii Kaptury-4serie Czwartek: Klatka (lekko) - dodotakowe te same cwiczenia co w poniedzialek. Barki - lekie wycisknie z klatki- 10,8,6,6,6 Wyciskanie wasko - 8,8,8,8 pow wyciag - 12,10,8,8,6 przedramie Piątek: [...]

[...] planu ktory ulozyl mi znajomy :) poniedzialek: Klatka + biceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -wyciskanie sztangi na lawce skosnej -rozpietki na ławce lekko skosnej Biceps: -uginanie sztangi prostej na modlitewniku -uginanie sztangi lamanej na stojaco [4 serie -12/12/10/10 -uginanie hantelkami sroda:plecy + triceps [...]

[...] 3 serie po 12 powtórzeń - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 serie po 12 powtórzeń - MC 3 serie 8,6,4. Bicepsy: powtórzeń - uginanie przedramion ze sztangą lekko łamaną 3 serie 12,10,11 powtórzeń - uginanie przedramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie po 9 powtórzeń - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

Witam, wczoraj oberwałem na treningu muay thai i mam opuchliznę nad okiem i brwi. A pod okiem lekko pobite oko. Jutro ide do szkoły i co mam zrobić żeby mi to zeszło? Zależy mi na jakimś sposobie na opuchliznę i na fioletowy kolor pod okiem. Pomóżcie!

[...] by pozostawała ona przez cały czas w pozycji równoległej do podłogi. MIĘŚNIE WEWNĘTRZNE UD Trzecie ćwiczenie wykonujemy stając w szerokim rozkroku tułów wyprostowany, lekko pochylony do przodu-kucamy raz na jedno kolano, raz na drugie-jednocześnie rozciągając wewnętrzną partię uda drugiej nogi. MIĘŚNIE POŚLADKOWE I DOLNEGO GRZBIETU Kolejne [...]

[...] mozna dorzucic tez przyprawy . Wrzucamy na patelnie i zarazem formujemy . No i smażymy , ja smażyłem bez tłuszczu , jeśli jednak zajdzie taka potrzeba nasączcie patelnie lekko tłuszczem, 3 Fotki: Informacja Żywieniowa: Mintaj : Kcal 144 B - 33,2 T-1,2 W - 0 Płatki owsiane : Kcal 78 B - 2 T - 1 W 13,86 Jajo kurze, całe : Kcal - 150 B - [...]

[...] temu, cukier na czczo miałem 107. Ale raczej cukrzyca mi nie grozi, wręcz przeciwnie. Mam problem z budowaniem masy. Jeśli coś zaczyna rosnąć to brzuch. Siła w górę, waga lekko też. Tylko jak zaczynam zwiększać kaloryczność rośnie mi brzuch. Miska mega czysta. /SFD/2018/8/4/f492680353aa4e26baa7f9c197f655b8.jpg [...]

[...] ciężaru - modlitewnik 12/10/8/8 progresja ciężaru WTOREK: barki+przedramie BARKI: - wycisk hantli siedząc 12/10/8/8 progresja ciężaru - unoszenie hantli na boki stojąc (lekko zgięte w łokciach) 12/10/8/8 progresja ciężaru - odwrotne rozpiętki 12/10/8/8 progresja ciężaru - unoszenie ramion w przód hantelkami 12/10/8/8 progresja ciężaru [...]

[...] ból pod prawym żebrem. Jest na tyle silny (kłujący), że muszę przerwać bieg, dopiero po odpoczynku przestaje, ale gdy zaczynam znowu biec dalej, znowu to samo. Ból odczuwam lekko poniżej żeber- z prawej strony. Wyrostek to na pewno nie jest, ponieważ go nie posiadam #2 Drugi problem, to ból w kręgosłupie, a dokładniej w dolnej partii pleców. [...]

[...] - hantle na skosie: 2s: 12,10 BARKI: - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc: 2s: 12,10 - tył barków na maszynie (nie wiem jak nazwać to ćwiczenie. ściąga się tak łopatki na lekko ugiętych łokaciach mniej więcej na wysokości ramion) 2s: 12,10 TRICPES: - sztanga łamana na leżąco do czoła: 2s: 12,10 - sztanga w wąskim chwycie: 2s: 10,8 PLECY: - [...]

Mam 16 lat i mierzę 188cm moja waga to 75 kg. Na siłownie chodzę 7 miechów. Moim założeniem jest zwiększenie siły i redukcja, ponieważ jestem lekko ulany. Podaje swój plan treningowy: Poniedziałek: Klata + Biceps Ciężary na klatkę dobieram po 60%, 70%, 80%, 90% Sztanga: 4 serie na dodatniej ławce po 8,6,4,2 powtórzeń 3 serie na poziomej ławce po [...]

[...] do ćwiczeń, progres widzę dosyć duży jeżeli chodzi o siłę ale jak na razie mój plan treningowy wygląda tak: -drążek wąski podchwyt -klata na poziomej ławeczce -klata na lekko nachylonej ławeczce -dodatkowo od czasu do czasu biegam i przynajmniej raz w tygodniu robiłem też podnoszenie sztangi za plecami w pozycji siedzącej na ławeczce. [...]

[...] jaj, potem po 2 dniach po 1000iu przez 2 tygodnie. Potem zacząłem brać clomid 50mg - pierwsze 3 dni po 3 tabsy, później 10 dni po 1 tabsie. W międzyczasie libido I maszt się lekko poprawił, ale dalej nie było to to samo co być powinno. Teraz jestem na pct i biorę booster testosteronu black devil i arimstane-30 i problem jak był już mniejszy tak [...]

[...] atakowac HCG bo troche sie jadra zaczely kurczyc. Powbijalem najpierw 250j e2d przez 2 dni - zero efektu. Kolejne e2d poszlo 500j - zero efektu, do tego jajka zaczely lekko pobolewac, pomyslalem sobie ze moze HCG sie rozkreca powoli, jajka ruszaja do pracy stad ten dyskomfort z lekkim bolem wiec walnalem znow 500j e2d. Bol nadal taki sam, [...]

[...] mogę coś doradzić? Spróbuję wskazać główne aspekty procesu tworzenia diety, która będzie działać szybko, nie zaszkodzi zdrowiu i nie będzie zanadto uciążliwa - choć też nie mogę obiecać, że będzie łatwa i przyjemna. W życiu rzadko coś wartościowego przychodzi ot tak, lekko ? (...) Diety głodówkowe czyli czy popularne czasopisma mają rację ?

[...] 1800). Czy może to jakoś negatywnie wpłynąć na moją redukcję? Czy przez następne 3 dni powinienem dla przykładu jeść 100 kcal mniej? A może powinienem zwiększyć lekko aktywność podczas jednego treningu? Czytałem, że od czasu do czasu dobrze zjeść, na redukcji trochę więcej, ale dopiero wtedy jak waga już nie schodzi. Coś czuję, że [...]

[...] = 830,2kcal (b= 69,16; ww= 110,13; t= 12,74) Bezpośrednio po treningu 100g Mutant Mass = 404kcal (b= 19,2; ww= 65,4; t= 6,8) III/IV posiłek (potreningowy) 16:30-17:30 170g lekko podsmażonej piersi z kurczaka 100g ryżu białego warzywa odrobina sosu dla smaku = 600,7kcal (b= 62,63; ww= 78,9; t= 4,10) IV/V posiłek 20:30 Jajecznica ryżowa: 70g ryżu [...]

[...] organizm potrzebuje wogóle 200g białka dziennie czy nie zaspkoji się 150 Obcenie jest 100kg na wadze, chciałbym zejść do 80KG przy zachowaniu wypracowanej masy , nie jestem lekko otyły a jednak brzuch ogromny i nogi uda również. nie łudzę się że redukcja 5/10kg mi coś pomoże , chciałbym wyciąć do 0 i zacząć od nowa budować suchą mase tłuszczową. [...]

[...] 3s 2 Triceps Prostowanie wyciągu górnego 3s 4 Łydki Wspięcia na maszynie 2s Wspięcia na suwnicy 2s Piątek/Sobota (biceps + triceps mocno) 1 Plecy Martwy ciąg lekko 2s Wiosłlowanie hantlą 3s 2 Triceps Wyciskanie zprzed głowy 2s Wyciskanie zza głowy 2s Pompki tricepsowe 2s 6 biceps Hantla w podporze o kolano 2s Uginanie [...]

[...] masa. Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, drążek, gryf lekko łamany, hantle , obciążenie 2x10kg, 2x5kg, 4x2kg, 4x0,5kg i chyba 6x1kg Dieta : mam (2 białka na kmc + 7 węglowodanów na kmc + 1,5 tłuszczy na kmc) [...]