lekko

[...] przybrać na mięśniach a przy okazji zredukować body fat, którego mam trochę na brzuchu (przydało by się odsłonić abs ;]). Do tej pory miałem taki plan, który teraz chciałbym lekko zmodyfikować z waszą pomocą… 1.Klatka Ławka pozioma 3x10, skośna 3x10 2.Plecy Unoszenie hantli w opadzie, 4x10 każda strona 3.Nogi Przysiady na rozgrzewkę, 3x10 na [...]

Witam, Od ponad miesiąca lekko trenuje siłowo, do tego od tygodnia biegam po 1h co 2 dni. Ograniczam też spożycie słodyczy i staram się jeść odpowiednie produkty (ryby, ryż, ciemny chleb itd.). Chciałbym kupić sobie jakiś spalacz i witaminy, żeby szybciej przyszły efekty. Dane o mnie: wzrost: 180 cm, waga: 76 kg, wiek: 18 lat. Waga nie jest za [...]

witam,lekko sie przeziebilem podczas cyklu a zaczyna mi sie 4 tydzien cyklu,czy moge brac cerutin(rutinoskorbin:),4 tabletki dziennie i do tego podobno efektywny lek niesteroiodowy przeciwzapalny septolux,oraz strepsils tabletki do ssania z 2 dziennie,czy to nie wplynie na utrate sily oraz na spadkach w masie? jak zastosuje pare dni te leki?,

[...] (nieudany) z powodu choroby i kontuzji przerwałem cykl po 4 tygodniach suplementacji. Właśnie wracam do zdrowia (z choroby) Myślałem o diecie na 0 do -200kcal (chce się lekko podciąć z samego fatu, czas ok. 30 dni) Do dyspozycji mam: wheya 5kg, HMB z activity w kapsach po 1250, oraz zamierzam kupić TIGHT'a starą wersje 60 kaps. Podciąć się [...]

Mam problem dot. przyrostów. Ćwiczę już ponad 5 miesiecy i moje rezultaty to: klatka lekko sie zarysowala (na poczatku rekord: 38, teraz 55), barki- no nie narzekam, biceps: centymetr (i tu nie rozumiem jednej rzeczy. Przed rozpoczeciem mojej przygody z silka mialem 26,5 w bicu i robilem serie ciezarem 17kg. Teraz robie 23kg a przez te 5 miesiecy [...]

[...] sałatka (pomidor, ogorek, papryka i troszkę oliwy) I mam pytanie czy ten posiłek może pozostać? Bo praktycznie po treningu jestem tak zajechany, że przychodzę na chatę jem, kąpie się i idę spać. Może zmienić ten posiłek na lekko strawny typu: tuńczyk 3 białka jaj. Nie mam pojęcia, proszę o pomoc. Dodam że musze uważać bo mam tragedię ze smalcem

[...] I mam pytanie czy ten posiłek może pozostać? Bo praktycznie po treningu jestem tak zajechany, że przychodzę na chatę jem, kąpie się i idę spać. Może zmienić ten posiłek na lekko strawny typu: tuńczyk 3 białka jaj. Nie mam pojęcia, proszę o pomoc. Dodam że musze uważać bo mam tragedię ze smalcem Nie chcący ten temat założyłem ponownie więc [...]

[...] wspomniane zaplecze techniczne. Dobrze kopnięty Low Kick kiedy zostanie wyprowadzony odpowiednią częścią kości piszczelowej w odpowiednie miejsce uda dodatkowo poprowadzony lekko z góry jest w stanie zapewnić nam szybkie zwycięstwo z bardzo efektownym finiszem. Ponadto jeśli wykonujemy jakieś uderzenie bądź kopnięcie poprawnie technicznie mamy [...]

[...] pojedynku Couture vs Lesnar w walce o tytuł mistrza wagi ciężkiej. Drugi pojedynek odbedzie sie pomiedzy dwoma weteranami TUFa i będzie on pierwszą obroną pasa wagi lekko ciężkiej dla obecnego mistrza Forresta Griffina. Trzeci z wyzej wymienionych pojedynków będzie zarówno już trzecim spotkaniem pomiędzy Jacksonem i Silvą(oba poprzednie [...]

[...] (każda partia 2x w tygodniu przy 3 dniach treningowych), czuje, że mięśnie nie nadążają z regeneracją, postanowiłem rozłożyć go na każda partia raz w tygodniu, przy lekko zwiększonej intensywności poniedziałek nogi, barki suwnica - 3s. (12,9,9) uginanie nóg w leżeniu 3s. (12, 9,6) uginanie nóg w siadzie 3s. (12,9,6) wspięcia na palce 3s. [...]

[...] w górnym położeniu, gdy ciężar zostaje zablokowany, traci się efekt obciążenia mięśni. Aby tego uniknąć i zapewnić obciążenie mięśni przy ich pełnym skurczu, można lekko pochylić się do przodu, odchylając ramię od linii bezpośredniego działania sił grawitacyjnych, tak aby niemożliwe stało się pełne zablokowanie ciężaru. W ten sposób [...]

[...] kupić sobie szczękę, chodzi mi o taki trochę specyficzny model. Cała czarna a na środku biały pasek, taki efekcik jakbym miał tylko dwie górne jedynki . Znalazłem zdjęcie lekko podobnej: Ale wolałbym cieńszy pasek bieli , czy ktoś spotkał się z taką szczęką, ewentualnie podobna? Jeśli tak proszę o linki Z góry dzięki :P Zmieniony przez - fongo [...]

[...] te mięśnie które sie robiło?? Jak Wy to robicie... tak cyklicznie masa/redukcja? przez jak długi okres? Mi sie wydaje ze 8 miesiecy to za długo po prostu bo sie tłuszcz lekko odkłada. 2 pytanie: duzo mięska spada przy redukcji? no i siła spada bardzo? 3: co mozna wziąć zeby zminimalizować spadki mieśnia na redukcji? (aeroby itd). Cos [...]

witam mam pytanie, jestem lekko chory i dostalem 1 antybiotyk dziennie, moje pytanie brzmi czy moge poskakac sobie w domu w tym wypadku na skakance i porzadnie sie spocic czy jest to wykluczone. Dziekuje z gory za pomoc:)

[...] mięśniach :) Lecz brzuch nadal jest tak samo wypukły... Chciałbym go zmiejszyć, żeby łądnie było widać kratkę i żeby był w końcu płaski (!), JAK TO ZROBIĆ? :( Zmniejszyć lekko bilans kaloryczny, nie jeść posiłków na noc (twaróg półtłusty + oliwa) czy możę same treningi wystarczą - w co wątpię... :-/ PROSZĘ O POMOC. :( p.s. robie ten trening [...]

[...] reknstrukcji bylo to 3 lata temu, nie wiem czy sie do tegonie nadawlo czy jak chce teraz sie tym zainteresowac mozejednak mozna zrobic rekonstrukcje, a ijakiesmiesiac temu lekko sobie kolano skrecilem mialemw tedy sciagana wode i moze wlasnie wtedy uszkodzilem sobie lekotke? co wy otym mysliscie ogolnie jestem zalamany trenuje kickboxing prawie [...]

[...] to nieszczęsne wyciskanie. Myślę, że mogę robić jakiś błąd techniczny. Jedyne co nasuwa mi się na myśl to to, że gdy leżę nawet swobodnie na ławce to odcinek lędźwiowy mam lekko w górze(nie przylega do ławeczki). Gdy wykonuję to ćwiczenie jeszcze wyżej podnoszę odcinek lędźwiowy do góry. Czy to może być przyczyną tych bóli? Jak temu zaradzić? [...]

[...] praca fizyczna;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: regulowana ławka z modlitewnikiem, drążek, sztanga prosta, sztanga lekko łamana, sztangielki, ciężar 87kg Dieta: marna: sniadanie pare kromek w ciągu dnia: bułki z konserwami pod wieczor około 19-20: zwykły obiad jakieś mięcho z ryżem lub [...]

[...] sporty: muay thai, akrobatyka, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka, sztanga, sztangielki, drążek. Dieta: jem co dają Przeciwskaznania medyczne: lekko okgrągłe plecy, wystające łopatki Zażywane suplementy: nie ma diety- nie ma supli Zmieniony przez - vermouth w dniu 2008-10-08 16:59:42

[...] pod uwagę, że w zeszłym tygodniu biegałem po 4km), a schudłem aż 3.5 kg. Jeśli chodzi o to czego chcę się pozbyć jeśli chodzi o tłuszcz to będą to: -uda -biodra -barki (lekko) -'tyłek' -brzuch Chodzi o to, że moim okiem partie te mają są za grube. Chcę głownie, a nawet tylko te partie odchudzić. Nie zależy mi na tym, by zrobić to w 2 [...]