lekko

trening i szamka z dzisiaj Klatka+ triceps(lekko) Klatka 1.wyciskanie sztangielek skos 60st 12x15 12x16 12x18 12x21+ 2.wyciskanie sztangi na ławce 45st 10x35 10x55 10x64 10x70+ 3.rozpietki skos 45st 15x13 15x13+ 4.przenoszenie hantla za głowe 15x9 15x11+ Triceps 5.dipsy 10cc 10cc 8cc+ 6. prostowanie ramion na wyciągu „21” 21x18 21x23 21x25+ po [...]

Najpierw robiłem badania krew mocz miałem podwyższony alat aspat 90 i lekko kreatynine, dodam ze bylem na cyklu zkrety mono mega dawke bralem i dietę masowa na której samej oliwy piłem 150mln dziennie, odstawilem to brałem hepatlie itp i po miesiącu spadło alat 39 asapat 41, potem jeszcze wziolem heparagen i mailem alat aspat po 30, jeszcze w tym [...]

Vixen - daj mi się nacieszyć kilogramami, chociaż przy wspięciach ;D Cokta - nie rozumiem :) TieS91- Tak sam. Wstaje lekko rozbujam i gdy siadam, zarzucam na klatę. U Huberta to chyba zobaczyłem, nie jestem pewny. :P A dziś plecki, grrr. Prostowniki trochę zmęczone, ale powinno być ok. :)

Ties: I właśnie to mnie cieszy :-) Poniedziałek: Klata + triceps lekko: 1. WL RAMPA 8 -25% 8x65 / 8x80 / 8x94 / 8x107 / 8x120 / 17x90 8x65 / 8x80 / 8x96 / 8x110 / 8x123 / 17x92 8x65 / 8x83 / 8x98 / 8x113 / 8x126 / 18x94 8x65 / 8x86 / 8x102 / 8x118 / 8x130 / 20x98 8x65 / 8x85 / 8x105 / 8x120 / 7x135 / 18x101 2. Gironda dips 4x8-10 +cc x max [...]

[...] ciężar 21kg Biceps: -Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano (6serii-12 powtórzeń) ciężar 12kg (Jedno ćwiczenie) -Uginanie przedramion z gryfem lekko łamanym stojąc(pełne)(3serie-7powtórzeń) ciężar 26kg -Uginanie przedramion z gryfem lekko łamanym stojąc(z wyprostowanych łokci do połowy)(3serie-7powtórzeń) ciężar [...]

[...] 3x10 Bicepsy -uginanie na modlitewniku ze sztangielką 13x15 17x12 21x10 25x6 -uginanie z łamanym 45x10 55x8 55x8 -uginanie w opadzie sztangielką 11x10x3serie Dziś na treningu wszystko lekko i pewnie wreszcie czuję,że siła zaczyna wracać Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-04 19:44:57 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-04 19:45:24

skoro nie dajesz rady z podciąganiem to robisz wogole cos innego na bicepsa? popros kogos zeby ci trzymał nogi ewentualnie lub ci lekko pomagał Zmieniony przez - machikur w dniu 2012-06-04 20:19:29

[...] ww. Pamiętam, kiedyś natkonąłem się na pewne ciekawe zdanie Konia, że można schudnąć nawet na diecie opartej na samych słodyczach (o ile bilans będzie zachowany, lub lekko na minus). Tylko nie nie wiem, czy lepiej zjeść 4 tabliczki czekolady, czy np. jajecznicę z 6 jaj, 2 obiady ryż z kurczakiem i michę twarogu, a do całości dodasz [...]

4 czerwca, 1 tydzień. klata + bic 1. wyciskanie sztangi skos 10p x 30/10p x 40/ 10p x 50/ 9p x 55 (lekko) 2. wyciskanie hantli płaska 10p x 18/ 10p x 20/ 10p x 22/ 10p x 22 (lekko) 3. rozpiętki skos 12p x 10/ 12p x 12/ 12p x 12 (lekko) 4. przenoszenie sztangi 12p x 10/12p x 10/12p x 10 (lekko) 5. uginanie ramion gryfem(gryf koło 6 kg) 8p x 18/ [...]

[...] Nie ma co kozaczyć, ale nie ma porównania do przysiadów na hack-maszynie, wolny to wolny. 2 - No sam jestem zdziwiony%-) Tydzień temu ledwo po 5 szło, a dzisiaj tak lekko, no i nareszcie czułem pracę cycków! Zobaczymy jak jutro pójdzie tricepsowo%-) 3 - Bez problemów, ale już tak super nie czułem najszerszych jak wcześniej. Lekka [...]

A cebula znowu się lekko patrzy (ale nie tak natarczywie, jak wczoraj) %-)

Dieta: http://img442.imageshack.us/img442/1049/dieta20120528.png Trening: Plecy(Lekko)+Klatka(Ciężko) 1a. Wyciskanie handelek leżąc 6x33/6x35/6x37/6x39/12x31/15x21 1b. Przyciągnie wyciagu młotkowo 10x17/10x18/10x19/10x20 2a. Gilotynab 8x50/8x60/8x70/8x50/12x40 2b. Wiosłowanie siedzac chwyt młotkowy 10x14/10x16/10x18/10x20 3a. Rozpietki lezac [...]

[...] 3serie - 40powt./40/40 50kg/55/55 1.Dzisiaj poszło bez bólu w prostowniku, więc jest ok. Dołożyłem 1kg, i tak będę dokładał co trening.:-) 2. Znowu mi nogi uciekały, i się lekko z hantlami kiwałem na boki ale było co miało być. 3. Jakoś specjalnie nie poczułem zamierzanych dwójek. Może dodam ciężaru ew. dodam uginanie na maszynie? 4. Dobiłem [...]

[...] 7kg x 12 7kg x 10 - Wspięcia na palce siedząc 4s 40kg x 25 40kg x 25 40kg x 24 40kg x 24 Pomijam serie rozgrzewkowe, łącznie 18 minut biegu na bieżni. Wyciskanie płasko z lekko zwiększonym ciężarem, już trochę lepiej, sztangielki też lekko zwiększone, dodana seria na 18-tkach, poczułem klatkę. Wycisk żołnierski nie najlepiej, unoszenie [...]

[...] castangus, ziółka, smarowidło, drożdże, WMC *cały czas mam fazę na zimny sok pomidorowy Trening: jednak poleciał tradycyjnie ten co poniedziałek. hmmm... "poleciał"- tak lekko to zabrzmiało i w sumie jak teraz o nim myślę, to dobrze, że tylko trening poleciał \-)#-P przysiady cały czas koncentruję się mocno żeby schodzic na maxa w dół- 3 [...]

[...] , Tric 2 ćwiczenia po 10 powtórzeń Czwartek : Bic : 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń Większość robię obciążeniem 15kg i myślę by bica robić 17kg obciążeniem bo na prawa rękę lekko już ale na lewą ciężko :(, wyjątkiem są barki które robię 12kg i triceps mniejszym obciążeniem. Niestety nie znam nazw ćwiczeń ale jeżeli będą potrzebne to poszukam jak [...]

[...] na temat czlowieka jako caloksztaltu };-) dlatego tez z checia stosujemy sie do Waszych rad :-)) Dzis pilam kombuche z miety. Smak a wlasciwie posmak ma dosc fajny - taki lekko miestowy, ale czuc kombucha oczywiscie. azzi };-) rening z wczoraj: wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8 /8/7/6 x27,5kg 2. [...]

4 czerwca - Dzień 8 Trening lekko, potliwość konkretna. Aero odpuściłem. Po prostu mnie się nie chciało :-) Dzisiaj jeśli nie będzie końca świata ok 17 to idę biegać ;D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA [...]

[...] z firmy animal. No i wiadomo dobra dieta a nie odżywki :) Warzywa, owoce, dieta zbilansowana :) Rosół :) Duże znaczenie ma oczywiście stopień uszkodzenia stawu. JA miałem lekko naderwany. Jak mocno boli to do lekarza zapraszam tylko takiego co Ci pomoże a nie leki przeciwbólowe przepisze Zmieniony przez - MegaTherion w dniu 2012-06-05 09:06:45

dzięki chernushka :-) jeszcze 5 dni do końca tego rozkładu i muszę powiedzieć, że nie jest mi lekko- nie to nawet, że mnie ciągnie do żarcia, ale jestem zmęczona fizycznie i psychicznie ( wiem, że miesiąc to nic, ale dla mnie to dużo, bo pierwszy raz udaje mi się w 100% realizować założenia) - wczoraj pół dnia przespałam, później całą noc i dziś [...]