szkoda mi się redukować nawet lekko bo to zawsze jakaś strata mięcha, nie jest najgorzej jeszcze z tym tłuszczem, przed następnymi wakacjami coś pewnie trzeba będzie wyciąć no ale zobaczy się, rady mile widziane...
[...] nic zjeść Lekka jajkowato-tuńczykowa kolacja w domu. Po prawie miesięcznej obserwacji stwierdzam że węgle złożone nie są mi do szczęścia potrzebne. Dawno nie czułam się tak lekko. Ze strączków to chyba tylko soczewica jako tako mi wchodzi - po fasoli ostatnio umierałam edit: nie wiem czy lekka była bo z 4 jajec se zrobiłam miszung już mi [...]
[...] ser IV tortilla, ser jw. in total btw: 120.22/68.9/143.9 1688.2 Treningi od jutra, jeśli mnie kto zmotywuje bo przez to zimno i deszcz leże w łóżku i sie grzeje Dziś tylko lekko drążek i brzuchy. Szkoda mi kasy na siłownie .. ale może pójde - kto jest z Gliwic żeby mnie zaciągnąć siłą? Co do jedzenia - mniejsze ilości białka na pewno są na [...]
[...] więc jedyne co to rozruch porządny w tym tygodniu. Teoretycznie mam 28 dni na maksymalne spalenie tego co mi się natworzyło. Potem 2 miechy bez ćwiczeń Po miesiącu ponoć lekko rowerek czy coś na nogi .. Dziś jedzeniowo: I płatki nestle fitness, duży jogo nat II serek wiejski, miód III jw. trening IV syntha V 50g ryż, tuńczyk Nie licze kcl bo [...]
[...] sypnęłam cynamon, kurkumę (chyba dałam jej za mało, bo mnie zapach wystraszył %-), starłam imbir, dodałam sok z cytryny. Wyszło gęste i zawiesiste, w smaku w miarę ok, lekko ostrawe (imbir?). Działanie - hmmm, rozgrzewające. Rozumiem, że docelowo powinno zadziałać pobudzająco? Dzień 75 – 3.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy [...]
Od pasa w dół jest sexi acz jeszcze nie super sportowo ale góra do dopracowania tj. barki i ramiona bez wyrazu. Oczywiście każdy na ulicy oczu by nie oderwał ale pozwoliłem sobie na ocenę pod względem lekko sportowym.
[...] wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b884ee039bb541ca9e1b4a6da132863c.jpg 38kg na płaskiej – podejście numer jeden ;-) Ale kolega mi lekko pomógł po lewej stronie, bo mi leciała sztanga. Ale myślę, że na koniec tego cyklu podejdę do 40kg. Z raz powinno pójść. Cieszę się :-)) Na skosie o proges będzie [...]
[...] kondycją do tego nogi nieźle paliły. Na razie też tutaj było wyczucie ciężaru. Dlatego też zostało zmniejszone na suwnicy 400 do 350 bo szło cięzko i w końcówce musiałem już lekko dopomóc sb rękoma. Po zmniejszeniu juz było git. Miał być jeszcze brzuch ale musiałem go wywalić bo w obecnym systemi trochę mi tu nie pasował bo wg założen miałby być [...]
[...] bo zeszło mi więcej czasu niż ostatnio. Podciąganie z doczepioną 30 już bardzo cięzko. Tutaj na pewno posiedzę nieco dłużej na tym ciężarze. Wiosło sztangą za to dośc lekko. W ostatniej posżłoby 10 tylko miałem spocone ręce i sztanga mi się wyślizgnęła. Sciąganie podchwytem tym razem nieco gorsze czucie. Za to wisło na mszynie super [...]
[...] weszły eleganck. Wszystko z czuciem. Do tego, że szły bez pasa po zrobienieu 160 miałem dośc mocno prsotownik zmęcony i sama 160 cięzko szła. Zalozyłem pas i 170 już dośc lekko. Do tego przepal nieziemski. Do 800g ziemniakow dalem "tylko" 500g warzyw i bałem się że z głodu nie zasne %-) Jednak kg musi być x) A no i po samym treningu [...]
[...] jednak muszą juz nieco odpocząc. Barki wyszły bardzo dobrze lecz przy unoszeniu sztangi 55kg już była delikatne bujanie. i na koniec triceps wyszedł rewelacyjnie. Pompa aż lekko bolesna. W trakcie treningu myślałem by sb może czegoś dodatkowo nie wrzucić na klatę przez te poręcze ale jak skończyłem całośc to kompletnie mi się odwidziało %-) [...]
Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 45 min basenu. Przez to, że miałem w nocy dośc płytki sen byłem lekko zmulony przez co na basenie również ciężej się pływało. W tym tyg rozpoczynam też ostatnie 4 tyg masy, potem tydz deload i zaczną się już przygotowania pod Sopot suple: omega 3 magnez kreatyna
[...] komentarz do treningu: Spoko trening. Siłowo raczej nie za wiele do przodu ale o wiele lepsze czucie względem poprzedniego razu. Do tego bardzo dobra pompa. Podciąganie dośc lekko. Wiosło podchwytem również bez większych problemów. Jedyny problem to to, że łamana jest dośc krótka i ledwo co się obciązenie mieści x) Półsztanga ten sam ciężar bo [...]
[...] ale nie było żadnych do dyspozycji więc poszła 14. Trochę za duzo ale co zrobić. Robiłem tyle ile dało radę i dobijałem do 10 już bez cieżaru.Wiosło sztanga o dziwo dośc lekko szło. Śmiało mogłem się dzis pokusić na więcej. Z kolei pólsztanga lekka lipa bo obracała mi się w dłonii trochę cięzko się ją trzymało. Do tego ogólnie mocno dzisiaj [...]
[...] ani 1mm suchego. W siadach dołożone i bez problemów. Jedynie w ostatniej serii czuć juz było zmęczenie. Suwnica tym razem z czuciem. I aż zdziwiłęm się że tak szło w miare lekko z 330 i zwiększyłem. No i poszło 20 pełnych repów potem 5 bardziej do połowy i pozostałe 5 to już nawet nie wiem czy połowa była. Ledwo też co to skończyłem bo nogi mi [...]
Mam takie coś trochę pod pachą i widać tylko jak podniosę rękę do góry. Kiedyś też pod sutkiem miałem (taki sam kształt i lekko się przemieszczał) to doktor powiedziała, że to bankowo tłuszczak (a matka histeria, że rak %-) )
[...] komentarz do treningu Udany trening. Siłowo znowu do przodu pompa dobra także git. Siady ciężko przy 7 i 8 serii ale dodać jeszcze można. Suwnica 1 nóż spoko. Również lekko już tu nie jest ale na pewno można jeszcze zwiększyć w porównaniu do obunóż gdzie te 340 idzie juz bardzo cięzko i ostatnie powtórzenia idą z lekką pomocą rąk. Martwy [...]
[...] wyszedł z basenu. Siady 7 i 8 seria ciężko te serie były nieco płytsze od nagranej ale nie żadne pól ruchy czy coś. Suwnica spoko jednonóż. Obunóż pierwsza seria cos za lekko poszła bo przez przypadek nogi trochę za wąsko dałem. W drugiej już normlanie i znowu rewelacje w żoładku się zaczęły, czyli druga dobrze weszła %-) Martwy na prostych [...]
[...] a to co robię to na mase sobie powinienem zostawić %-) Wiosło sztangą bardzo dobrze weszło, aż sam się zaskoczyłem bo myślałem, że będą spore problemy przy 130 a tu lekko nie było bo 2 ostatnie powtórzenia ruch już z ledwo ściągniętymi łopatkami ale i tak dużo lepiej niż jak było wcześniej. Martwy tak samo. Nastepnym razem nie wiem czy [...]
TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10
