lekko

[...] niedawno bylem na rezonansie i wyszlo ze jestem po jakiejś chorobie Scheuermanna. Ortopeda powiedział że juz nic sie nie da naprawić tak jak jest juz zostanie lub sie bedzie lekko pogarszało, mówił żebym nie obciażał kregosłupa. Dieta chyba nie jest zla w ciagu dnia mniej wiecej 2 serki wiejskie, kostka twarogu, ok 300gr piersi z kurczaka, kilka [...]

[...] 3) Wyciskanie hantlami na płaskiej ławeczce - 4 serie 4) Wyciskanie żołnierskie - 4 serie 5) Pompki odwrotne - 4 serie 6) Uginanie ramion z hantlami młotkowo - 4 serie lekko przerobiony znaleziony plan i teraz moje pytanie czy serie wykonywać na zasadzie 12-6 z ze zwiększaniem obciążenia, i czy nie lepiej robić 3 serie? i mam pytanie co do [...]

Dzień 119 MASA Good day for a workout ;-) Regeneracja: 8 godzin Domsy: Plecy i łapy lekko , na klacie nawet dobry doms . Trening:Nogi Dobry trenng , dobra koncentracja po superseii uginania w leżeniu i wykroków chodzonych myślałem że sie zrzygam %-) . Uda: 1.Prostowanie nóg w siadzie: 10 x 40kg / 10 x 45kg / 10 x 50kg / 10 x 55kg 2.Wypychanie nóg [...]

[...] na wyciągu podchwytem: jednorącz 2 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg: 4 serie robocze   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 3 serie robocze ostatnio troszkę lekko potraktowałem ramiona to dziś w nawiązce poszło ostro bicki i tricki spompowane aż miło do tego klatka i plery podobnie dziś na siłce testowałem nową mini kamerkę mam 2 [...]

[...] na wyciągu podchwytem: jednorącz 2 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg: 4 serie robocze   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 3 serie robocze ostatnio troszkę lekko potraktowałem ramiona to dziś w nawiązce poszło ostro bicki i tricki spompowane aż miło do tego klatka i plery podobnie dziś na siłce testowałem nową mini kamerkę mam 2 [...]

DT witam ! dzisiaj bardzo dobrze się ćwiczyło. W siadach powtórzyłem ciężar z tamtego tygodnia i znów nie było lekko. Teraz nie wiem czy zmniejszyć objętość i ciężary w góry czy zostać dalej przy tych ciężarach ? Poradzi ktoś w tym ? Wyciskanie w skosie zamieniłem na dipsy klatkowe, bo poczytałem, że akurat to ćwiczenie najlepiej rozwija układ [...]

[...] bo dużo osób mówi że to hamuje a reszta planu ok ? A i jeszcze jedno pytanie,bo mam mały zastój w wyciskaniu na płaskiej . od 3 treningów wyciskam kilka razy 50 kg i tak samo się męczę,nadejdzie w końcu trening gdzie będzie za lekko i dorzucę na 60 kg czy muszę zmienić metodę wyciskania ? Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-01-24 19:48:28

[...] 3s - wyciskanie sztangielek 3s - unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s - pompki na poręczach 3s - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Wtorek - nogi, plecy, bicepsy (lekko): - przysiad wykroczny 3s - uginanie nóg leząc 3s - wspięcia na palce 3s - wiosłowanie sztangą w opadzie 3s - dzień dobry 3s - uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

Dałem ibuprom , na szczęście apteka blisko. Naczynia krwionośne na pośladku poszerzone , spuchł tak że zrobiły się rozstępy. Lekko złapał kolor pod skórą. Co dziwne głód wciąż czuję wielki. Myślałem że przy takim osłabieniu tego nie będzie. I mam parcie na cukry proste. Coś jak małe gastro , pewnie wiecie o co chodzi. Dziwny ten stan. Końcówki [...]

[...] po wcześniejszym treningu góry i teraz doszły nogi i zadek (a te jeszcze trzymały resztki zakwasów po siadach). Strasznie wypompował mnie ten trening z energii. Przy RDLu lekko biodro zabolało ale tylko w pierwszej serii. Na 3.02 jestem umówiona do fizjo, zobaczymy co tam w trawie piszczy. Filmy: RDL 65kg x10 (ostatnia seria) -> [...]

[...] uspokojenia i przejscie do ramion Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p (zrobione 4 serie) 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (ok, problemy z pompa) 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe 5x12p (tutaj juz doskierwal brak energii, brak skupienia i sil, [...]

[...] trening to byłoby sformułowanie nie uzasadnione. Wykonałem: - kilka serii pompek na taboretach (niepełne, - z symbolicznym obciążeniem (rehabilitacja) poćwiczyłem barki, - lekko poćwiczyłem bicepsy, - kilka serii przysiadów bez obciążenia. Bark niestety pobolewa choć nie tak bardzo. Może być tak, że żebra się zrosną a bark nie będzie na 100% [...]

[...] serek wiejski lekki 3 % 100g orzechy włoskie 25g cynamon, słodzik Nie uwzględniłem wartości odżywczych poszczególnych posiłków, ponieważ jest to tylko przerobiona lekko gotowa dieta na wyższy bilans kaloryczny. Wszystko liczone z: http://www.tabele-kalorii.pl/ Trening: też sciągnięty z forum. Trening do domu do wykonania ze [...]

xper cwicze od 2 miesiecy po kazdym treningu lekko sie rozciagam z pomoca partnera :-) nie wiem tylko dlaczego taki bol w biodrach na nastepny dzien moze to dobry znak hmm dzien po treningu poprostu chodze jak bym mial kijek w tylku totalnie na sztywno %-)

[...] wyciąg Marbo Semi-Pro (gruby, masywny) wyciąg z opcją góra-dół. Do tego 3 uchwyty (długi, krótki z rolką, sznury) + zaparcie na nogi. =150zł komplet - gryfy: 180cm, 170cm i lekko łamany (widać na zdjęciach) =100zł komplet Obciążenie, tutaj zdjęcie obrazuje, możliwość sprzedania wysyłkowo. Cena 3zł za toczone, 4zł za żeliwne. Możliwość zniżki [...]

Ja najczęściej lekko ołówkiem cofałem taśmę jak z LUKSEMBURGA nagrywałem, by mniejsze przerwy były pomiędzy utworami :D

Zapomnialam wrzucic wartosci chociaz mialam gotowe , prosze o edytowanie :-) Dla mnie jest wystarczajaco slodkie, lekko kwaskowe ,orzezwiajace dzieki cytrynie , nastepnym razem zmiksuje z bananem, pycha :-) Kcal:579 B:15,1 T:34,8 W:59,1 Bł:7,2

[...] po czym zważ się. Jedz codziennie taką samą ilość do kolejnego pomiaru. Jak za tydzień waga spadnie więcej niż 0,5kg to zmniejsz ilość kcal jak zwiększy się lub utrzyma to lekko odejmij. Jak jesz mniej niż 2000 to najpierw spróbuj przyspieszyć metabolizm (waga lekko wzrośnie ale to woda głównie) bo po jakimś czasie nie będziesz mógł już [...]

[...] ari leci już tylko co 6 dni 1/4 tabsa i trochę je odczuwam. Jutro wybieram się na badanie więc będę wiedział co i jak i najwyżej się je odstawi na trochę. Metka hula i nogi miałem już lekko podpompowane po samej rozgrzewce na rowerku, jednak nie do tego stopnia by było to jakoś uciążliwe, zatem dawka 30mg jak najbardziej optymalna jak dla mnie.

[...] trening 4 razy w tygodniu + intensywne aeroby powyżej 2 - bardzo intensywne ćwiczenia codziennie Sposób 3] Lub coś pośrodku: 1,2 - głównie siedzący tryb życia 1,3 – lekko aktywny tryb życia 1,4 – osoba aktywna,praca fizyczna lub trening 3x w tygodniu 1,5 - osoba aktywna,praca fizyczna lub trening 4-5x w tygodniu 1,6 - osoba aktywna,praca [...]