przysiad ze sztangą x10
drążek nachwyt x5
wyciskanie żołnierskie x10
kettlebell swing x10
pompki na poręczach x10
pięć takich seri 2min przerwy. Jest to plan jaki robiłem dziś wydaję mi się on być najbardziej sensowny z pośród trzech z tego tygodnia.
Prosił bym więc kogoś o rozpisanie jekiegoś sensownego treningu FBW, który mógłbym wykonywać przez najbliższe 5 tygodni w połączeniu z crossfitem a od lutego, zamiast crossfitu z treningami mma, ew. na odwrót. Z góry bardzo dziękuje.