lekko

[...] Dermatolog przepisała mi jakieś witaminy w tabletkach (Silica) na wzmocnienie i emulsję Zoxiderm, którą używa się tak (jest bez recepty): nawilżasz włosy i skórę głowy wodą lekko i nakładasz tą emulsję delikatnie masując. Zostawiasz na 5-10 min, spłukujesz i myjesz normalnie głowę szamponem. Dermatolog od razu mi powiedziała, że muszę się [...]

A jak myślisz, machając jakimś śmiesznym ciężarem 40kg muszę pomagać ciałem? %-) Tylko ostatnią i lekko przy regresach.

A jak myślisz, machając jakimś śmiesznym ciężarem 40kg muszę pomagać ciałem? %-) Tylko ostatnią i lekko przy regresach. kłamczuch%-)

[...] dzień 14 Dwa tygodnie dziś mija. Ostatni dzień regeneracji. Jutro powrót do treningów i liczenia. Jak znajdę czas, wieczorem wrzucę nowy plan. Po wczorajszych rolkach lekko nogi i brzuch mnie jednak bolą ;-) Dziś rolki 1 godzina. Uffff przeżyłam. ;-) Trening: 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko: 1. Jaja, [...]

[...] zastąpić? Czym posmarować chleb? Jem właściwie jedną kanapkę dziennie, maksymalnie dwie, więc i tak to niewielkie ilości, ale rezygnować całkiem czy można czymś lekko posmarować chleb? Cukier i tu znowu pytanie, słodzić słodzikiem? W internecie jest wiele spornych opinii na ten temat, a kawa bez cukru naprawdę ciężko przechodzi przez [...]

I trening CF Jestem po pierwszym treningu cf.Lekko go zmodyfikowałem: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 10 brzuchów Udało się zrobić 13 obwodów w ciagu 20 min. W sumie nie spodziewałem sie liczyłem na 10.Po 9 obwodzie zrobiłem 1 minute przerwy i dołożyłem jeszcze 4 obwody, z tym ze 2 ostatnie serie były z 3 podciagnięciami. Starałem się zrobić [...]

[...] spowodować wzrost sekrecji kortyzolu, co miało odbicie w badaniu. Warto byłoby badanie powtórzyć i od tego ustalić przebieg diety moim zdaniem jest miejsce do prowadzenia głębszych restrykcji (np zejscie z weglami do 120 - 150g na dobę), warto byłoby także obniżyć lekko podaż białka i zwiększyć znacznie udział tłuszczu w diecie. 40g to za mało.

[...] guma czarna 2,2,2,2 gcz. 2,2,2,2 guma złota 5,1 gzł.szeroko 4,2 gzł.sz. 3,2,1 gzł.sz.3,2,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]

[...] te wznosy odczuwam. 1b. Lepiej niż ostatnio, dodatkowo odkładałam sztangielkę – to chyba pomogło w ciągnięciu łopatką. Dokładam. 2a. Ok, jedynie w ostatnim powtórzeniu lekko do przodu mnie pochyliło. Ale z plusów – naprawdę czułam tyłek :-)) 2b. Ciężko ale coś dołożę. Ręce już tak bardzo nie latały 3. #-P M-A-S-A-K-R-A tętno pod sufit [...]

kazdy reaguje dosyc indywidualnie na takie mixy u mnie problemów ze snem - brak, nawet jak jestem lekko wystrzelony to jak sie poloze , to usne ale np. brak apetytu to norma, czasami zjem 3-4 h po treningu bo po prostu wczesniej nie moge patrzec na zarcie / nie chce sie

[...] Albo w ogóle nie odchylać tułowia do tyłu, będąc w siedzisku, i ściągać drążek nie aż tak nisko do klatki tylko mniej więcej na wysokość brody i trzymać w napięciu, albo lekko odchylić tułów do tyłu i ściągać drążek maksymalnie do klatki. (łokcie 'wbite' w boki)... Co lepsze? Ładny staniczek sportowy :-D:-)) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]

Noga ma byc prosta w kolanie czy lekko ugieta?

[...] o czas trwania cyklu, o ilość serii czy obciążenia? Na ostatnim heavy duty pobiłem wszystkie rekordy jeśli chodzi o siłe setową np.w mc (tylko górna faza ruchu opuszczam lekko poniżej kolan) w 4 tyg z 110x10 na 130x10 (teraz oczywiście więcej). Wydaje mi się że jest to korzystny dla mnie typ treningu. Ale jeżeli nie hd na siło-mase(że się tak [...]

nie uderzylem w nic i nie wiem od kiedy to mam bo w takim miejscu na ktore na codzien uwagi nie zwracam heh, jest lekko twardawy jak go naciskam ruszam nim to nie czuje zadnego bolu

Skolioza i wystające łopatki + prawe żebra bardziej z przodu + lekko wyżej bark od torby, chodziłam na basen i korekcyjne 6 lat, ale nie bardzo widać efekty, a jak schudłam to straciłam mięśnie pleców ;(

noo mam nadzieje ze motywacji nie braknie w tym roku mimo upałow ktoree nas czekaja:) napisze jak przetestuje wiatrak...kupilem za 100zl uzywany metalowy z 4 skrzydelkami z mozliwoscia seperacji postawia go w koncie i ustawie ze by lekko robil nadmuch zobaczymy co mi to da jak bedzie 40 stop :)

większość węgli lokuj w posiłkach po treningowych, ściąłbym lekko do pułapu 2-2,5g na kg masy. I co z urozmaicaniem ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 18:04:46

[...] razie pocisnę jeszcze jeden tydzień tym samym ciężarem i zobaczymy jak to będzie a na supinacje nawet nie myślę o dokładaniu bo jest idealnie, w późniejszych powtórzeniach lekko się bujnę, dopnę bajcem i pali jak .... :-) Na koniec jeszcze aero po którym nie czułem gruntu%-) Trening + zakwasy ud + wejście na rower to samobójstwo. Nawet jak [...]

[...] to chyba nigdy bym nie zaczęła ćwiczyć :-PP Podciągania i ściąganie to jednak dwie różne rzeczy – bo ściągając jedynie drążek nie nauczysz się podciągać. Ściągasz do klatki lekko odchylając się do tyłu, łokcie jak byś chciała wbić je w żebra. Wszelki zatrzymania czy przytrzymania zostaw w spokoju. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-14 [...]

[...] ;-) ) mają nie po 2 ale po 1 kg - takie sztangieluńki. I czułam, że są za lekkie, choć maksymalna ilość powtórzeń i tak sprawiła, że ciało (głównie strasznie słabe ręce) mam lekko drżące. Jestem dumna, bo udało mi się zrobić wszystko, choć przerwy między ćwiczeniami czasme zbyt długie, bo musiałam się wczytywać. Najtrudniejszy dla mnie renegade [...]